Картофена диета

Картофена диета за отслабване

Свикнали сме да мислим за картофите като обилни и вкусни, но определено не за диетично ястие. Съдържа голямо количество въглехидрати, особено нишесте, поради което калорийното съдържание на картофите е доста високо. Картофите обаче са не само вкусен, но и много полезен продукт, особено картофите „в сакото им“, защото съдържат много витамини, полезни микроелементи, аминокиселини и лесно смилаеми протеини. Полезните свойства на картофите направиха възможно включването му в списъка с храни, подходящи за диетично хранене. Няколко диети на картофена основа са разработени от диетолозите.

Младите картофи са най-подходящи за диети с картофи. По време на всяка картофена диета за отслабване, диетолозите препоръчват да се пият поне 3 литра чиста или минерална вода без газове или билкови чайове, за да се стимулира бъбречната функция и да се предотврати задържането на течности в тъканите.

Диета с картофено пюре

С тази картофена диета ежедневното ви меню изглежда така:

закуска - 250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини;
обяд - 300 г картофено пюре във вода без масло с малко сол;
вечеря - салата от картофи и яйца (1 варено яйце и 250 г варени картофи), подправена със зехтин, черен пипер и оцет или лимонов сок.

Диетата с картофено пюре продължава 3-5 дни, можете да я повторите след месец. Според отзиви за диета с картофено пюре, през това време тя ви позволява да загубите няколко излишни килограма, без да чувствате глад или никакъв дискомфорт изобщо.

Картофена диета за 4 дни

Вземете 1 кг небелени картофи, сварете или печете без масло. Разделете това количество на 4-6 порции и яжте през целия ден. Позволено е да добавяте билки, чесън, малко сол, малко растително масло към картофите. За обяд можете да добавите салата от сурови зеленчуци към картофите, подправена с лимонов сок и малко зехтин. Също така е позволено да се яде малко парче черен хляб сутрин.

Според отзивите за картофената диета за 4 дни, през това време можете да се отървете и от 1-2 излишни килограма.

Картофена диета за една седмица

Тази картофена диета за отслабване продължава 1 седмица, можете да я повторите след 2 месеца. Основата на ежедневната диета е 1 кг варени или печени картофи. Към картофите могат да се добавят следните храни:

растително масло;
зелени;
2 яйца;
50 г месо или риба (с ниско съдържание на мазнини);
50 г нискомаслено сирене;
200 г задушени, варени или пресни зеленчуци.

Според прегледите на картофената диета за една седмица загубата на тегло може да бъде от 3 до 7 кг на 1 курс, докато диетата й изключва чувството на глад.

Картофено-кефирна диета за 3 дни

Тази картофено-кефирна диета ви позволява да се отървете от 3-5 килограма за 3 дни. Диетата й се състои от картофи, сварени без сол, обезмаслен кефир и чиста питейна вода. Менюто на картофено-кефирната диета за 3 дни изглежда така.

закуска: 1 средно варен картоф и 1 чаша кефир;
обяд: 2 средно варени картофа и 1 чаша кефир;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: 2 чаши кефир;
обяд: 2 средно варени картофа и 1 чаша кефир;
вечеря: 1 средно варен картоф и 1 чаша кефир.

закуска: 1 средно варен картоф;
обяд: 1 средно варен картоф и 1 чаша кефир;
вечеря: 2 чаши кефир.

Картофено-кефирна диета за 7 дни

Тази диета е структурирана по такъв начин, че сутрин вашата диета се състои от картофени ястия, а вечерята включва само кефир. По време на тази картофено-кефирна диета трябва да пиете поне 2-2,5 литра чиста или минерална вода без газ на ден. За 7 дни от диетата можете не само да отслабнете до 5-7 кг, но и ефективно да прочистите тялото от токсини и соли. Менюто на картофено-кефирната диета за 7 дни е следното.

закуска: картофено пюре със зехтин, минерална вода;
обяд: картофена супа с кнедли и постно говеждо, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: картофи на фурна със зеленчуци, минерална вода;
обяд: пилешки бульон и картофи от яке, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: кнедли с картофи със заквасена сметана, минерална вода;
обяд: картофена супа с ориз, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: картофи на фурна, минерална вода;
обяд: картофена супа с тестени изделия, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: картофени палачинки и салата от пресни домати, минерална вода;
обяд: картофена супа с пиле, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: картофи на фурна със зеленчуци и сирене, минерална вода;
обяд: постен борш с картофи, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

закуска: варени картофи със зелен фасул или варен фасул, минерална вода;
обяд: супа от картофено пюре с гъби, минерална вода;
вечеря: 2 чаши кефир.

Картофена диета за отслабване за 5 дни

Тази картофена диета, както и всички диети, базирани на картофи, изобщо не е гладна. Възстановява метаболизма, ускорява метаболизма, подобрява храносмилането. Според прегледите на картофената диета за 5 дни, през това време можете почти неусетно да отслабнете от 2 до 4 килограма.

Менюто на картофената диета за отслабване за 5 дни изглежда така.

закуска: 1 ябълка, 1 портокал, ½ грейпфрут, нарежете и добавете 100 г нискомаслено кисело мляко и 3 супени лъжици овесени или пшенични трици;
обяд: 2 големи картофа, запечени със зеленчуци (2 домата, 1 чушка) и сирене;
следобедна закуска: 1 ябълка;
вечеря: 2 големи картофа, изпечени във фурната, със салата от мариновани краставици, червен лук и магданоз, подправени с нискомаслено кисело мляко с чесън, черен пипер и зехтин.

закуска: ръжен тост и нискомаслено извара;
обяд: задушен карфиол, варени 3-4 картофа, 1 супена лъжица зехтин, 2-3 филийки нискомаслена шунка, 1 чаша нискомаслено мляко;
следобедна закуска: 1 чаша нискомаслено мляко;
вечеря: супа от 2-3 картофа, 1 морков и ½ чаена лъжичка масло с билки (продуктите могат да се накълцат в блендер, за да се получи супа-пюре).

закуска: варени пилешки гърди, ръжен тост, грейпфрут, зелен чай;
обяд: варени картофи, изпечени във фурната с чушки, лук и консервирани домати;
следобедна закуска: 1 чаша сок от моркови;
вечеря: варени картофи с нискомаслена закуска с извара, 1-2 супени лъжици нискомаслено кисело мляко, нарязан лук, чесън, билки, сол, черен пипер и ½ чаена лъжичка лимонов сок.