Как да не се оправя след раждането

Няколко съвета как да не се оправяте след раждането

силно
Как да не се възстановите след раждането е много актуален въпрос за всички млади майки. В края на краищата, всяка жена след раждането на бебето иска да стане стройна и да се подготви отново възможно най-скоро. Но, за съжаление, не всеки отслабва толкова бързо, колкото иска, а някой има обратен резултат - теглото не изчезва, а напротив се добавя. Защо се случва това и има ли начини за ускоряване на процеса на отслабване?

Отговорът на този въпрос зависи от 2 основни обстоятелства: дали жената кърми и колко време е минало от раждането. Ако жената не кърми и се чувства добре, можете да опитате диетата, която най-добре отговаря на вашия вкус. За кърмачките диетите са по-склонни да навредят, отколкото да възползват. Млякото може да стане безвкусно, с ниско съдържание на мазнини - и гладното бебе бързо ще се откаже от гърдата. Най-добрият вариант е да се придържате към диетата, която лекарите препоръчват на кърмачките, за да не наддават на тегло. Между другото, много прилича на диетата на бременните жени. Ако сте го спазвали, най-вероятно не сте качили много килограми (10-12), което означава, че ще ги свалите бързо и практически без усилие, при условие че правилното хранене продължава. Много важно условие - отслабването трябва да става постепенно - максимум 1 килограм на седмица.

Жена, която се е възстановила значително след раждането, трябва да си осигури редовна физическа активност, за да отслабне. За мнозина този съвет ще изглежда глупав - в края на краищата и затова младите майки са постоянно в движение. Но това не винаги е така, за щастие или за съжаление. Вероятно почти всяка къща вече разполага с модерни домакински уреди, които правят домакинството по-малко енергоемко. Дори детско креватче за бебе може да се купи с електронна система за гадене, нека игнорираме прахосмукачки, които могат да се почистват, съдомиялни и перални с много функции и други устройства. Ако става въпрос за вас - не се обезсърчавайте! Можете да отслабнете по по-приятен и здравословен начин за вас и вашето бебе - с ходене. Това със сигурност е по-интересно и по-безопасно от това да стоите близо до печката. Най-големият брой калории може да бъде „изгорен“, като се разхождате бързо, но това няма да работи за млада майка с бебе в количка, затова избираме варианта с бавни, но дълги разходки. Препоръчително е да ходите с дете поне 2-3 часа дневно и това е напълно достатъчно, за да поддържате добра форма и да не се оправяте.

По отношение на упражненията. Атлетичните майки могат да се втурват към физическа активност, която потенциално може да доведе до болки в долната част на гърба, да провокира кървене от матката (ако са минали по-малко от 2 месеца от раждането). Жените, които са преживели цезарово сечение, трябва да бъдат много внимателни (шевът трябва да се гледа и, разбира се, да не се изпомпва пресата през първите няколко месеца). По-добре е да отложите фитнес залите за шест месеца след раждането и постепенно да се включите в спорта.

Внимавайте за външния си вид и теглото си, както и преди бременността, и тогава няма да се налага да мислите как да не се оправите след раждането. И е много лесно да намерите стимул - например можете да си купите красива по-малка вечерна рокля.