Лесен начин да направите тънка талия
Почти всяка жена може да има красива, тънка талия и за това не е нужно да правите операция за отстраняване на ребра, както направи известната певица Шер (и тя не е сама).
Има прости и ефективни упражнения за тънка талия, които можете да правите редовно и да свършите нещата.
Основното нещо е да не прекалявате, ако нямате големи проблеми с талията си, не се опитвайте да я направите още по-малка, за да можете да прекалявате с мускулите си, което само ще увеличи обема на талията ви.
Упражнения за грациозна талия
Но за тези, които тепърва започват, препоръчвам този набор от упражнения:
Загрейте за всички коремни мускулни групи:
- Застанете изправени, изтеглете възможно най-много, докато вдишвате и изтласкайте стомаха си възможно най-много, опитвайки се да направите това възможно най-бързо (като коремни танцьори).
- Застанете изправени с крака на разстояние 20-30 сантиметра. Първо изпълнявайте кръгови движения с тялото в едната посока, а след това в другата.
- Наведете се напред, докосвайки пода с дланите, след това с левия и след това с десния крак.
- Завъртете няколко минути на "здравния диск" (както се нарича металния тренажор), ако имате такъв.
Упражнение за грациозна талия - върху горните коремни мускули:
Упражнение за грациозна талия - до горната и средната част на корема:
Застанете с възможно най-широки крака, леко свити в коленете. Извършете рязко движение напред с таза, напрягайки задните части. След като се върнете в изходна позиция, отпуснете се. Повторете до 20 пъти на редовни интервали.
Упражнение за грациозна талия - върху централната и долната част на коремните мускули:
Легнете на пода със свити крака, повдигнете главата и краката. Придържайки коленете си с ръце, издърпайте ги към себе си, докато използвате краката си, направете обратно движение.
Първият път, когато прекарате в това положение за около пет минути, оставете тялото да свикне със стреса.
Изправете тялото си, след това повторете упражнението, ръцете и краката трябва да осигуряват осезаема съпротива един на друг.
След това упражнение направете следното: дръжте горната част на тялото на пода, повдигнете кръстосаните крака нагоре, сложете ръцете си така, че да можете да почивате на пода с лакти и да поддържате гърба си с длани. Издърпайте краката си възможно най-високо. Упражнението се изпълнява до десет пъти.
Упражнение за грациозна талия - на страничните мускули:
Най-трудното е да премахнете мазнините точно от тази проблемна зона, отстрани. Не очаквайте незабавни резултати, просто следвайте тези упражнения и знайте, че ефектът ще бъде сигурен.
Легнете по гръб, за да не си помогнете с ръце, сложете ги по тялото. Свийте крака с десния крак отгоре на левия. Повдигнете тялото, като се обърнете наляво, доколкото е възможно. Върнете се в изходна позиция. След това сменете краката и направете упражнението с обръщане на другата страна. Изпълнете 7-10 пъти.
Бъдете слаби и здрави!
Съгласен съм с обработката на лични данни и приемам политиката за поверителност
- Превод - Най-скъпият материал за сватбена рокля
- Правила за избор на кранове с душ за баня снимка, видео на монтаж и ремонт на кранове, VKSplus
- Сиви горски почви - характеристиките му са подходящи за земеделие Видео
- Пирография изгаряне на дърва, скици за начинаещи с видео
- Пробиотиците за млечница като най-ефективни