Цялата истина за водния пост

Подобни статии

Зашеметяващият ефект от диетата на Маргарита Королева

Цялата истина за диетата на Аткинс

Намерени 5 супени лъжици диетични тайни

Към днешна дата е известно огромно разнообразие от диети. Някои ви позволяват да се отървете от значително количество наднормено тегло за кратък период от време, други включват преминаване към специална хранителна система за дълъг период.

Диетите могат да бъдат различни по отношение на механизма на отслабване, но почти винаги те носят стрес за тялото. Не без това свойство и гладуване на вода, което предлагаме на вашето внимание днес.

Това е може би една от най-суровите диети, тъй като по време на нея е разрешено да се консумира само вода.!

Независимо от това, той предлага много висококачествени резултати: ако успешно завършите седмичен курс на гладно на вода, вие не само качествено ще прочистите тялото си от натрупаните там вредни вещества, но и ще се отървете от от 5-7 кг наднормено тегло.

Повече за водния пост

Водното бързо може да бъде или краткосрочно, с продължителност 1, 2, 3, 5 дни, или дългосрочно, с продължителност 10-14 дни. Освен това има и строга версия на тази диета - гладуване без вода. Не всеки обаче може да прекара дори една седмица, използвайки само вода.

Ето защо, за начинаещи, които използват практиката на гладуване на вода за отслабване, се препоръчва първо да изпробват ежедневното гладуване на вода.

Освен това, ако гладуването не ви е причинило сериозен дискомфорт и проблеми с благосъстоянието, можете да опитате тридневно гладуване на вода.

И само ако този период бъде успешно изминат, е позволено да се опитате в седмично гладуване на вода.

Същността на водното гладуване е временно спиране на консумацията на твърда храна, както и на всякакви течности, различни от вода. По това време тялото започва прочистващи процеси и процеси на разделяне на подкожните мазнини.

Хронологията на тези процеси е следната:

първите 36 часа гладуване на вода, тялото, не получавайки презареждане от външния свят, активно консумира въглехидратни съединения, натрупани във вътрешните органи и мускулите;
по-нататък, след като е похарчил всички оперативни резерви на свое разположение, тялото започва активно да разгражда подкожните мастни натрупвания, като се стреми да осигури нормалното функциониране на тялото. Най-значителната загуба на тегло настъпва през това време. Този период продължава от втория до четвъртия ден на гладуване на вода;
и накрая, около петия ден от водната бързина, тялото преминава в енергоспестяващ режим, опитвайки се да поддържа нормалното си функциониране възможно най-дълго. През този период загубата на тегло пада до 300-400 грама на ден. Може да възникне чувство на радост, обновяване и укрепване на всички сетива.

Плюсове и минуси на водно гладуване

Водното гладуване има редица безспорни ползи:

правилният подход към гладуването ще ви осигури значителна загуба на наднормено тегло;
по време на пост тялото се подмладява - броят на бръчките намалява, появява се чувство на бодрост и цялостното благосъстояние се подобрява;
кожата ви ще се изчисти от старчески петна, ще станат гладки и меки, а ноктите и косата ще станат по-силни и по-красиви;
пост на вода може лечебни ефекти върху черния дроб и бъбреците, спасявайки ги от натрупаните там вредни вещества.

Недостатъците на водното гладуване са както следва:

това е труден процес, което изисква внимателна подготовка и известна сила на волята, за да я завършите;
гладуване на вода може да изостри болестите на тялото, за което може би не сте се досещали преди.

Водното гладуване е противопоказано:

деца и възрастни хора;
бременни жени и жени по време на кърмене;
с проблеми със сърдечно-съдовата система;
в случай на туберкулоза;
диабетици;

хора, страдащи от чернодробни и бъбречни проблеми;
в нарушение на хормоналния баланс на щитовидната жлеза;
с проблеми с храносмилането;
при хронична умора или психични разстройства;
по време на острите стадии на всяко заболяване.

Ако сте избрали за себе си еднодневен пост на вода, ще бъде оптимално да му посвещавате 1 ден в седмицата, не повече.

Ако гладувате 3 дни, правете го веднъж месечно, не повече. Е, ако се посветите на гладуване на вода цели 7 дни, повтаряйте това преживяване не повече от 4 пъти годишно.

Видове водни пости и техните характеристики

няколко дни преди да започне, бавно изключете всички животински продукти от диетата;
преминете към изключително растителна храна, яжте частично;
започнете процеса на гладуване вечер;
Поставете почистваща клизма, за да увеличите ползите от еднодневното водно гладуване.
заемете се с интересно нещо в деня на гладуването, за да остане незабелязано.

С 3-дневна водна бързина трябва:

ден преди началото на гладуването, прочистете червата си с клизма и приемайте лаксативи;
можете да добавите малко количество лимонов сок към водата, която ще пиете тези дни;
препоръчително е да не се претоварвате с физическа активност през периода на гладуване;
след края на 3-дневния пост на вода, не забравяйте за правилния изход от него.

В случай на седемдневен воден пост:

използвайте само вода през първите 3 дни, а вечер поставете клизма;
на четвъртия и петия ден водата се заменя с разредени зеленчукови сокове без захар;
на шестия и седмия ден добавете зеленчуци и зърнени храни към вашата диета;
за удобство можете да си водите дневник за гладно с вода.

Необходимата подготовка за водно гладуване включва пълен преход към зеленчукова диета 2-3 дни преди началото на гладуването. В последния ден преди гладуването се използват само сокове, а вечер се прави клизма. Това е необходимо, за да се разтоварят червата и да се подготвят за работа без твърда храна.

Как да се измъкнем от водата на гладно

За да консолидирате резултатите от гладуването на вода, трябва да знаете как да излезете от него.

Правилният изход от гладуването на вода не е бърз процес и в оптималната версия трябва да бъде два пъти по-дълъг от самия период на гладуване. Излизането от еднодневен пост на вода трае 2 дни.

При седмично гладуване на вода процесът на излизане от него отнема 14 дни. Първите три дни след края на гладуването е разрешено да се консумират само зеленчукови и плодови сокове, компоти и плодови напитки.

От ден 3 до ден 10 към диетата се добавят варени или задушени зеленчуци, които постепенно се заменят със сурови зеленчуци, течна каша и нискомаслено кефирче. През последните 4 дни вече можете да ядете малки порции диетично месо, яйца, мед и морски дарове.

Оптимално е да продължите да се храните по този начин и по-нататък, въпреки че по принцип няма ограничения за приема на храна през този период.

Отзиви на хора, които бяха гладни във водата

На специализирани ресурси проучихме рецензиите на хора, които бяха гладни по вода и подбрахме най-интересното за вас.

Постенето на вода 7 дни - рецензии и резултати:

Виктория, на 35 години:

Веднъж на всеки шест месеца постоянно посвещавам една седмица на гладуване на вода. За мен това е най-добрият начин да поддържам себе си във форма и да подобрявам тялото си. С всичко това той е и практически безплатен, което също е приятно. За седмица на гладно средно се отървавам от 6-7 кг и теглото не се връща дълго време.

Анна, на 30 години:

За едноседмично гладуване на вода отслабнах с 5 кг. Чувствах се чудесно по същото време, но през първите 3 дни беше трудно. За съжаление тя не можа да задържи постигнатите резултати - няколко дни след края на поста беше поканена на пиршество, по време на което не можеше да устои да опита стоките, стоящи там.

След това просто изпитах адски чувство на глад, което се оказа невъзможно и започнах да попивам всичко, до което стигнах. В резултат на това загубеното тегло се върна и аз качих допълнително 3 кг.

Галина, 33 години:

Не можех да седя на водата една седмица. Да, през 5-те дни, които издържах, отслабнах с 4 кг, но в същото време започнах да имам главоболие и боли корема. Просто беше непоносимо. Може би водното гладуване не е за мен.

Екатерина, на 25 години:

Успях да издържа една седмица на тази диета, свалих 6 кг. Вярно, през последните дни от изтощение 2 пъти почти припаднах.

Но това се дължи на факта, че е работило през периода на гладуване. Следващия път ще гладувам само по време на ваканция или през почивните дни.

Людмила, 30-годишна:

При гладуване на вода основното е да се подготвите правилно за него и в процеса на гладуване да следвате всички препоръки за него. Тогава всичко върви относително гладко. В моя случай се отървах от 7 кг наднормено тегло и сега се чувствам чудесно.