Пауърлифтер хранене. Подготовка за състезание по силов трибой

Ефективно хранене на Powerlifter

Както в бодибилдинг , в допълнение към постигането на показатели за сила, спортистите, които предпочитат пауърлифтинга, искат като цяло да имат и сухо тяло, без никакъв намек за подкожни мазнини. Метаболизмът в организма зависи от ефективността на храненето, а оттам и от ускоряването на метаболитните процеси и увеличаването на външните показатели.

Увеличаването на теглото може да се извърши без никакви диети, но заедно с мускулите ще влезе в действие значително количество мазнини, което пречи на спортиста да постигне целта си. Фокусираме вниманието си върху изграждането на правилно хранене: най-важният елемент за служителите по сигурността е протеинът, който обикновено се съдържа в месото и животинските продукти. Нашите мускулни тъкани се нуждаят от енергия, така да се каже, гориво за преодоляване на тежки натоварвания, което е основната цел на пауърлифтинга в състезанията. За удобна тренировка преди състезание или извън сезона, спортистите трябва да поддържат огромен запас от енергия, калории, нуждата от които е много по-голяма от тази на обикновения човек.

Когато се подготвя за състезанието, всеки вдигач трябва да помни, че мускулите, когато работят с огромни тежести, се нуждаят от обемен поток от енергия, който може да бъде доставен с помощта на допълнителни калории. Качеството на последното, между другото, пряко зависи от вида на храната и времето на приемането й (не е задължително човек да се задоволява с вземането на кифлички и сладкиши като източник на необходимите вещества). За по-просто изчисление на броя на приеманите калории можете да използвате една от формулите: разделете сумата от всички изядени калории за една седмица на седем. В резултат на това ще разберете средното количество „енергия“, което използвате.

Рационалният състав на храната зависи и от физическите данни на спортиста, чийто списък включва структурата на тялото (неговия самотип), индивидуалността на човека и състоянието на здравето му. Пауърлифтърът трябва да се храни 5-6 пъти на ден, за да увеличи силата чрез производството на допълнителни въглехидрати. След като сте изградили многократната си храна, не забравяйте за наличието на елементи като протеини и въглехидрати и ги комбинирайте правилно в едно хранене - не трябва да позволявате на тялото да усеща липса на енергия и да я приема отвътре, изгаряйки мускулите.

Пауърлифтинг витамини

Пауърлифтинг витамините са лоялен помощник на пауърлифтъра в подготовката за състезанието. Не забравяйте, че изборът на витамини трябва да бъде много внимателен. Не всички продукти на пазара са еднакво полезни и са тествани за тестване на наркотици. Най-добрият комплекс от хранителни вещества за щангистите се съдържа в хранителна добавка Leveton , създаден специално за спортисти в подготовка за състезание.

Балансираното, адекватно хранене с powerlifter е най-важното средство за възстановяване и предотвратяване на пренапрежение!