Причини за безсъние при жени в различни възрастови периоди

Причините за безсънието при жените и мъжете могат да бъдат напълно различни. Освен това във всяка група има възрастови разлики.

Жените са по-склонни да страдат от безсъние, отколкото мъжете

Колко сън се нуждае от нежния пол?

Въз основа на проучвания и проучване на зависимостта на физическото и психическото здраве на жените от количеството сън, учените са направили препоръки колко дълго трябва да спят жените на различна възраст, за да се чувстват отлично и да изглеждат добре.

И така, на възраст от 18 до 60 години средната продължителност на съня е еднаква и е 7-9 часа. След 60, малко по-малко е достатъчно за добра почивка - 7-8 часа.

Минималното и максималното време за сън за момичета и жени на възраст 18-60 години също не се различават по продължителност: съответно 6 и 10 часа. И след 60 години потребността на жената от сън може да бъде поне 5 часа, а максимум 8.

Липса на сън преди 30-годишна възраст

Какво причинява безсънието при жените на тази възраст? На възраст 18-30 години нивото на мелатонин (хормон на съня) е в границите, достатъчни за нормален адекватен сън. На 18 години производството му достига максималното си ниво, а след 20 започва леко да намалява. А нарушенията на съня, които не са свързани с патологични промени в тялото, не трябва да се обсъждат.

В тази връзка проблемът с безсънието в млада възраст става все по-спешен. Неговото присъствие се влошава от факта, че младите жени и момичета пренебрегват факта на нарушение на съня, опитвайки се да компенсират безсънието, като „заспиват“ през почивните дни или следобед, и не обръщат внимание на причините, причинени от това.

Честа, може да се каже класическа причина за липсата на сън на тази възраст е използването на джаджи и компютри. Комуникацията в мрежи, SMS, електронни книги, таблети и лаптопи са източници на изобилие (често ненужна) информация и изкуствена светлина.

Времето, прекарано с джаджи, лети незабелязано и с голяма скорост. Изглежда като още няколко харесвания или публикации и отидете да спите. Минават обаче минути, трудно е да се откъсне и по това време невроните се възбуждат в подкорковия слой на мозъка. Когато наистина паднете в леглото, се оказва, че не можете да заспите. Превъзбуденото субкортикално вещество ще ви държи в напрежение за дълго време.

Изкуствената екранна светлина е причина за безсъние при момичета и жени под 30 години. Този плод на цивилизацията влияе върху съзнанието, принуждавайки тялото да повярва, че дневната светлина продължава.

Активното използване на джаджи преди лягане увеличава риска от безсъние

Изобилието от получена информация създава объркване в подсъзнанието. Не само всеки момент се отлага през целия ден (дори и този, който не можем да си спомним), но освен това „пробутваме“ ненужни данни в себе си, като разглеждаме страниците на сайтовете. И в същото време абсолютно сериозно разглеждаме такова забавление като ваканция.

Излишъкът от информация, натрупвайки се, води не само до безсъние, но и до психични разстройства, загуба на памет, внимание и способност за концентрация.

Друга причина за липсата на сън в тази възраст може да бъде началото на бременността и раждането. Хормоналните промени, промените в условията на живот, навиците и други фактори са източник не само на безсъние, но и на психическа нестабилност, нервни сривове и депресия. За млада жена може да е трудно да се справи със себе си, затова трябва да има подкрепа и разбиране от нейните близки.

Безсъние на възраст 30-40 години

Случва се безсънието да е причинено от проблеми със съпруга, ако жената е омъжена, или отсъствието му, ако все още не е имала време. На тази възраст жените често се развеждат, което също е придружено от емоции и нарушения на съня.

Безсънието може да се дължи на криза на средната възраст

До 40-годишна възраст може да има възрастова криза (средна възраст), когато се оценява напредъкът. Усещането, че нещо липсва, ви кара да търсите нови възможности. Затова често на тази възраст те коренно сменят професията си. Такива промени също могат да доведат до безсъние.

Нарушения на съня между 40-50 години

Периодът на адаптация на организма може да отнеме няколко години. Разликата в хормоните, както и в юношеството, смущава психиката и физическото състояние, подсъзнателно причинява чувство на тревожност и безпокойство, което води до безсъние.

Отслабването на тялото от подобни пренареждания и пренебрегването на проблемите със съня в по-млада възраст се усещат: появяват се болести. Прием на лекарства, влошаване на благосъстоянието и преживявания, свързани с деца (често вече юноши) - ето защо безсънието при жените на тази възраст се случва най-често.

Проблеми със съня след 50

В повечето случаи безсънието при жени над 50 години е следствие от всяко заболяване

Болести, лекарства, повишена чувствителност и чувствителност причиняват безсъние при жените след 50 години. Липсата на естроген и мелатонин постоянно намалява качеството на съня. Здравето се влошава и се натрупва умора. Към съществуващите се добавят нови заболявания.

Самотните жени имат особено силно изразено желание да се грижат за някого и започват да живеят с проблемите на децата. Децата най-често са възрастни, живеят отделно и не се грижат много щастливо. Чувството на жена за безполезност и самота е хипертрофирано, което води до силни чувства и нарушение на съня.