Как да се храните правилно за спортист на курса

Тази статия ще се фокусира върху това как да се храните правилно в хода, за да постигнете наистина висококачествен и дълготраен резултат. Не забравяйте, че правилно изграденото хранене на спортиста винаги е придружено от включването на спортна пита в ежедневната му диета. Наличието на дори среден протеин в ежедневната диета ще помогне за увеличаване на мускулната печалба по-ефективно. Помня, че приемът на анаболни стероиди без добро хранене дава минимални резултати, това е основната празнина за повечето начинаещи.

Със сигурност много начинаещи спортисти дори не подозират, че правилното хранене е ключът към успеха на тези, които искат да изградят качествена мускулна маса. Особено важно е правилното хранене на стероиден цикъл, когато нуждите на тялото се увеличават значително. Това се отнася преди всичко за храненето и добрата почивка. Ако спортист не се храни достатъчно, той рискува да се изправи пред проблема с енергийния дефицит, което може да доведе до още по-значителни проблеми, като например влошаване на състоянието на либидото, както и появата на ефект от претрениране. Ето защо трябва да сте подготвени за факта, че ще трябва да се храните много и качествено, особено за курсове, насочени единствено към натрупване на мускулна маса. Ще бъде по-трудно за тези спортисти, които преминават курс на сушене, тъй като в този случай към избора на менюто ще трябва да се подхожда още по-отговорно. Освен това би било желателно да се използват някои допълнителни стимуланти за тялото. Помислете за добри атлетични стимулатори за изгаряне на мазнини, базирани на ефедрин, кофеин и аспирин. Смята се, че тази комбинация е в състояние да изгаря мазнините възможно най-добре и да повишава общия тонус на цялото тяло, особено по време на тренировка.

Ако решите да изградите цялостна мускулатура, трябва да знаете, че най-важното в случая е да вземете предвид количеството въглехидрати, които консумирате ежедневно. Средно 500-800 грама въглехидрати на ден ще бъдат достатъчни. За всеки човек това е доста голям брой, докато за спортисти, които тренират усилено, тази сума ще изглежда незначителна. По принцип тези въглехидрати могат да бъдат както сложни (например различни зърнени храни), така и бързи (можете също да добавите сладки или нишестени храни). По-опитните спортисти се опитват да се възползват от допълнителния прием на гейнери (спортното хранене) се използва при набиране на маса.

Друг продукт, без който мускулното натрупване е просто невъзможно, са мазнините. Достатъчно количество е 50-100 грама дневно. Особено важно е да се използват мазнини по време на терапията след курса. Това се дължи на факта, че именно мазнините помагат на организма да регулира производството на тестостерон, за да възстанови естествените си нива. Най-добре е да използвате мазнини от животински произход, макар че ако решите да използвате растителни мазнини, това също не вреди.

И накрая, бих искал да кажа, че храненето в хода на стероидите трябва да бъде напълно калорично. Ето защо, ако сте свикнали с определен прием на калории преди курса, пригответе се, че скоро ще трябва да го увеличите. Можете дори да направите това с помощта на различни сладкиши или дори бърза храна, което ще ви помогне да натрупате необходимото количество калории, но с което не бива да се прекалява. Разбира се, не всеки спортист може бързо и безболезнено да премине към друг вид диета и да увеличи количеството изядена храна. Именно за такива случаи е разработено спортно хранене, благодарение на което ще можете бързо да попълните липсващите калории, за да натрупате необходимата мускулна маса.

Това са само някои препоръки как да се храните по време на курса. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че всичко е добро в умерени количества. Поддържайте баланс в диетата си, използвайте основните препоръки и дози за приемане на стероидни лекарства, а също така не забравяйте за редовните и енергични тренировки и скоро ще можете да забележите положителни промени в мускулната си маса.