Творчеството като превенция на синдрома на прегаряне сред учителите

Един от начините за предотвратяване на синдром на изгаряне е креативността. Материалът разказва за използването на майсторски класове за предучилищни учители.

Съдържание за разработка

Творчеството като превенция на синдрома

професионално изгаряне на учители.

Учител - психолог MBDOU номер 36 "Флаг"

Създаване! Тук е голямо спасение от страданието, голямо облекчение на живота! Фридрих Ницше.

Увеличаването на интензивността и степента на сложност на работата на учителите води до увеличаване на невропсихичния стрес. Следователно опазването на психичното здраве на учителите е важна задача на моята професионална дейност.

Анализът на факторите на SPV (синдром на професионално изгаряне) според резултатите от проучването показва, че в началото на 2015 г. 50% от учителите понякога изпитват прояви на психосоматични и невротични разстройства, 4% - постоянно, 38% - затрудняват да общуват (ограничени контакти, повишена чувствителност), 16, 7% - не винаги са уверени в своите професионални умения.

В допълнение към обучения за формиране на умения за саморегулация, се изработват регулиране на негативни психо-емоционални състояния, корекция на междуличностни отношения, ефективни методи и техники за превенция на PWS. Една такава техника е креативността.

Творчеството се използва по два начина:

- предотвратяване на професионални заболявания при някои видове работа (т.е. увреждане на здравето) В нашия случай емоционалното изгаряне на учителя (SPV)

- правене на ръкоделие като арт терапия (т.е. себеизразяване и себепознание на човек чрез изкуство).

Изкуството съществува от самото човечество. И подобно на човечеството, то не спира да се развива. Но се оказва, че нуждата ни от творческа изява има пряка връзка с нашето здраве.

Всъщност последните научни изследвания доказаха, че желанието за творчество не е просто прищявка, а има изненадващо положително въздействие върху здравето, както морално, така и физическо. Защо си струва да се занимавате с творческа дейност, дори без да имате свръхестествени дарби.

Изкуството намалява стреса

Ползите от изкуството са забелязани и в областта на неврохирургията. И така, в хода на изследването беше забелязано, че докато човек се занимава с визуално творчество, неговите невронни връзки значително са се увеличили поради сложен процес, тоест повишена мозъчна активност, но без концентрация върху външния свят.

Още през 2 век пр. Н. Е. В Китай се знаеше за влиянието на действията на ръцете върху развитието на човешкия мозък. Древните китайци твърдят, че упражненията, включващи ръцете и пръстите, хармонизират тялото и ума и влияят положително върху дейността на мозъка. На ръцете има много рефлекторни точки, от които импулсите отиват към централната нервна система.

Не само източните мъдреци, но и руските физиолози потвърждават връзката между развитието на ръцете и развитието на мозъка. В. М. Бехтерев в своите творби доказа, че простите движения на ръцете помагат за облекчаване на умствената умора.

Творческият процес помага за преодоляване на тъгата и депресията

Това се дължи на емоционалния трансфер към създадения обект, макар и абстрактен. Изразявайки своите негативни емоции, човек по този начин се освобождава от тях.

Дори безцелното рисуване увеличава концентрацията

Когато ви е скучно в офиса или на лекция, колко често се случва да драскате разтърсващи драсканици в тетрадка? И така, чудесна новина - дори такова „несериозно изкуство“ ни помага да поддържаме концентрация и внимание! По време на експеримент по тази тема беше установено, че по време на конференции или срещи колегите, които рисуват, запомнят с 29% повече информация от своите „нетворчески“ колеги.

Изкуството помага за решаването на проблеми

По-специално, не говорим за изобразително изкуство, а за умения за писане. Проведено е проучване, при което две групи е трябвало да напишат кратко есе в продължение на четири дни. Експерименталната група, която пише за своите тъжни преживявания или неприятни ситуации, потвърждава, че писането на техния проблем в писмена форма е помогнало трезво да го оцени отвън. Оттук и предимството на хората, които водят дневник.

Музикалната практика подобрява мозъчната функция

Да се научим да свирим на музикален инструмент е невероятно ефективен начин да подобрим мозъчната си дейност. Реч, успех в училище, по-добра концентрация, силна памет - музиката е полезна както за деца, така и за възрастни. Никога не е късно да започнете.

Вероятно сте забелязали неведнъж, че попадайки в трудна житейска ситуация, най-важното е да не го закачате, а да можете да се разсейвате от други неща. Ето отговора на въпроса как творчеството влияе на живота ви! Затова е толкова важно всеки от нас да има хоби, което да ни успокои и да ни върне радостта.

Творчеството е изкуство, което се използва като лекарство от векове. Местните народи на американския югозапад рисуваха всичко, което ги тревожеше, в пясъка и след това го отмиваха, за да се освободят от него. Индианците правеха тотемни животни от дърво, за да ги поддържат живи.

Изненадващо е, че най-ефективните начини за хармонизиране на емоционалното и физическото състояние на човека са в същото време най-простите. Това са творчески занимания, ръкоделие. Нашите предци са били добре запознати с такива въпроси, затова момичето, което знае как да шие, бродира, плете, тоест да създава красиви неща със собствените си ръце, се е смятало за добра домакиня и достойна булка. И не само защото тя може да се уреди да бъде и да се грижи за семейството. И също така поради факта, че ръкоделието хармонизира емоциите на жената, "обвързвайки" целия негативизъм, вплитайки мечти и желания в създаването на ръце, които могат да се превърнат в талисман у дома.

Жена, която не знае как да работи със собствените си емоции, ги излива върху децата си и съпруга си, като по този начин унищожава семейството. Ето защо всяка майка от ранна възраст учи дъщеря си да тъче, шие, бродира, докато пее мелодии. Но това е и развитието на фината моторика на ръцете, активирането на точки, които са на върха на пръстите. В същото време децата развиват интелигентност, а при възрастните имунитетът им се засилва поради масажа на биологично активни точки. Освен това се активира дясното полукълбо на мозъка, което отговаря за въображаемото мислене, креативността, интуицията и емоциите.

Самото ръкоделие е фокус върху процеса, това е възможност да бъдете „тук и сега“. В това състояние психиката почива, без да губи енергия. За тези, които бързат да живеят или често са под стрес, подобни дейности са особено полезни. В същото време занаятите са чудесна възможност за рационализиране на мислите, за „рестартиране“. След като сме увлечени от процеса, ние влизаме в лек транс, като по този начин даваме на нервната система почивка.

И какво естетическо удоволствие получаваме понякога, след като седим няколко часа за такова занимание! Това е много полезно за пациенти с хипертония, които често страдат от перфекционизъм, тоест те се стремят да вършат перфектно всяка работа. А също и за тези, които работят с хора и са склонни към емоционално изгаряне. Освен това, ангажирайки се с творчество във всяка една от неговите прояви, получаваме доста бърз резултат, който е важен както за самочувствието, така и за емоционалното състояние. Дългосрочният „висящ“ недовършен бизнес предизвиква допълнително дразнене, намалява мотивацията за работа и в резултат на това - хронична умора, проблеми със сърдечно-съдовата и храносмилателната системи.

Ръкоделието предизвиква у нас положителни емоции, очарова, дава усещане за неговата значимост и полезност за нашата работа. По този начин той нормализира кръвното налягане, облекчава натрупаната умора и дори може да лекува главоболие.

Креативността (абстрактно рисуване по музика, мъниста, правене на ръчно изработен сапун и много други видове) помага на учителите да се отърват от негативните емоции и стреса, да намерят най-удобния и удобен вариант за разрешаване на вътрешни противоречия и конфликти, трансформиране на потока от разрушителни емоции в конструктивни, отрицателно към положително, съвсем смислено и целенасочено.

Систематично провеждаме майсторски класове от различни видове.

Нищо чудно, че ние, жените, сме привлечени да направим нещо, създадено от човека. Оказва се, че това е присъщо на нашите гени. И тази нужда възниква по някаква причина. Искаме да възстановим реда и хармонията в живота си и да седнем на занаятите. На подсъзнателно ниво знаем, че творчеството не само хармонизира, но и лекува! Да да! И учени от Калифорнийския институт научно доказаха това. Оказва се, че определен вид занаятчийство засяга определени нервни окончания и съответно активира определени клетъчни дейности на нашето тяло. Нашите учители научиха за това на срещата и от бележките, които получиха в края на майсторския клас. Приложение 1.

Водещите на майсторския клас завършиха срещата с прощална дума: Тялото ни е много грамотно и намира лекарства за себе си. Ако изведнъж проявите интерес към ръкоделието, следвайте своите импулси.

Изцелението чрез творчество отдавна е доказано от науката, така че вие и аз можем само да се радваме на това какви прекрасни начини човечеството е създало за свое собствено добро. Създайте за здраве!