Японска диета за 14 дни: плюсове и минуси, таблица за всеки ден, меню

Японската диета е идеален начин за намаляване на размера на тялото и равномерно отслабване, подобрявайки цялостното благосъстояние.

Как да отслабнете изгодно: японската диета

Японската техника помага за подобряване на всички метаболитни процеси в тялото и получените резултати остават стабилни в продължение на няколко години, разбира се, ако следвате хранителното поведение, избягвайки излишните калории.

Японските момичета рядко са дебели

Много момичета в Азия се отличават с тънка фигура, ключът към хармонията на която е храненето. Японската диета е безсолна и нисковъглехидратна хранителна система, благодарение на която се отстраняват не само мазнините, но и излишните течности, токсини и токсини.

Ползите от японската диета:

при спазване на всички правила, бързото отслабване е гарантирано;
рискът от връщане на загубените килограми е сведен до минимум (с последващо балансирано хранене);
диетата се състои от евтини и достъпни храни;
не отнема много време за приготвяне, всички рецепти са прости;
подходящ за спортисти, които искат да изсушат тялото;
според някои лекари диетата помага за понижаване на холестерола.

Благодарение на японската диета можете да се отървете от 10-15 кг

Това е възможно само при стриктно спазване на диетата, предписана от системата. Също така си струва да се вземе предвид първоначалното тегло, колкото по-голямо е, толкова по-забележими ще бъдат отвесите.

За кого е предназначена тази диета?

Въпреки ефективността на японската хранителна система, тя се счита за сложна и жилава, така че не всеки може да я издържи. Японската хранителна система изисква строга дисциплина и организация от човек.

Японската диета не е за всяка жена

Диетата е подходяща за хора:

наистина наднормено тегло;
не е свикнал да закусва обилно;
да не губите бързо стимул и мотивация;
нямащи здравословни проблеми.

Положителният ефект от диетата е моментът, че за 14 дни можете не само да отслабнете, но и да промените хранителните си навици. Много хора, които спазват диета, свикват да пият чай и кафе без захар, дори след като се откажат от диетата си. След като се откажат от захарта и солта, мнозина започват да разбират истинския вкус на продуктите, така че консумацията на тези продукти се намалява допълнително до минимум.

Важно! Ако мисълта за закуска с една чаша кафе е объркваща, такава хранителна система не е подходящат. По-разумно е да се търсят други системи за отслабване. Диетата, осигурена от системата, трябва да е приятна, а не болезнено наказание.

Характеристики и условия на японската диета

Ако човек, решил да отслабне, може лесно да се откаже от солта, но въпреки това има някакви здравословни проблеми, разумно е да потърси съвет от медицински представител.

Забележка! Препоръчително е да ядете леки и нискокалорични храни в продължение на няколко дни непосредствено преди започване на диетата.

Основни диетични правила:

пийте негазирана вода в обем най-малко 2 литра;
изключете от менюто алкохол, брашно, мазни и сладки ястия;
препоръчителният размер на порцията е 200 g;
всякакви закуски са забранени;
препоръчително е ястията да са прясно приготвени;
не се препоръчва използването на сладки плодове;
доматен сок трябва да бъде несолен.

Запишете резултатите си от загуба на тегло

Основни храни от диетата:

чисто месо;
риба;
яйца;
зеленчуци без нишесте;
нерафинирано слънчогледово масло;
доматен сок;
кефир с ниско съдържание на мазнини.

Несъмнено предимство на диетата е наличието на продукти, но ако 2 седмици такова хранене се дават специално и трудно, по-разумно е да се ограничите само до 1 седмица.

Противопоказания за японската диета

Диетолозите силно препоръчват използването на двуседмичния метод само за млади хора без здравословни проблеми.

Противопоказания:

пубертет,
бременност,
лактационен период,
диабет,
кулминация,
гастрит,
хепатит,
холецистит,

Преди да започнете японска диета, консултирайте се с Вашия лекар

холелитиаза,
хипертония,
бъбречни проблеми,
невралгични заболявания,
вирусни инфекции,
възпалителни процеси,
стомашни заболявания,
венерически болести,
СПИН.

Диетата предписва почти ежедневна консумация на натурално кафе на гладно. Ако има някакви проблеми или отклонения във функционирането на храносмилателните органи, кафето няма да има лечебен ефект в този случай, така че е по-добре да помислите за различна хранителна система.

Японска диета без сол за 14 дни. Меню на таблицата

Подробно меню за всеки ден е дадено в таблицата.

Основният вид преработка на месо е готвенето.

Не се увличайте обаче, придържайте се към диетата.

Излизане от японската диета (примерно меню)

Трябва да напуснете диетата плавно, като постепенно увеличавате порциите и добавяте храни. За консолидиране на резултатите е важно да избирате леки ястия през цялата седмица. Само при това условие загубените килограми няма да се върнат.

Когато диетата приключи, за около седмица трябва да се храните поне 4-5 пъти на ден.

Забележка! Резултатът от грешния изход от диетата може да бъде болка и спазми в стомаха, затова е важно да се храните умерено, като избягвате храни, вредни за фигурата.

Меню (приблизително):

за закуска можете да изядете малка порция овесена каша, да изпиете чаша неподсладен чай;
препоръчва се закуска със сушени плодове или 30 г ядки;
малка чиния елда или ориз + умерено количество диетично месо или риба е приемливо за обяд;
ферментирало печено мляко или кефир е позволено за следобедна закуска;
варени картофи без масло са позволени за вечеря;
късна вечеря - чаша мляко.

Възможно ли е да се разтегне японската диета за един месец

Има няколко вариации на японския хранителен метод, но максималната му продължителност не трябва да трае повече от 2 седмици. Експертите препоръчват да се повтаря такова меню 2, поне 3 пъти в рамките на една година.

Какво може да замени тиквичките в японската диета

Диетата включва нискокалоричен продукт - тиквички, но не всеки, който отслабва, харесва този зеленчук или поради някакви обстоятелства няма как да си го набавите.

Тиквичките могат да бъдат заменени с цвекло

Тиквичките или тиквичките могат да бъдат заменени с: цвекло, краставица, тиква, патладжан, зеле или целина.

Някои източници позволяват използването на хайвер от скуош. Поради факта, че магазинният хайвер съдържа продукти, които са неприемливи за японската хранителна система (консерванти, сол, захар), по-добре е да се направи без този продукт.

Японска оризова диета за 13 дни (оригинална)

Оригиналната японска оризова диета включва ядене на суров ориз сутрин. Суровият ориз е в състояние да освободи червата от натрупаните и изгнили остатъци от храна. Безквасният ориз нормализира функционирането на чревния тракт, като помага да се отървете от излишните подкожни мазнини.

Оризът е здравословно зърно

Подготвителен етап:

изсипете ориз в първия съд със 100 g вода;
през ден изсипете съдържанието на 1 чаша, добавете прясна вода. Изсипете ориз в контейнер №2, налейте вода;
на 3 ден прецедете 1-ва и 2-ра чаша ориз, изплакнете и добавете вода;
на следващия ден изсипете следващата порция ориз в чаша № 3, като налеете вода;
ден по-късно прецедете ориза от 3 чаши и добавете течност, добавете ориз към 4-та чаша и го изсипете отново;
след подготвителни процедури трябва да ядете ориз на гладно (без вода), от чаша под номер 1.
по-нататъшен прием на храна е разрешен не по-рано от 2 часа след ядене на ориз.

Забележка! Важно е да не пиете ориз, напоен с вода.

Лека вечеря за допълване на диетата с пара на ориз

Вечерята и обядът трябва да се състоят от леки храни, забранени са пушени продукти, сладки, пикантни, мазни и мариновани храни.

Алкохолът по време на тази техника е строго забранен.!

След като контейнерът с ориз номер 1 е празен, добавете към него следващата порция ориз. След това оризът трябва да се сложи в края, така че тази чаша става 4-та.

През следващите 12 дни яжте вода, вливаща се риc, и накиснете следващите порции ориз за 9 дни.

С помощта на ориз, напоен с вода, можете да станете с 2 кг по-леки за една седмица, но не трябва да злоупотребявате със суровия продукт, препоръчително е да прибягвате до тази техника не повече от 3 пъти годишно.

Японска диета за 7 дни (оригинал), примерно меню

За да постигнете максимални ефекти, е важно да не нарушавате диетата си, да сменяте храни или да променяте последователността на дните.

Защо не прочетете интересна книга на открито

Преди да започнете японска диета, се препоръчва да намалите количеството на консумираната сол, да ядете повече зърнени храни, постно месо, зеленчуци, като по този начин тялото ще се подготви за предстоящите хранителни ограничения.

Диетата по дни е показана в таблицата: