Каква е вероятността да напълнеете много след бременност?

Много жени след раждането не се връщат във форма, а напротив стават още по-големи. Защо? Какво влияе на това? Много ли е трудно да се върнете във форма? Кой е по-труден?

След бременността жените се оправят, ако започнат да мислят, че трябва да ядат за двама. Това е погрешно схващане. По време на бременността тялото съхранява витамини и мазнини, за да нахрани бебето в бъдеще. Това е достатъчно, за да може мама да яде обичайната си порция на всеки два часа. А жените, които не знаят това, мислят, че детето се храни на порции, а не на витамини и минерали. Ядат за двама. В резултат на това те се възстановяват силно и бързо. Има и случай, когато жената може да се възстанови след бременност - това е следродилна депресия. Когато сте вкъщи, притеснявате се за детето, изнервяте се от парични проблеми, седите и ядете. Яжте и яжте, без да спирате. Всичко, което е в хладилника и приключвате да ядете за детето. Тогава разбира се ще се оправите.

Да, по време на бременност фигурата на жената претърпява метаморфоза, но това не е задължително да стане дебело и отпуснато. Правилното хранене не означава да се храните като стадо слонове по време на бременност и да се уверите, че бебето ви се нуждае. За любопитните: по време на бременност жената се нуждае само от 300-500 допълнителни калории на ден, но какво точно е необходимо - плодове, зеленчуци, висококачествени млечни продукти, варена риба, месо и различни зърнени храни. Нито дума за „торта и половина на ден“. Ако храненето ви е правилно, здравословно и внимателно, вие и вашето дете ще осигурите всичко необходимо и ще поддържате добро здраве. Натрупаните 10-12 кг за бременност след раждане ще изчезнат. Ако медицинските показания позволяват, виждате активен начин на живот по време на бременност, ходете, правите гимнастика за бременни жени (може да се намери в Интернет).

По време на кърменето се придържайте към правилното, но не прекомерно хранене и фигурата ви ще възвърне предишната си форма.

Знам за какво пиша: имам трима сина. Кърмах всички дълго време, имаше достатъчно мляко.С нарастване от 170 см тежа 53-54 кг. Не ходя на фитнес - няма време. ако е възможно, правя упражнения у дома и дори три малки деца - това само по себе си е добра фитнес))), но моето правило е внимателно отношение към храненето: така че да е полезно и да не вреди на фигурата.

Така че махнете от главата си стереотипа, че бременността е кръст върху красива фигура. Всичко във вашите ръце.

Вероятността е 50/50. Познавам много жени (включително приятелки), които са родили 2-3 деца и са останали слаби. А има и такива, които раждат едно дете, но печелят много в плюс.

Съдейки по наблюденията, ако бъдещата майка обича да яде всичко подред; движи се малко и не обича особено спорта, тогава тя няма да спазва диетата на кърмачка; ниската спортна активност е оправдана от присъствието на дете и др.

И сега още един пример: познавам жени, които дори по време на бременност и до 9 месеца са ходили на басейн; карах колела; те не ядяха нездравословна храна и печени продукти.Килограмите обичаха гимнастика за бременни жени и правеха всичко около къщата през цялото време. И след като родиха, не ядоха това, което не беше позволено, и не прехвърляха битовите нужди на своите роднини - ядоха за двама и спеха добре, така че да има мляко, но активността изгаряше всичко излишно. Докато детето беше на годинка, майките вече бяха с нормално тегло. И щом спряха да се хранят, веднага се върнаха към спорта и дори подобриха формите си.

Когато жената храни бебето си с млякото си, тя не трябва да се ограничава в разнообразието от хранителни вещества. повечето разбират, че те не трябва да бъдат ограничени в количеството храна. Резултатът се появява веднага. Жената продължава да наддава.

За това допринася условно заседнал начин на живот. По отношение на консумацията на калории домакинята изостава от работещата жена с около 15-30%.

Цялата суматоха около къщата, много движения, люлеене на деца, хранене, повиване, дори миене и готвене са уморителни, но, уви, те не пилеят калории, тъй като работеща жена отделя километър за работа, движи се по пода, отива в кафенето, магазините и т.н. и всичко с бързи темпове, за да има време за всичко. По време на това тялото преминава в работно състояние на активно движение, интензивно изразходва калории за активно движение, поддържане на телесната температура и т.н., съответно се изразходват повече калории, отколкото изразходва по-уморена, но по-малко мобилна домакиня. Дори и да се разхожда с бебето в количка, ритъмът няма да е същият.

Връщането на формата обаче не е трудно.

Просто трябва да ядете по-малко и да се движите по-активно, без значение колко умората взема своето.

Но тук трябва да решите какво ще подхожда на вас и съпруга ви по-добре - жена с наднормено тегло, сложна във фигурата или дори по-уморена от преди, но по-стройна и много по-привлекателна жена, която скоро ще престане да бъде толкова уморена, тъй като трябва да носят около 10 килограма, 15 по-малко.

Някои просто вярват, че външният им вид е оправдан с раждането на дете, а изявленията на съпруга се възприемат като враждебни и стига дотам, че жената напълно престава да бъде привлекателна за мъжете, включително и за съпруга си. Съпругът започва да гледа встрани, а съпругата продължава да улавя неприятностите с храната.

Така че няма нищо трудно в отслабването. Дори по време на хранене, въпреки че ще бъде възможно да се върне напълно във формата си само след като жената спре да се храни. Ще има желание.

Тази вероятност се определя главно от личното отношение на жената. Увеличаването на теглото СЛЕД бременността е мит. По време на бременност жената по естествен път наддава - това е теглото на плода (2,5 - 4 кг. Средно), плюс теглото на новия орган на плацентата (до 1 кг), плюс околоплодната течност и т.н. Всеки лекар обаче ще каже, че дори по време на бременност е напълно възможно и дори е необходимо да не печелите твърде много, за това се препоръчва:

  1. Придържайте се към балансирана диета, тоест трябва да ядете не ЗА двама, а ЗА двама и това е важна разлика.
  2. При липса на медицински противопоказания поддържайте физическа активност. Има дори фитнес за бременни жени, плуването също е добро.
  3. По време на кърменето също не трябва да преяждате, но обръщайте внимание на полезността, тоест състава на диетата. Млякото се синтезира не от калории и стомашно съдържимо, а от хормони.
  4. След раждането, веднага след като лекарят разреши, трябва да спортувате. В повечето случаи, след нормално раждане (не цезарово сечение), можете да правите упражненията на третия ден.

Силното наддаване на тегло в по-голямата част от случаите (с изключение на сериозни медицински проблеми) е резултат от размириците на самата жена. Като „Бременна съм, мога“ или „Кърмя, мога“. Трябва да можете да се контролирате.