Защо Рони Колман е г-н Олимпия?

„Всеки би искал да има форми за културист,
но никой не иска да си скъса дупето за това "
Рони Колман

Отвън тази сграда прилича на магазин за купувачи, чиито доходи са под прожиточния минимум, а паркингът до нея изглежда по-скоро като гробище от ръждясали автомобили. Тук няма външна стена, а само отворена гаражна врата и шперплат. На отсрещната стена има плакат с десетте заповеди, който изглежда доста нелепо на фона на яростен рап и хард рок, идващи отвътре. Входната врата е покрита с дебели графити. Мрежата обхваща всичко, включително знамената на Америка и щата Тексас. Надписът над входа на залата свидетелства за справедливо чувство за хумор "Помогнете ни да поддържаме това място чисто!" Симулаторите за тяхната древност могат спокойно да се нарекат рядкост, всяка щанга е или прашна, или ръждясала, или и двете. Таванните вентилатори са изгорели отдавна, а вентилаторите на пода са толкова огромни, че приличат на самолетни витла. Добре дошли в Metroflex - "бърлогата" на най-известния културист в света Рони Колман.

fatal

След това Коулман преминава към гири. Нови дъмбели с тегло 150 кг му бяха подарени от собственика на фитнес залата Брайън Добсант за рождения му ден. „Човекът се надяваше да ме изненада, тъй като обикновено тренирам с 90 кг дъмбели. Дори не знам кога ще мога да ги овладея, особено за наклонната лежанка, мисля, че това ще отнеме няколко три дни ", казва Рони.

защо

След това Рони наниза 20 кг дискове върху лентата и направи 10 повторения с тегло 100 кг, следващите 10 с 145 кг. Няколко минути почивка и той натоварва друга щанга, този път 200 кг, повечето хора не биха помръднали с подобно тегло, но Рони го прави, без да се напряга много. "Бъди, изглежда отново леко тегло!" - Коулман се уверява и изпълнява 10 повторения, след няколко секунди още 10.

olympia

След това има упражнения с Т-образна щанга, само няколко диска от 50 и 20 кг, а общото тегло вече достига 250 кг. - Това е, приятелю! 10 повторения, Добсон закъснява, Рони сваля щангата на пода, което вдига прах и паяците започват да тичат безпомощно. Три минути по-късно Рони повтаря сета. Невероятната купчина дискове на врата изглежда комично, има вече единадесет от тях, а общото тегло е 290 кг. Увива колана около V-образната дръжка и отново повдига щангата, скандирайки си „едно, две, три, четири ...“ Има ли някой друг въпроси защо Коулман е най-добрият?

Следват упражненията за краката, корема, ръцете, раменете и всеки път, когато Рони вдига невероятни тежести, определени след набор, повторение след повторение.

защо

След като прекара 2 дни във фитнеса и гледа Рони Колман, може да се стигне до извода, че такова количество желязо е смъртоносно за обикновения човек, но Рони е безмилостен, той отново добавя дискове към бара и отново взема умопомрачителна тежест.

По време на цялата тренировка той лакомо пие вода от огромна бутилка, която носи в стаята. Циментовият прах, който лежи на дебел слой в цялата стая, се утаява върху лицето и ръцете на Рони. „Най-трудното за всеки, който се занимава професионално с културизъм, е да остане последователен, тоест да прави всички упражнения в строга последователност, без да пренебрегва едно или да претоварва друго. Занимавам се с този спорт от 28 години, през това време съм виждал много хора, които започват и се отказват, тъй като културизмът е рутина, ежедневно повтаряне на едно и също нещо. Тайната на моя успех е последователното изпълнение на всички сетове, всички упражнения ".

olympia

Упражнения за бицепс Колман изпълнява с гири, първо 60 кг за всяка ръка, след това увеличава теглото до 80 кг, няколко сета от 10,12 повторения с бързо темпо. След това дърпа въжето с тегло 90 кг, 4 серии от 12 повторения. Разсеян от почивка, Рони казва, че винаги се опитва да разнообрази тренировките с поне едно ново упражнение „Следващия път, когато работя с бицепс, ще направя няколко нови къдрици“.

рони

Г-н Олимпия обръща голямо внимание на мускулите на прасеца и корема. Той тренира тези мускули на свой ред, тоест днес се подпира на прасците, а утре ще се поти над пресата.

Телетата на Рони изглеждат невероятно, те са огромни, както и останалата част от тялото му. Той тренира телета с помощта на симулатор, общото тегло на тежестите достига 400 кг, няколко подхода по 15 повторения, под "рева" на Ози Озбърн, умопомрачителна гледка!