Liepaja диета - хранителна система, която работи

Диетолозите казват, че изборът на диета е лесен. Ако сте готови да следвате принципите му през целия си живот и любимите ви ястия не са в списъка на забранените храни - този режим е за вас. Диетата на Лиепая се превърна в любима за много жени и броят на нейните почитатели непрекъснато расте. Отзивите говорят за изключителния баланс и ефективността на този метод за отслабване.

Как е създадена диетата

Историята на диетата датира от далечните съветски времена. След това, през 80-те години на миналия век, жени от огромна държава се стремят към балтийските държави, към малкото градче Лиепая. Латвийският лекар направи чудеса: според неговите препоръки дамите станаха слаби за няколко седмици.

Сега Лев Яковлевич Хазан практикува в Рига и диетата, кръстена на него, все още радва хората. Препоръките на диетолога са изпитани във времето, полирани до най-малкия детайл. Лиепайската диета на д-р Хазан помага на всички: знаменитости и обикновени хора, които не са обременени със слава.

Принципи и особености на диетата

Стилът на хранене на Хазан е проектиран за три месеца. През този период, без да навредите на здравето, можете да свалите 30 килограма - 10 кг на месец. Прегледите на жени, отслабнали, са пълни с други цифри: ако се спазват всички правила, отслабването достига 15 кг за 30 дни.

За заетите хора диетата е особено прекрасна, защото включва три хранения на ден и пълно отказване от закуски. Но не можете да гладувате: максимално допустимата почивка между храненията е не повече от 5,5 часа. Обичайното меню едва ли ще се промени, само порциите ще станат по-малки - калоричното съдържание на всички ядени на ден ястия не трябва да надвишава 1200 килокалории.

Диетата позволява използването на мазни храни. Според Хазан две супени лъжици месна салата, подправена със заквасена сметана, насища тялото по-бързо и по-добре от половин килограм зеленчуци. Следователно всеки ден, с изключение на сряда (разтоварва се), можете да ядете почти всичко, но на малки порции.

Има малко ограничения в менюто. Следните продукти са напълно забранени:

захар;
сладкарски изделия;
всякакви видове заместители на захарта;
алкохол;
силно кафе и чай - няма забрана за слаби;
порции месо и риба с тегло над 135 грама;
всички ястия, приготвени извън дома - ще трябва да забравите да посещавате кафенета и ресторанти в продължение на три месеца. Според лекаря храната трябва да бъде само домашна, по-добра от прясно приготвена.

Как да се храня

Диетата Лиепая следва специално разработено меню. Така наречената хазанска маса е точно планирани закуски, обеди и вечери.

Меню в понеделник и четвъртък

Сутрин е разрешен сандвич с масло или сирене за кафе или чай. Следобед - месо, чаша сок и пресни зеленчуци - до 6 супени лъжици. За вечеря винегрет с растително масло, няколко цаца, филия хляб, както и мляко или кефир - не повече от чаша.

Меню за вторник, петък и неделя

Меню в сряда

Първото и второто хранене се състоят от ябълка, 100 грама извара и 4 ореха. За вечеря половин чаша кефир (мляко) и няколко лъжици мед.

Меню за събота

За закуска, освен чай или кафе, две варени яйца. Обяд - зеленчуци, месо, сок. Вечер - винегрет, цаца, мляко (кефир) - посоченото по-рано количество.

През втория месец петък вечерята се състои от бисквитки (5 парчета) и шоколадово сирене. В понеделник на последния месец всички ястия са кефир (7 чаши) и килограм плодове.

Колко килограма ще отнеме

Диетата на Liepaja обикновено се разделя на четири етапа:

първият, най-трудният, месец - една трета от вашите ненужни запаси от мазнини ще се "стопят";
следващите 30 дни - друга трета от наднорменото тегло ще изчезне;
първите две седмици от третия месец - половината от последната трета ще изчезне в забрава;
последните 15 дни - и най-новото наднормено тегло.

Изчислете дали отслабвате правилно е просто. Ако според изчисленията тялото ви е нарушено с 30 килограма, то през първия месец на диетата Лиепая ще загубите 10 от тях, през втория - същото количество, в предпоследния и последния етап от диетата - още пет.

Кой е противопоказан при този начин на хранене?

Диетата на Liepaja, както и всяка друга, е подходяща за хора, които нямат специални здравословни проблеми. Тежките хронични заболявания, болестите във фаза на обостряне не предвиждат преход към друго меню. Ако имате и най-малко съмнение относно ограниченията на Хазан, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Диетичният режим на лекар от Лиепая абсолютно не е подходящ, ако:

активно се занимавайте със спорт, като предпочитате силови натоварвания - менюто ви трябва да е по-наситено с протеини и въглехидрати;
имате проблеми с кръвоносните съдове и сърцето - може да ви нарани невъзможността да „замразите червея”;
със сигурност знаете, че нивото на холестерола ви е над нормалното - трябва да ограничите животинските мазнини, а диетата Liepaja не предвижда това.

Какво ще ви помогне да отслабнете

Диетата Лиепая е придружена от бърза загуба на тегло. Такава загуба на излишни килограми за кожата не остава незабелязана: появяват се стрии, увисване, гънки. Но д-р Хазан има всичко обмислено: той силно препоръчва две процедури всяка вечер: масаж и баня.

Можете да масажирате тялото сами или с помощта на роднини. Най-проблемните зони трябва да бъдат атакувани от силни ръце или масажор:

ханш;
задните части;
корем (с най-голямо внимание).

Ако имате време и желание, можете да омесите други части на тялото: ръце, шия, гръб.

Вечерната баня не само ще облекчи умората и ще ви даде добро настроение. Целта му в диетата на Лиепая е различна: да стяга кожата и да предотвратява проблеми. Хазан предлага да добавите морска сол (500 грама), боров екстракт (100 грама) към водата - те имат благоприятен ефект върху тъканите. Водата трябва да е топла и можете да останете във ваната не повече от 20 минути.

Полезно и умерено, без фанатизъм, физическа активност: ходене, плуване, гимнастика. Ако преди не сте се занимавали със спорт, не трябва да започвате интензивни тренировки по време на диетата на Лиепая. Но трябва да спите достатъчно: нека продължителността на нощния сън е поне 8 часа.

Ще отслабна ли?

Ако комбинирате всички предимства на диетата Лиепая, посочени в повечето рецензии, получавате дълъг списък.

Диетата на Лиепая на д-р Хазан е подходяща както за млади момичета, така и за дами на тази възраст, както и за мъже.
Диетата е лесна, не се чувствате гладни.
Теглото преминава по различни начини: от 5 килограма през първия месец до 35 (някои отзиви наричат големи цифри) за целия период.
Диетата Лиепая ви учи да се храните разумно в бъдеще: порциите остават завинаги малки, а сладките ястия магически изчезват от менюто - жаждата за сладкиши и сладко изчезва.
Болките в стомаха изчезват, общото благосъстояние се подобрява.
Менюто е разнообразно, така че няма усещане, че се ограничавате в нещо, както обикновено се случва при диета.

Отзивите казват, че диетата Лиепая обича упорити, волеви хора. Следвайте всички препоръки на лекаря, придържайте се към разработеното меню (нека масата постоянно лежи на кухненската маса) - и след три месеца ще бъдете засипани с комплименти. Всичко във вашите ръце!