Сурова храна - откъде да започна?

Диетата със сурова храна е хранителна система, която частично или напълно елиминира консумацията на варени храни. Освен това ограниченията важат за солта и захарта. Напоследък все повече хора се придържат към тази диета. Би било погрешно да наричаме диетата със сурова храна безвкусна и оскъдна. По-скоро, напротив, диетата със сурова храна е доста разнообразна диета, която носи огромни ползи за човешкото тяло.

Защо да преминете към сурова храна?

Всеки човек има свои собствени причини за диетата със сено за преминаване към диета със сурова храна. Някои се опитват да се отърват от неизлечима болест по този начин, други искат да отслабнат, трети се придържат към такава диета по зов на душата.

Както знаете, човешките черва са достатъчно дълги, така че месните продукти имат време да изгният, като същевременно отделят токсини. Такава храна се натрупва в тялото, замърсявайки го. Когато хората започнат да се отказват от яденето на риба и месо, вредните вещества постепенно се елиминират. В резултат на това тялото се прочиства, което влияе върху цялостното благосъстояние. Суровоядците често забелязват, че стават по-спокойни и добри, здравните проблеми изчезват. След преминаване към диета със сурова храна, работата на вътрешните органи се нормализира, понякога се излекуват хронични заболявания.

По този начин диетата със сурова храна е полезна за човешкото здраве.

Основи на суровата храна

На първо място, трябва да обърнете внимание, че суровоядците трябва да ядат 4 пъти на ден. Благодарение на такова хранене е възможно да се отървете от чувството на глад, да нормализирате метаболизма. Някои суровоядци обикновено консумират храна през целия ден, като почти не спират. Вторият принцип на диетата със сурова храна никога не е да се пие храна. Вода, билкови и ягодови настойки, прясно изцедени сокове се приемат половин час преди или след хранене.

Диетата със сурови храни включва следния списък с храни:

Откъде да започнем диета със сурова храна? Експертите препоръчват първо да преминете към вегетарианска диета, за да не излагате тялото си на остър удар, а след това само на диета със сурови храни. Затова е най-добре първо да избягвате месни продукти и след това да продължите с ограниченията. В резултат на прехода към диета със сурова храна първо ще се прочистят червата, а след това бъбреците и черният дроб. Успява да се отърве от пясък и камъни, токсини и шлаки.

Меню за седмицата

Седмичното меню ще помогне да се гарантира, че диетата със сурови храни е наистина разнообразна.

Закуска: плодове (портокал, банан, киви).
Втора закуска: лешници.
Обяд: зърнени храни, салата от пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: сушени плодове.
Вечеря: смути от босилек, домат, авокадо.

Закуска: настъргани ябълки с мед и шепа стафиди.
Втора закуска: прясно изцеден сок.
Обяд: котлети от суров морков, покълнала пшеница.
Следобедна закуска: зеленчукова салата с ленено масло.
Вечеря: плодова салата.

Закуска: овесени ядки, набъбнали във вода, банан.
Втора закуска: орехи.
Обяд: зелена елда, водорасли.
Следобедна закуска: банан.
Вечеря: слънчогледови семки, сурова тиква каша.

Закуска: плодово смути.
Втора закуска: слънчогледови семки.
Обяд: зеленчукова супа, суров, лучен хляб.
Следобедна закуска: диня.
Вечеря: зеленчукова салата, ленено масло като дресинг.

Закуска: плодови смутита.
Втора закуска: ядки.
Обяд: салата от зеленчуци и билки, подправена със зехтин, тиквена каша.
Следобедна закуска: фурми.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци, можете да добавите лимонов сок и растително масло.

Закуска: плодове и плодове.
Втора закуска: прясно изцеден сок от зеленчуци или плодове.
Обяд: зелена елда, зеленчукова салата, подправена със сусамово масло.
Следобедна закуска: зеленчукови смутита.
Вечеря: водорасли, звънец, манго.

Закуска: сушени плодове и пресни ябълки.
Следобедна закуска: прясно изцеден сок от горски плодове.
Обяд: салата от сурови гъби, домати и карфиол, зехтин като дресинг.
Следобедна закуска: корейски моркови.
Вечеря: ядки с пресни зеленчуци.

По този начин диетата със сурова храна е не само разнообразна, но и много вкусна и дори здравословна. Диетата със сурова храна помага да се подобри здравето на тялото и да се отървете от излишните килограми. Освен това храните, използвани в менюто за сурови храни, са доста задоволителни. Те не само изпълват човешкото тяло с полезни вещества, но и потискат глада.

Сурова храна за отслабване

Процесът на отслабване чрез диета със сурова храна възниква в резултат на намаляване на броя на консумираните калории. Например: 100 г ябълка съдържа 47 ккал, а същото количество телешка пържола съдържа 170 ккал. По този начин, запълвайки стомаха със същия обем храна, можете да получите напълно различни калории.

Предимството на диетата със сурова храна за хора, които искат да загубят омразните килограми, е и фактът, че тази диета отхвърля всяка топлинна обработка на храната, включително пържене. Както знаете, приготвените по този начин храни се „отлагат“ под формата на мастни натрупвания. Ползите от диетата със сурови храни за отслабване се състоят и в отхвърлянето на сладкиши, брашни продукти, които не са от полза за фигурата.

Видео за сурова храна

Ползите от диетата със сурова храна за човешкото тяло са доказани отдавна. Преходът към такава диета обаче изисква не само психологическа подготовка. Важно е човешкото тяло да е готово за такива промени в диетата. Освен това диетата със сурова храна е противопоказана за някои хора, тъй като някои плодове и зеленчуци съдържат киселини, които са забранени за стомашно-чревни заболявания.

Когато избирате плодове, плодове и зеленчуци в магазина, трябва да се разбере, че те могат да съдържат химикали, които няма да са от полза за човешкото тяло. Следователно трябва да използвате плодовете, събрани в селото и не са преминали предварителна химическа обработка.

Видео за суровата диета ще ви помогне да разберете всички характеристики на тази диета.