Упражнения за междуребрена невралгия - препоръки от специалисти

Правилно подбраните упражнения за междуребрена невралгия ще помогнат да се справите с това неприятно състояние.

За да се постигне максимален ефект, комплекс от физиотерапевтични упражнения във всеки отделен случай трябва да бъде избран от квалифициран лекар, като се вземат предвид общото благосъстояние на пациента, тежестта на заболяването, както и наличието на определени симптоми.

Особености на тренировъчната терапия

Терапевтичният курс за междуребрена невралгия е сложен и съчетава лекарства, физиотерапия, лазерна терапия, акупунктура, витаминни препарати, успокоителни инжекции, както и физиотерапевтични упражнения.

Терапевтичната физическа култура за междуребрена невралгия помага за постигане на положителни резултати.

С негова помощ благосъстоянието на пациента се подобрява значително, а именно:

спазмите се премахват напълно;
напрежението в мускулната област намалява;
усещането за стагнация в областта на ставите изчезва и се предотвратява появата му в бъдеще;
се появяват сила и енергия, повишава се настроението.

Важно е да се знае от факта, че упражняващата терапия за междуребрена невралгия има свои индивидуални характеристики.

За да ускорите процеса на рехабилитация и да избегнете появата на всякакви наранявания, винаги трябва да спазвате редица правила:

Преди да започнете сесия от терапевтични упражнения за междуребрена невралгия, трябва правилно да се подготвите. Оптималната опция за загряване задължително трябва да включва огъване във всички посоки, завъртане на главата и разклащане на крайниците.
Трябва да започнете упражнения с минимални натоварвания и след това постепенно да ги увеличавате.
На всички етапи от физиотерапията е много важно да се избягва твърде интензивен стрес върху мускулната област.
Всички движения трябва да бъдат много внимателни и плавни - не се допускат дори най-малките дръпвания.
В случай на болезнени усещания или прекомерен сърдечен ритъм, трябва незабавно да спрете гимнастиката.
По време на изпълнението на терапевтични упражнения трябва да се постави специален акцент върху разтягане на гръбначния стълб, както и укрепване на мускулите на гърба и корема.
Комплект терапевтични упражнения трябва да се изпълняват ежедневно.
По време на гимнастика трябва да отпускате максимално мускулите на гърба си.
Ако някои упражнения са твърде тежки за вас, по-добре е да ги изключите.
По време на целия набор от упражнения трябва да контролирате дишането си.

Благодарение на ефективните физиотерапевтични упражнения се възстановява нормалната подвижност на ставите, те стават гъвкави и се развиват правилно.

Приблизителен набор от упражнения

Освен това, както при големи, така и при малки мускулни групи, процесът на кръвообращение значително се подобрява. Важна характеристика на упражняващата терапия за междуребрена невралгия е, че след пълно физическо обучение на човека се осигурява здрав и здравословен сън, което допринася за бързото възстановяване.

За най-добър терапевтичен резултат се препоръчва да се комбинират терапевтични упражнения с терапевтичен и профилактичен и класически масаж.

Едно от най-честите неврологични заболявания на горните крайници е невритът на лъчевия нерв. Помислете за симптомите и лечението на това заболяване.

Ще научите за това какво представлява невралгията на тригеминалния нерв, като прочетете тази информация.

Упражнения за междуребрена невралгия в гръдната област

В повечето случаи междуребрената невралгия се локализира от лявата страна на гръбначния стълб и се характеризира с болезнени усещания, възникващи в хипохондриума и предадени на ръката или рамото.

В същото време в областта на гърдите могат да се появят неприятни усещания за изтръпване, парене и изтръпване.

По време на кихане, кашлица или други рефлекторни действия болката се увеличава значително, което причинява огромен дискомфорт.

Тъй като човешкият гръбначен стълб е единна система, упражненията за лечение на междуребрена невралгия трябва да засягат, освен гръдния кош, и другите му части.

Помислете за набор от прости, но ефективни физически упражнения за ежедневно изпълнение.

Препоръчително е да започнете сесия от физиотерапевтични упражнения всеки път с това просто упражнение. Трябва да легнете по гръб на пода и да отпуснете тялото си възможно най-много. Гърбът трябва да е в идеално равна позиция. В този случай трябва да изпънете ръцете си нагоре, а пръстите надолу. Тези движения много приличат на редовното разтягане след събуждане от сън. Те трябва да се изпълняват много плавно и нежно, дори малко лениво.
Второто упражнение също се изпълнява, докато лежите по гръб на равен под. Краката, свити в коленете, трябва да лежат здраво на пода. В това положение е необходимо да обърнете долната част на тялото на дясната страна, а горната част наляво и след това да извършите движенията в обратна посока. Това упражнение помага да се премахнат болезнените усещания. Основното нещо е да го правите много бавно и внимателно.
Друго ефективно упражнение за междуребрена невралгия се изпълнява в ембрионална позиция - за това трябва да лежите плоско, да придърпате коленете към себе си, да ги хванете от двете страни с ръце и да задържите известно време. След това трябва напълно да се отпуснете и да повторите това движение отново. След това, легнал по гръб, трябва да повдигнете краката си и да ги закопчаете с ръце отдолу - в това положение трябва леко да се търкаляте по задните части напред-назад. В края на това упражнение трябва да седнете и да прихванете коленете от външната им страна - докато гърбът в лумбалната област трябва да се огъне. Задържайки тази позиция за няколко секунди, трябва да спуснете краката си и да се отпуснете.

Допълнителни упражнения за гърба

За да поддържате гърба си в перфектно състояние, премахнете проявите на междуребрена невралгия и избягвайте появата им по-късно, помнете тези упражнения, препоръчани за редовна употреба.

Застанете на равна повърхност на пода и широко разтворете краката си, отпуснете ръцете си отстрани. Алтернативно изпълнявайте няколко наклона, първо наляво, а след това надясно.
В същото положение сгънете двете ръце и ги повдигнете до брадичката. Поддържайки тазовия регион неподвижен, започнете да извършвате плавни завои в едната или другата посока.
Държейки се здраво на стола с две ръце и перфектно изправяйки гърба си, изпълнете поне десет клякания.
Седейки на стабилен стол, хвърлете ръце зад главата си и извършете няколко извивания назад, след всеки, като се върнете в изходна позиция.
На идеално равна повърхност, легнали по корем, изпънете ръце по протежение на торса. Сега, огъвайки се до максимум, трябва едновременно да повдигнете главата и краката си.
Лежейки по гръб със свити крака в коленете, опитайте се буквално да достигнете върха на носа с всяко коляно на свой ред.

Когато се постави диагноза невралгия на гръдния кош, се използва комплексно лечение. Нека поговорим подробно за това.

Препоръчва се всяко от тези упражнения да се изпълнява приблизително 10-15 пъти, но не трябва да се прекалява.

Междуребрената невралгия е много неприятно състояние, което изисква компетентен интегриран подход за нейното отстраняване. Упражненията, обсъдени в тази статия, могат да бъдат допълнени с йога и плуване - това ще осигури най-ефективния резултат.