Японска диета: отслабнете за 2 седмици

Към днешна дата са разработени безброй на брой диети, които са предназначени да помогнат на всеки, който иска да се отърве от омразните излишни килограми и да подобри общото състояние на организма като цяло. Според разработчиците на японската диета тя напълно отговаря на тези изисквания. Японската диета, предназначена за 14 дни, всъщност нормализира метаболизма в организма и намалява количеството консумирани мазнини и въглехидрати. Те се заменят в японската диета с храни, съдържащи повишено количество протеини, говорим за месо, риба, млечни продукти, които са разрешени в тази диета.

Какво е известно за японската диета?

Но въпреки всички тези, ако мога да кажа така, индулгенции, японската диета се счита за твърда или строга диета, е необходимо да се ядат само строго определени храни, като същевременно се изоставят напълно солта, подправките, алкохолът, захарта, брашното и сладкарските изделия.

14-дневната японска диета е една от най-загадъчните диети на нашето време. Има информация, че разработчиците на тази диета са служители на клиниката YEKS, но този факт не е потвърден ясно от никого. Що се отнася до избора на храни, съставляващи диетата, той е доста странен: на теория той трябва да включва ориз, морски дарове, риба и чай, традиционни за Япония, а вместо това диетичната храна включва месо (по-рядко риба), кафе и други нехарактерно за японската храна. Предимството на диетата е, че осигурява зеленчуци и плодове, млечни продукти, а също така е позволено да се консумира всякакво количество течност. Японската диета не налага строги ограничения за количеството консумирана течност на ден, т.е. можете да пиете толкова чай, обикновена или минерална вода, колкото искате.

Колко ефективна е диетата, разработена в Япония?

Да, има много въпроси във връзка с тази диета, но независимо от това как особено любопитните се опитват да стигнат до същността на нейната същност, можем уверено да твърдим, че тя има определена ефективност.

Разработчиците на японската диета твърдят: при пълно спазване на всички правила на японската диета в продължение на 14 дни, през този период, който е отделен за диетата, можете да отслабнете със 7-10 кг. Освен това, колкото повече тегло започва човек на диета, толкова по-скоро ще види резултата на везните си.

Повечето от тези, които са изпитали въздействието си върху себе си, твърдят, че тази диета, разработена в Япония, наистина се справя с излишните килограми, наистина помага за намаляване на обема и теглото на тялото, снимки потвърждават това.

Просто трябва да предупредите тези, които се интересуват от тази диета: за да поддържате резултата, постигнат от диетата в бъдеще, трябва да ядете веднага след нейното приключване. Храненето трябва да остане умерено, не трябва да съдържа много брашно и мазни храни, важна е и физическата активност, която трябва да присъства по време на диетата.

Имам ли нужда от консултация с лекар?

Преди да започнете да се храните според правилата на японската диета, е полезно да получите препоръка от лекар. Първо, един от продуктите на японската диета е кафето и е противопоказано за хора, страдащи от някои заболявания, по-специално на сърдечно-съдовата система. На второ място, японската диета включва използването на месо, а консумацията му в организма влияе върху увеличеното натоварване на бъбреците.

Някои от "тестерите", които са опитвали японската диета върху себе си, се оплакват от чувство на слабост, умора, главоболие и ацетонов вкус в устата - всички тези признаци показват, че бъбреците са подложени на повишен стрес. Ето защо, за да премахнете тези негативни последици от спазването на японската диета, все пак трябва първо да се консултирате със специалист.

Как правилно да се подготвите за диета?

Най-важното е отношението. Представете си колко слаби и красиви ще бъдете след тази диета. В никакъв случай не бива да сте сити в навечерието на диетата, най-доброто решение ще бъде лека вечеря, състояща се от 150 грама. кафяв ориз и същото количество лека зеленчукова салата, например можете да използвате репички, краставици и китайско зеле или домати, краставици и чушки.

За дресинг е подходящ зехтин с добавка на оцет. По-добре е да не използвате сол, но ако наистина искате, можете просто да намалите количеството й, защото времето за диетата ще дойде едва на следващия ден.

Диетични изисквания

Както вече споменахме, всички негови условия трябва да се спазват стриктно. Посочените в него продукти не подлежат на никаква подмяна, нито количеството им може да се променя, тъй като тази диета е предназначена за възстановяване на метаболизма и в това й помагат внимателно подбрани продукти.

Тези, които следват здравословен начин на живот, имат право да заменят зеления чай с кафето. Алкохолът е забранен под каквато и да е форма, тъй като влияе негативно на метаболизма, освен това предотвратява елиминирането на токсините и токсините от тялото.

Какво се препоръчва?

Голямо количество течност беше споменато по-горе, струва си да се добави, че за да се предотврати дехидратация по време на диетата, е необходимо да се консумират най-малко 1,5 литра вода дневно. В допълнение, японската диета предвижда консумация на мултивитаминни комплекси, насочени към подобряване на състоянието на ноктите, косата и кожата.

Ако говорим за кафе, то то трябва да е само натурално, тъй като само то съдържа антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху цялото тяло. Между другото, не е необходимо да го варите твърде плътно, нека бъде по начина, по който сте го консумирали.

Разрешено е да се консумират пресни зеленчуци в неограничени количества. Рибите могат да бъдат всякакви, изберете тази, която ви харесва най-много. За приготвянето му можете да използвате двоен котел, или просто да го сварите, не е забранено и печете във фурната.

Има ли противопоказания?

Според тази система е невъзможно да отслабнете хора, които имат някакви хронични заболявания, както и жени по време на кърмене.

Диетично меню за две седмици

Първи ден: черно кафе за закуска без добавена захар. За обяд сварете две яйца, нарежете зелето и направете салата с растително масло. Измийте с доматен сок. За вечеря сварете или запържете 200 гр. риба.
Втори ден: същото кафе с добавка на един крутон или сухи неподсладени бисквитки. За обяд запържете или сварете 100 гр. риба, гарнитура може да бъде зелева салата с добавка на растително масло. За вечеря сварете 100 гр. говеждо и го измийте с чаша кефир.
Третият ден: закуската е същата като предишния ден, за обяд се запържват 200 г тиквички в олио. За вечеря сварете две яйца и 200 гр. говеждо, гарнирано със зелева салата с растително масло.
Четвъртият ден: закусете с чаша кафе без захар, за обяд, изпийте сурово яйце, настържете три моркови и подправете с растително масло, плюс пармезан в количество от 20 грама. Вечеря с плодове.
Пети ден: настържете морковите за закуска и подправете с лимонов сок. За обяд сварете или запържете 200 гр. риба, изяжте един домат като гарнитура и изпийте чаша доматен сок. Вечеря с плодове.
Шести ден: закусете с чаша черно кафе. За обяд сварете ½ пилешко месо и нарежете салата от моркови и зеле. За вечеря сварете две яйца и настържете морковите, добавете растително масло.
Седми ден: закусете с неподсладен зелен чай, сварете говеждо месо в количество от 200 грама за обяд, можете да се насладите на плодове. За вечеря можете да готвите същото, което е приготвяно през някой от предходните дни, с изключение на третия.
Осми ден: закусете със зелен чай. За обяд сварете половината пилешко месо и нарежете салатата от моркови и зеле. Вечеря с две варени яйца и салата от зеле и моркови, облечена с растително масло.
Девети ден: закусете с чаша неподсладено кафе. За обяд сварете или запържете 200 гр. риба, измийте с чаша доматен сок. Вечеря с плодове.
Десети ден: чаша кафе за закуска. За обяд изпийте сурово яйце, настържете 3 моркова и подправете със слънчогледово олио, насладете се на пармезан в количество от 20 грама. Вечеря с плодове.
Единадесети ден: За закуска чаша кафе с хапка с две сухи пикантни бисквитки. За обяд се запържва тиквичка в количество от 200 гр. За вечеря сварете две яйца и 200 гр. говеждо месо, накълцайте зеле и добавете растително масло.
Дванадесети ден: закуската е същата като предишния ден. За обяд сварете или запържете 200 гр. риба, нарязваме салатата от зеле и моркови и подправяме със слънчогледово олио. За вечеря сварете говеждо месо в количество от 200 гр. и изпийте чаша кефир.
Тринадесети ден: кафе за закуска. За обяд сварете две яйца, нарежете салатата от зеле и моркови и подправете със слънчогледово олио. Измийте с чаша доматен сок. За вечеря сварете или запържете 200 гр. риба.
Четиринадесети ден: закуската е същата като предишния ден. За обяд сварете или запържете 200 гр. риба. Нарежете салатата от зеле и моркови с добавка на слънчогледово олио. За вечеря сварете 200 гр. говеждо и го измийте с чаша кефир.