Салата "Метла" или "Четка" - отслабването е лесно и здравословно!

Интересно име за салата е „Размахване“ или „Четка“, нали? От самото наименование следва, че тази салата, подобно на четка, помага за прочистването на токсините и токсините, помага за разтоварването на тялото след преяждане и празнични пирове. Тази салата може да се консумира по време на гладно и с диетични ястия.

Как салата "Четка" ще помогне при отслабване?

Салатата се приготвя много лесно, а всички съставки, от които се нуждаете, са пресни зеленчуци и плодове. Ястието е нискокалорично и укрепва червата, което помага на тялото да се отърве от шлаките, да премахне излишния холестерол и да се отърве от токсините. Така че, салатата помага да отслабнете бързо и без вреда за тялото.

Ползите от салата от пресни зеленчуци са неоспорими, когато се консумират редовно:

Няма да има запек;
Отокът ще изчезне;
Тенът ще се подобри, състоянието на косата, нокътните плочи, ще избели зъбния емайл;
Чревната микрофлора ще бъде подновена;
Подвижността на червата ще се подобри;
Имунитетът ще бъде засилен.

Също така, тази салата е отлична профилактика за редица заболявания, като диабет, бисбактериоза, чревна дискинезия. Предотвратява развитието на различни видове новообразувания, помага за прочистването на черния дроб.

Класически рецепти за салата "Четка"

Салата "Brushka" се приготвя само от пресни зеленчуци, подправени с прясно изцеден лимонов сок и минимално количество растително масло, за предпочитане зехтин. Сол, черен пипер - изключете. Добре е салатата да се измива с отвара от корен от джинджифил.

Първа рецепта

Компоненти:

Бяло зеле;
цвекло;
моркови - съставки в съотношение 1х1х1;
лимонов сок и зехтин за дресинг;
зелени на вкус.

Подготовка:

Зелето се нарязва на ситно и ситно, изцежда се на ръка, за да се получи повече сок;
Цвеклото и морковите се настъргват на едро ренде. Добре е да използвате специална ренде за готвене на корейски ястия, от нея се получават зеленчуци, нарязани на тънки или, в зависимост от дюзата, по-дебели ленти;
Салатата е перфектно допълнена от ситно нарязани зелени;
Облечен с лимонов сок и малко зехтин.

Втора рецепта

Компоненти:

Бяло зеле;
цвекло;
моркови - съставки в съотношение 2х1х1;
сини сливи - шепа.

Подготовка:

Зелето, като цвекло, моркови, се разтрива на едро ренде, смесва се и силно се измива с ръце, за да се извлече сок;
Сместа се зарежда с гориво;
Добавете пара и ситно нарязани сини сливи.

Салатата не може да бъде осолена!

Трета рецепта

Компоненти:

младо цвекло - 1 бр;
моркови - 3 средни парчета;
ябълка - 2 бр. кисел твърд клас;
лук - 1 бр;
сушени кайсии - 50 г;
сини сливи - 50гр.

Подготовка:

Четвърта рецепта

Компоненти:

цвекло - 1 голямо;
зеле - половин малка вилица;
моркови - няколко средно големи парчета;
кедрови ядки - 100 г (могат да бъдат заменени с бадеми);
лимонов сок - 20 мл.

Подготовка:

Всички зеленчуци се нарязват на ситно и тънко;
Смелете ядките заедно с лимонов сок в блендер;
Съставките се смесват и салатата е готова.

Пета рецепта - плодове

Компоненти:

грейпфрут - 1 голям или 2 средни;
кайсии или сушени кайсии - ½ чаша;
нар - 1 брой;
сини сливи - ½ чаша.

Подготовка:

Предварително задушете сушените кайсии и сини сливи, накълцайте на ситно;
Изцедете сок от нар;
Обелете грейпфрута и нарежете на малки парченца;
Смесете нарязани сушени плодове с грейпфрут и изсипете сок от нар.

Салатата е ненатрапчива и вкусна, колкото повече може да се приготви от различни компоненти, отколкото значително да разнообрази диетата ви. Салатата е класифицирана като нискокалорична, така че можете да я ядете няколко пъти през деня. Порциите също са неограничени от всякакви параметри на теглото.

Оригинални рецепти за салата "Whisk" за отслабване

Основните правила за приготвяне на салата "Whisk" за отслабване са прости - всички съставки са пресни, без предварителна топлинна обработка, салатата се пълни с лимонов сок и растително масло, сол и черен пипер не могат.

Първа рецепта - плодове с трици

Прекрасна салата за тези, които искат да отслабнат бързо и полезно. За да го приготвите, ще ви трябва:

ябълка - 1 среден размер (дайте предпочитание на кисели, твърди сортове);
киви - няколко парчета (не забравяйте да изберете зрели плодове);
портокал - 1 бр;
обикновено кисело мляко - 4 супени лъжици. л. (добро биойогурт или кефир с ниско съдържание на мазнини);
трици - 1 супена лъжица. л.;
мед - 1 ч.л. (за предпочитане фалшив).

Подготовката е бърза и лесна:

Настържете ябълката, нарязайте на ситно останалите плодове. Смесете;
Залейте триците с кефир или кисело мляко и ги оставете да набъбнат;
Добавете ги към салата, добавете мед.

Втора рецепта

Компоненти:

стръкове целина или кореноплодни зеленчуци - около 0,5 кг;
пресни краставици - 0,5 кг;
зелени на вкус;
лимонов сок и зехтин - по 1 супена лъжица л.

Подготовка:

Настържете целина или накълцайте в блендер;
Настържете пресни краставици, за предпочитане големи, добавете към целина;
Накълцайте и добавете билки към салатата. Количеството му зависи от вашите вкусови предпочитания;
Дресинг - лимонов сок и малко количество зехтин, смесете всичко - салатата е готова.

Трета рецепта

Компоненти:

цвекло - 1 голямо;
ябълка - 3 големи;
корен от целина - 200 гр;
лимонов сок и зехтин - по 1 супена лъжица.

Подготовка:

Настържете цвекло, ябълки и корен от целина;
Подправете и разбъркайте.

Четвърта рецепта

Компоненти:

грейпфрут - 1 бр;
мандарина - 1 бр;
портокал - 1 бр;
лук - 1 червен;
маслини - няколко парчета;
лимонов сок и зехтин - по 1 супена лъжица л.

Подготовка:

Цитрусовите плодове се обелват и нарязват на малки кубчета;
Лукът се нарязва тънко на половин пръстени;
Нарежете на ситно маслините;
Смесете всички продукти, напълнете.

Предупреждение! Тази версия на салатата не е подходяща за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, както и страдащи от алергии.

Има много възможности за приготвяне на салата - можете да добавите маслини, листа от салата от различни сортове, домати, чушки, зеленчуци във всякакво количество. Зелето може да се използва не само бяло зеле, но и червено, броколи, брюкселско зеле. Ябълки, грейпфрут, можете да пресен ананас, но не консервиран, както и всякакви други плодове, но за предпочитане са кисели твърди сортове. Основното е, че това са пресни зеленчуци, плодове.

Салата "Четка" от Елена Малишева

Доктор, доктор на медицинските науки и водещата на телевизионното предаване „Да живеем здравословно“ Елена Василиева Малишева препоръчва най-простата и ефективна от всички рецепти за този вид салата. Според нея тази рецепта за салата е най-оптималната за отслабване.

Компоненти:

зеле - 0,5 кг;
цвекло - 0,5 кг;
моркови - 0,5 кг;
лимонов сок - 1 ч.л.

Подготовка:

Накълцайте зеле, настържете цвекло и моркови за корейски моркови;
Смесете зеленчуци;
Добавете 1 чаена лъжичка лимонов сок и изплакнете добре.

Салатата трябва да се яде на порции - малка купа на всеки час и половина. Приготвената салата е достатъчна за 8 купи. Пийте вода през деня, за най-добър ефект - повече от 2 литра.

Колко можете да отслабнете на салата "Четка"?

Често пъти, когато ядете маруля през деня, можете да свалите до 1 килограм. Дори при малки физически натоварвания идва бърза загуба на тегло: в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, можете да свалите от 3 до 7 излишни килограма на седмица.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на салата са:

хронични стомашно-чревни заболявания, особено по време на обостряне;
панкреатит и холецистит по време на обостряне;
бъбречна недостатъчност;
чревна дисфункция в хронична форма;
метеоризъм;
индивидуална непоносимост към една от съставките.

Недостатъците, свързани с яденето на маруля, са малки - само малцина имат диария или метеоризъм. Ако се появят такива явления, трябва да си вземете почивка и да преминете към други диетични ястия, например варено пиле или риба.

Видео рецепта за салата от метла

Съставките на салатата могат да бъдат намерени в хладилника на всяка домакиня, но колко много и какъв ефект! Основното нещо е да не прекалявате с използването на салата, дайте на тялото почивка, хранете го с протеини и въглехидрати. Когато използвате такава прекрасна салата, ще забележите ежедневно отслабване, подобряване на тена, подобряване на растежа и качеството на косата и ноктите. И не забравяйте, същността на салатата е разтоварването на тялото, тя е отлично допълнение към диетата на Елена Малишева.