Ширшасана: най-добрият начин за натрупване на енергия и избавяне от болестите!

Всеки, който винаги е изпълнен с енергия, не е податлив на болести, чувства енергичност и прилив на сили. Как да съхраняваме енергия? Това ще помогне на специална поза за йога - Ширшасана!

Ако изпълнявате тази поза непрекъснато в продължение на 30 минути всеки ден, след 3 години от тази практика можете да се отървете от всички заболявания.!

Важно е обаче да запомните, че трябва да увеличавате времето на стойката си на глава много постепенно, започвайки само с няколко секунди.!

Какво дава Ширшасана?

отлично тренира тонуса на кръвоносните съдове на мозъка,
предотвратява удари,
осигурява на мозъчните клетки допълнително хранене,
подобрява слуха и зрението,
има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата и нервната система,
предотвратява и лекува стомашно-чревни разстройства,
елиминира разширените вени.

Защо тази поза е полезна за саморазвитие?

Ширшасана увеличава притока на хранителни вещества към главата. Той осигурява правилното кръвоснабдяване на важни мозъчни органи като хипофизата и епифизата, които са от съществено значение за правилното функциониране на растежа, здравето и жизнеността. Паметта, скоростта на разбиране се подобрява, ефективността се увеличава, имунитетът се укрепва.

Освен това, благодарение на практиката, лимфата започва да циркулира в тялото, изхвърляйки токсините и други „отломки“ от клетките. Ширшасана е много ефективен при превръщането на сексуалните желания в духовна енергия (оджас), позволява ви да поемете контрола над тази страстна енергия.

Как да натрупвате енергия с Ширшасана?

1. За да изпълни стойка на глава, практикуващият коленичи до стената.

2. След това спуска предмишниците си върху постелката, така че лактите да са на ширина на раменете. Дланите са сгънати във формата на "купа".

3. След това практикуващият се навежда напред, опира горната част на главата върху постелката, така че задната част на главата да докосва сгънатите длани.

4. След това практикуващият повдига таза и ханша, изправя краката, сгъвайки ги в коленете, плавно ги повдига от постелката, поддържайки баланс на главата и ръцете.

5. След това бавно вдига крака нагоре и застава на главата си в строго изправено положение. Тялото, краката и главата трябва да образуват права линия. Отпуснете се в това положение.

Можете да бъдете в поза, стига да ви е удобно, най-важното е да изпълнявате стойка без преумора.

За да излезе от поза, практикуващият огъва бедрата и коленете, след което бавно се спуска върху постелката. В наведено положение трябва да си починете малко, за да нормализирате кръвообращението.

За начинаещи в йога е препоръчително да учат асани и обърнати пози под наблюдението на майстор. Трябва да овладеете Ширшасана постепенно, добавяйки няколко секунди на ден.

Внимание!

След изпълнението на Ширшасана винаги е необходимо да се отпуснете, докато лежите по гръб (Шавасана). Това е част от практиката на Ширшасана. Времето за релаксация трябва да бъде поне половината от времето, прекарано в обърната позиция.

Забранено е да се изпълнява Ширшасана!

Изпълнението на Ширшасана е строго противопоказано за страдащите:

сърдечни нарушения,
високо кръвно налягане,
кървене от носа,
заболявания на слуховите органи в остра или хронична форма,
глаукома или тенденция към повишаване на вътреочното и вътречерепното налягане,
заболявания на сърцето и кръвоносните съдове на мозъка.

Какво дава Ширшасана в енергийно отношение?

Йогичните свещени текстове наричат Ширшасана царствена поза. Второто му име е Мастака-Мудра - символ на върха. Защо? Тъй като стоейки на главата си, ние не променяме посоката на тока на петте основни прани2, но натрупваме тяхната енергия.

Така апана, енергията, която храни хранопровода, в Ширшасана започва да тече от краката към стомаха. В областта между третата и четвъртата чакра³ апана се смесва с прана, която храни белите дробове, сърцето и кръвоносната система.

Излишната енергия се съхранява от тялото в пранични резервоари, които приличат на мини чакри. Тези енергийни запаси са разположени в зоната между слънчевия сплит и пъпа.

Други прани също започват да текат не към главата, а към третата чакра и да затрупват резервоарите с фина енергия.

Важно е да запомните, че часовете по йога изискват известна адаптация. Първо, тялото ще трябва да свикне и да преразпредели енергийните потоци. Следователно, в началото на интензивната практика на Ширшасана (и други обърнати пози), излишната енергия в корема стимулира работата на стомаха и храносмилателните органи. Човек се събужда "вълчи апетит", киселинността на стомашния сок се увеличава, физическата активност се увеличава.

През това време се препоръчва често да се ядат плодове или зърнени храни или да се пие чаша мляко на всеки три часа, за да се намали киселинността. В противен случай може да се образува язва на стомаха или дванадесетопръстника.

Постепенно тялото на практикуващия ще започне да се възстановява, каналите, през които преминава жизнената енергия, ще се прочистят и станат по-плътни. Тялото ще започне непрекъснато да насочва излишната пранична енергия за изграждането и уплътняването на фините тела.

Тъй като киселинността на стомашния сок намалява, можете постепенно да преминете към нормален прием на храна.

Освен това, освен Ширшасана, натрупването на енергия ще бъде насърчавано от практиката на различни пранаями със задържане на дъха. Такъв комплекс ще даде изключителна бодрост, сила за работа и почивка, радост и блаженство. Ако едновременно практикувате и медитирате, тогава е възможно да постигнете най-високото състояние на съзнанието - Абсолюта.

Бележки и статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Ширшасана - стойка на глава в хатха йога (Уикипедия).

² Прана - в йога, традиционна индийска медицина, езотерика - идеята за жизнена енергия, живот. В йога се смята, че праната прониква в цялата Вселена, макар и невидима за очите (Уикипедия).

³ Чакрата в духовните практики на индуизма е психоенергичен център в финото тяло на човек, който е мястото на пресичане на нади каналите, през които тече прана (жизнената енергия), както и обект за концентрация в практиките на тантра и йога (Уикипедия).