Liepaja диета

диета

Диетата Лиепая е разработена още през съветските времена от латвийския диетолог Лев Хазан. Тя взе името си от името на града, в който е работил този доктор, станал известен по целия свят.

Авторският метод за отслабване на д-р Хазан придоби признание сред тези, които отслабват, поради факта, че формира правилното отношение към храната и ви позволява да отслабнете, без да прибягвате до значителна промяна в обичайната диета.

Същността и особеностите на диетата на д-р Хазан ^

Според общоприетата класификация диетата Лиепая се класифицира като програма за отслабване с ниско съдържание на калории, основното изискване на която е да се намали средният дневен прием на калории до 1200.

В същото време, въпреки факта, че диетичната програма на Хазан е доста строга и не позволява отклонения от диетата и количеството консумирана храна, тя се счита за доста демократична по отношение на диетата.

диета

Същността на тази техника за отслабване е проста:

  • Ще можете да ядете почти всички ястия, с които сте свикнали, но в същото време ще трябва значително да намалите техните порции и по този начин да намалите съдържанието на калории в храните, които ядете.
  • Изобщо няма да е необходимо да отказвате мазни храни, тъй като диетолозите отдавна са доказали, че те насищат човешкото тяло много по-ефективно от храни с ниско съдържание на мазнини.
  • По този начин 100 г "Оливие" ще задоволят глада по-добре от 300 г диетична зеленчукова салата с пилешко месо.

Правила за хранене

Д-р Хазан по същество дава на пациентите си инструкции как да отслабват, без да се отказват от обикновените храни. От своите последователи той изисква само стриктно спазване на дисциплината:

  • Ще трябва да ядете три пъти на ден,
  • Преди хранене интервалът от време не трябва да надвишава 5 часа,
  • Сънят не може да бъде по-малко от 8 часа на ден.

Цялата програма за отслабване е ясно планирана по ден от седмицата. Определен е един гладен ден - сряда, има и диетичен режим, който трябва да се спазва в случай на преяждане по време на почивка или празнично събитие.

хазана

Основните постулати на диетата Лиепая могат да бъдат представени по следния начин:

  • Трябва да се храните стриктно според графика, нерегламентирани закуски не са разрешени;
  • Трябва да готвите храна самостоятелно или с контрола на този процес, за да избегнете нарушения на условията на програмата за отслабване;
  • Сладките и захарта са включени в списъка на забранените храни, подсладителите също не са разрешени;
  • Чаят и кафето не трябва да са силни, алкохолът е напълно изключен;
  • Насърчава се физическата активност, но без прекомерна умора;
  • Ежедневното съдържание на калории в диетата не трябва да надвишава 1200 Kcal;
  • Масажирайте врата, краката и гърба всеки ден, както и вземайте горещи вани с морска сол, за да предотвратите намаляване на тургора на кожата на тялото.