Лиепая диета на д-р Лев Хазан с хранителна таблица

Диетата Лиепая е много популярна сред хората, борещи се с наднормено тегло. Името си дължи на балтийския град Лиепая, където е живял неговият създател, известен балтийски диетолог, Хазан Лев Яковлевич. Той е разработил свой собствен хранителен метод, който помага ефективно да се намали теглото, без да се променят фундаментални промени в обичайния му хранителен състав и диета.

Защо диетата Лиепая се нарича диета на д-р Ааудриус Йозенас

Ежедневното диетично меню Лиепая, разработено от Лев Яковлевич, е съставено от продукти в специална комбинация, благодарение на което човек, който отслабва, не изпитва остро чувство на глад и в същото време не му се налага да се "задавя" безвкусно свежа храна.

Как да отслабнете с 30 кг след диетата на Лиепая

„Основата“ на диетата на Лев Хазан от Лиепая, както и много други хранителни системи, е основният закон за качественото отслабване. То гласи следното: „Отслабването е възможно само ако човек консумира по-малко калории, отколкото ще бъде изразходван“. Също така, тази техника включва балансиране на диетата по отношение на мазнини, протеини и въглехидрати. Естествеността на продуктите е на първо място, както и достатъчен прием на чиста вода.

Диетата на Лиепая Хазан е метод за отслабване, който включва спазване на определени правила за хранене в продължение на три месеца. Добре е, защото специално меню, освен солидна загуба на тегло, която може да достигне 10 кг за 30 дни, с времето формира здравословен навик да се храним правилно и да не се подобряваме в бъдеще. Оказва се, че през целия период на спазване на диетата Лиепая можете да загубите 30 кг наднормено тегло, като се отървете от излишната течност в тъканите и мастните натрупвания.

Диетичното меню на Лиепая е насрочено за дните от седмицата, а броят на храненията е три, т.е. Закуска обяд и вечеря. Интервалът от време между тях трябва да бъде 5 часа, трябва да се храните стриктно по едно и също време. Това изискване важи и за времето на ставане и лягане.

Ако се вгледате внимателно в менюто, ще забележите, че всяка сряда има пост. Точно същото меню се препоръчва да се спазва на следващия ден след всякакви пиршества, когато няма сила и възможност да се откажат деликатеси, вредни за фигурата.

Диетата на д-р Хазан в Лиепая забранява използването на сол и солени храни. Рибата и месото могат да се консумират под всякаква форма, но една порция не може да надвишава 150 грама. В допълнение към неподсладеното кафе и чай, които са разрешени от диетата, по време на нейното спазване трябва да изпиете два литра вода.

За да контролирате резултатите от спазването на диетата Лиепая, трябва да придобиете тежести и мек сантиметър. Също така тонометърът няма да е излишен, което ще помогне да се поддържа кръвното налягане под контрол.

Диетичното меню на Liepaja за всеки ден трябва да се запаметява и никога да не се отклонява от него.

Изглежда така:

Закуската може да се състои от чаша черно кафе и един сандвич с парче сирене/чаша чай и две варени яйца/зелен неподсладен чай и парче черен хляб с масло.

Обядът може да бъде представен от 160 грама риба със салата от пресни краставици \ същото количество месо с два домата \ зеленчукова супа с парче ръжен хляб.

Вечерята може да се състои от винегрет и парче черен хляб/чаша мляко/чаша кефир и една ябълка/две яйца и две супени лъжици грах.

Веднъж седмично, например в сряда, трябва да правите гладен ден, през който можете да изядете 5 ябълки и 250 грама извара.

Liepaja диета за жени: таблица за хранене

За удобство при използването на диетата Лиепая, д-р Хазан съставя таблица, чрез която е много удобно да се ориентирате какво точно можете да ядете през определен ден. В него са изброени няколко опции за хранене за всяко хранене.

Диетата на Liepaja е дадена по-долу:

Неделя

Понеделник, петък и събота

вторник и четвъртък

10:00 часа - закуска

300 грама извара

чаша чай или кафе, сандвич с масло и сирене

Ядки от 4 ореха, ябълка, 100 грама извара

15:00 часа - обяд

Месен бульон 100 мл, зеленчукова гарнитура от 3 зеленчука 120 грама (картофи, моркови, цвекло), чаша неподсладен плодов сок

Рибна супа 150 грама, салата с морски дарове и сос 100 грама, варено цвекло с консервиран грах, чаша плодов сок

Зеленчукова яхния 150 грама, зеленчукова гарнитура (цвекло, грах, краставица), чаша сок

20:30 часа - вечеря

Винегрет с растително масло 120 грама, филия хляб 30 грама с 1 супена лъжица. лъжица хайвер, 1 чаша мляко

месна салата 120 грама, краставица, 30 грама хляб, чаша кефир

Салата от кисело зеле с растително масло 150 грама, 30 грама хляб, чаша чай

В сряда се провежда пост на ябълки и кефир.

Недостатъци на диетата Лиепая за 3 месеца

Въпреки многото положителни качества и „способности“, таблицата на хранителната диета Лиепая има своите недостатъци. Неправилното или твърде продължителното му спазване може да доведе до развитие на странични ефекти. Важно е да се разбере, че тази диета може да се спазва само от здрави хора, които нямат хронични заболявания, особено стомашно-чревни заболявания.

Спазването на диетата на Лиепая според таблицата за жените е противопоказано за тях, ако имат сърдечни заболявания и също са сред хипертониците. Ако имате диабет, трябва да изберете и друга диета, която да няма въглехидрати в менюто.

Резултатите от диетата Лиепая, както се вижда на снимките по-долу, могат да бъдат доста впечатляващи:

Поради факта, че загубата на тегло на месец може да достигне 10 кг, отпуснатата кожа и увисналите мускули са много чести проблеми. За да се предотврати появата на такива последици от диетата Лиепая и различни странични ефекти, целият период на отслабване трябва да се упражнява ежедневно и поне 3 пъти седмично, за да присъства на тренировки във фитнеса.

Също така диетичният масаж, плуването и колоезденето също имат положителен ефект върху състоянието на кожата и мускулите.

Ползите от тази диета включват:

доста балансиран състав на диетата;
продължителността на диетата е 3 месеца, което е много по-дълго от повечето диети;
дори в най-лошия случай минималната загуба на тегло задължително ще бъде 5 килограма;
приятен "страничен ефект" е развитието на навика да се яде винаги по едно и също време, което има положителен ефект върху запазването на резултата и постепенното по-нататъшно отслабване, като същевременно се спазват основните препоръки по отношение на здравословното хранене.

Недостатъците на диетата включват:

Монотонното меню на диетата Лиепая, предназначено за 3 месеца, бързо се отегчава, така че човек, който отслабва, може да изпита дискомфорт и дори да изпадне в депресия;
невъзможността да се промени менюто и да се добави дори нискокалорично ястие;
забрана за ядене на всички плодове с изключение на ябълки.

Отзивите за тази диета днес са предимно положителни. Всички хора, които следват монотонното й меню в продължение на три месеца, успяха да се отърват от 50-60 килограма.