Диета на Хейли Померой за засилване на метаболизма

Диетата на Хейли Померой е много популярна сред тези, които искат да отслабнат, защото такава хранителна система ви позволява да отслабнете, без да гладувате.

Диета за подобряване на метаболизма: защо се нуждаете ^

Хейли Померой е диетолог за много холивудски звезди и нейната метаболитна диета е една от най-ефективните хранителни системи, които съществуват в момента.

Според Хейли метаболизмът се забавя именно поради строгите диети и независимо от продължителността им:

Те забавят дейността на щитовидната жлеза, която произвежда хормона Т3, който изгаря мазнините, а също така активира надбъбречните жлези.
Хормонът за изгаряне на мазнини не може да стигне до проблемните области - корема и бедрата, тъй като достъпът до тях е блокиран от хормона PT3, който спира разграждането на мастните клетки.

Намирайки се в режим "гладуване - почивка", тялото получава голямо натоварване, тъй като след отслабване човек, като правило, го качва отново след известно време. За да отслабнете безвъзвратно, диета е необходима в случай на метаболитни нарушения: поради правилното хранене и специално емоционално настроение, тя ви позволява да се отървете от излишните килограми за кратко време и впоследствие да не се възстановите отново.

Как да засилим метаболизма, забавен от диетите

Формирайте менюто си само от здравословни продукти;
Настройте се позитивно и не се стресирайте;
Не се отказвайте от храната, която ви харесва.

Преди да възстановите метаболизма, ще трябва да се откажете от строгите диетични правила, защото в този случай те са неприемливи. Диетата за хора с бавен метаболитен тип е подходяща и за тези, които нямат проблеми с нея, но искат да отслабнат без риск за здравето.

Плюсове и минуси на диетата на Hayley Pomeroy

Очевидните ползи от хранителната система на д-р Померой включват:

Способността да не се изтощавате с гладни стачки;
Висока ефективност;
Разнообразна и вкусна диета.

Нямаше недостатъци на методологията и дори повече: някои световноизвестни диетолози често се обръщат към Хейли Померой за професионален съвет.

Колко можете да нулирате

Диета за ускоряване на метаболизма Хейли Померой и Ив Адамсън: менюта и рецепти ^

Метаболитна диета на Hayley Pomeroy: подробни инструкции за употреба

За ефективно отслабване и подобряване на метаболизма трябва да се спазват няколко важни правила:

Не си отказвайте лакомствата, не бройте калории и не се ограничавайте в храната;
Комбинирайте хранителната система с физическа активност;
Не забравяйте да се настроите по позитивен начин и да не обвинявате десерта, който сте яли, или друго вкусно ястие: това излага тялото на стрес.

Меню за 4 седмици

Първа седмица

Системата за захранване трае само 4 седмици и първата е разделена на 3 фази:

Облекчаване на стреса и нормализиране на надбъбречните жлези - трае 2 дни;
Изграждане на мускули - продължителността е същата като в предишната фаза;
Стимулиране на сърдечната дейност и топлообмена - продължава 3 дни.

Как да се храним през първата фаза:

Ядем 5 пъти дневно, 3 хранения са основните, а 2 са леки закуски;
Приготвяме ястия от зърнени храни и закусваме само с плодове.

Меню за втората фаза:

Премахваме плодове и зърнени храни, вместо тях ядем протеинови храни (риба, месо) и зеленчуци;
Честотата на хранене е 5 пъти, 2 от тях са закуски.

Диета за третата фаза:

В менюто оставяме само плодове, семена, зеленчуци, ядки, бобови растения, морски дарове и зърнени храни, подправяме салати с растителни масла;
Ядем три пъти на ден, закусваме няколко пъти.

Втора седмица

Облекчаване на стреса;
Отърваване от страха;
Справяне с вината.

В допълнение, Хейли Померой препоръчва да се обърне внимание на духовното и психологическо развитие - това помага при решаването на горните три проблема.

Трета седмица

През този период от време храната остава същата, но правилата се променят:

Ядем 5 пъти на ден без закуски;
Ядем всеки ден максимум на всеки 4 часа;
Започваме закуска в рамките на половин час след събуждане;
Пием много вода.

Четвърта седмица

По това време процесът на разграждане на мазнините достига най-високата си активност и загубата на тегло се ускорява. Хейли Померой ви съветва да се придържате към метода си през целия си живот и спазването на следните правила винаги ще ви позволи да поддържате добра форма:

Най-добре е да ядете само натурални продукти, защото имат положителен ефект върху черния дроб;
Приемайте храна половин час преди спорт;
Събуждайки се, трябва незабавно да започнете закуска;
Препоръчително е да използвате само домашна храна;
Изключете от диетата си сол, захар, кафе, алкохол, соя и царевица - тези храни забавят метаболизма ви;
Вземете витаминни комплекси.

Диетични рецепти

Ето рецепти за всички 4 седмици от хранителната система.

Закуска с плодово овесено смути и ягодов тост;
Обяд със салати от риба тон, сандвич с пуйка, пилешка или зелева супа с пуйка, варено пиле с броколи, печено пиле с ориз.
Закуска от грейпфрут, филийки диня или дини смутита;
За вечеря изберете всяко ястие от обяд.

Рецепта за смути с изгаряне на мазнини

Смесете половин чаша замразена пулпа от манго с равни порции лед и вода. Разбийте с пасатор;
Добавете лимонов сок от половината плодове и листенца мента.

Рецепта за салата от риба тон

Отцедете течността от буркан с риба тон (140 г), смесете рибата с нарязани ябълки, моркови, краставици и червен лук;
Разбъркайте, подправете с лимонов сок и поръсете със спанак.

Отзиви и резултати от отслабване ^

Лекарите от цял свят имат положително отношение към метода на Хейли Померой, тъй като той ви позволява да отслабнете без излишен риск за човешкото здраве. Изходът от диетата на Hayley Pomeroy не се изисква, тъй като за да не се върнат изчезналите килограми, те препоръчват да се придържате към такава хранителна система за цял живот.

Резултатите от диетата на Hayley Pomeroy за бърз метаболизъм са забележителни:

Нормализиране на метаболизма;
Значителна загуба на тегло;
Промоция на здравето.

Отзиви на нашите читатели

„Храня се по метода на Хейли, който ускорява метаболизма, от четвърта седмица и виждам значителни промени: теглото ми е намаляло с 12 килограма, а мускулите ми са станали забележимо по-силни. Ще се опитам да използвам диетата й възможно най-дълго. "

"Харесвах диетата на Хейли: преди наистина имах проблеми с метаболизма си, но сега правилното хранене и упражненията дадоха невероятни резултати, освен това отслабнах почти 13 килограма за един месец."

Анастасия, 43 години:

„Видях само един незначителен недостатък - доста скъпи продукти за готвене, но не във всички рецепти. Използвам диетата от Pomeroy от почти 3 месеца и съм напълно доволен от постигнатия резултат - изхвърлих 15 кг за това време "

Оценете статията, вашето мнение е много важно за нас:

Отидох за втори път до тази енергийна система, защото след първата постепенно се плъзна в сандвичи, чипс, пайове, кока-кола и т.н. и напълня назад.

Искам да отбележа, че тялото е страдало от лоша диета в продължение на месец, преди да започне безумно да съхранява мазнини. За първи път през първите 28 дни отслабнах с 6 кг, въпреки че обърках продуктите на етапи и не изпих 3 литра вода, поставена с теглото си.

Сега имам 4-тия ден. Сутринта забелязах, че няма сухи тъмни лакти, просто така:) Като цяло през първите 2 дни нямаше промени в теглото. Но функцията на червата се подобрява значително. Теглото започва да намалява с 3-4 дни. И най-трудното е да се храните на всеки 3-4 часа. Изобщо не ми се иска.

Има и много грешки в превода на книгата, свързани с имената на продуктите. Риба: Хейли пише, че във втората фаза месото и рибата трябва да са постни, а в списъка с продукти - камбала, филе (!) Камбала.

Хейли пише "без сушени плодове", в купа за 3-та фаза от сини сливи. Преводачът не си направи труда да намери правилното име на руски:( Изхождам от логиката, ако мазнините не са разрешени във втората фаза, тогава не готвя мазна риба, ако захарта (въглехидратите) не е разрешена през третата фаза, тогава плодовете са сладки, зърнените храни не са разрешени.

И не се заблуждавайте от думата "гевреци" - какво означава Хейли, само американците знаят, това не са нашите руски гевреци:) Направете отстъпка от превода. И т.н.

Като цяло системата Pomeroy е готина, трудна само за тези, които са свикнали да ядат точно и само това, което искат в момента и не са свикнали да полагат усилия върху себе си. Успех на всички!