Chudo-Dieta.com

По време на бременността мнозина се опитват яжте за двама. Това не е изненадващо, защото всички ние сме заобиколени от роднини, състрадателни майки и баби, по времето на които навсякъде се препоръчваше засилено хранене. Изследванията през последните години показват, че прекомерното хранене от бременни жени е неоправдано. Важно балансирана диета, достатъчно количество витамини, минерали, протеини, а не калории.

Диетолозите по целия свят отбелязват, че излишното хранене за бъдещата майка е също толкова вредно, колкото и липсата му. И това се отразява негативно на бъдещото потомство, да не говорим за самата бременна жена.

Факт е, че при липса на хранене, органите, тъканите и всички системи на развиващия се плод не могат да се развият нормално. Формирането на бъдещите болести се формира. Въпреки това, природата е замислила, че дори и необходимите вещества да не са достатъчни, растящият организъм пак ще вземе своето. Той ще направи това за сметка на тялото на майката, „изсмуквайки“ от него необходимия калций, магнезий, протеини и така нататък. Тук вече страда здравето на майката.

При излишък на хранене плодът е лишен от възможността да упражнява собствена физическа активност за естественото им производство. Той не е гладен и не е необходимо да се движи енергично, за да уведоми майка си за неговите нужди. Вероятно всяка бъдеща майка е забелязала, че ако яде, бебето се успокоява, но когато пропусне хранене, стомахът й просто се разклаща. Това са проявите на основата на всичко съществуващо. Важно е за здравословния живот физическа дейност. Тогава бебето ще изгради мускулна маса, ще наддаде и ще се развие правилно.

Но ако бъдещата майка преяде, бебето напълнее твърде много, мускулите му остават мудни. Той се ражда твърде голям, усложняващ процеса на раждане. Освен това тялото му, свикнало да преяжда, ще иска същото след раждането. Такива бебета имат всички предпоставки за затлъстяване и затлъстяване, за развитие на различни съпътстващи заболявания. Затова винаги се опитвайте да търсите „златната среда“, като осигурявате на бебето достатъчно хранене без излишък.

Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци, риба, прясно месо, птици. Млечните продукти се изискват в менюто на бъдещата майка, но е по-добре да се даде предпочитание на по-малко мазни.

През цялата бременност храната трябва да е стабилна, без дълги прекъсвания или монотонност. Трябва да се храните 4-5 пъти на ден, на малки порции, за да предотвратите повишено чувство на глад, когато една жена буквално помете всичко от масата. Вредно е както за бъдещата майка, така и за бебето.

Какво можете и какво не можете да ядете по време на бременност.

За да избегнете преяждане, станете от масата, чувствайки леко глад. Знаейки, че до следващото ви хранене са само 2-3 часа, ще ви бъде много по-лесно да не ядете твърде много. Освен това подобна диета ще ви помогне да не изпитвате пристъпи на гадене, които са толкова типични по време на бременност.

Тези прости трикове ще ви помогнат да избегнете напълняване по време на бременност, което означава, че няма да развиете лошите навици, които обикновено се запазват след раждането. Според статистиката тези жени, които са свикнали повишено хранене по време на бременност, трудно може да им откаже след раждането. Освен това хормоналните промени в организма и необходимостта от кърмене на бебето допълнително допринасят за укрепването и влошаването на навика за преяждане. И кожата, опъната по време на бременност, служи като отлично хранилище за излишните мазнини.

Ето защо е толкова лесно да се подобрите след бременност. Ако искате да предотвратите тези проблеми, обърнете внимание на този проблем дори в ранните етапи на бременността. Така не само ще спасите здравето и формата си, но и ще родите здраво бебе, чието хармонично развитие пряко зависи от интересни и полезни играчки, топла атмосфера в семейството и, разбира се, правилно хранене за майката.

След това ще разберете дали можете да спортувате по време на бременност.