Liepaja диета
Диетата Лиепая е разработена още през съветските времена от латвийския диетолог Лев Хазан. Тя взе името си от името на града, в който е работил този доктор, станал известен по целия свят.
Авторският метод за отслабване на д-р Хазан придоби признание сред тези, които отслабват, поради факта, че формира правилното отношение към храната и ви позволява да отслабнете, без да прибягвате до значителна промяна в обичайната диета.
Същността и особеностите на диетата на д-р Хазан ^
Според общоприетата класификация диетата Лиепая се класифицира като програма за отслабване с ниско съдържание на калории, основното изискване на която е да се намали средният дневен прием на калории до 1200.
В същото време, въпреки факта, че диетичната програма на Хазан е доста строга и не позволява отклонения от диетата и количеството консумирана храна, тя се счита за доста демократична по отношение на диетата.
Същността на тази техника за отслабване е проста:
- Ще можете да ядете почти всички ястия, с които сте свикнали, но в същото време ще трябва значително да намалите техните порции и по този начин да намалите съдържанието на калории в храните, които ядете.
- Изобщо няма да е необходимо да отказвате мазни храни, тъй като диетолозите отдавна са доказали, че те насищат човешкото тяло много по-ефективно от храни с ниско съдържание на мазнини.
- По този начин 100 г "Оливие" ще задоволят глада по-добре от 300 г диетична зеленчукова салата с пилешко месо.
Правила за хранене
Д-р Хазан по същество дава на пациентите си инструкции как да отслабват, без да се отказват от обикновените храни. От своите последователи той изисква само стриктно спазване на дисциплината:
- Ще трябва да ядете три пъти на ден,
- Преди хранене интервалът от време не трябва да надвишава 5 часа,
- Сънят не може да бъде по-малко от 8 часа на ден.
Цялата програма за отслабване е ясно планирана по ден от седмицата. Определен е един гладен ден - сряда, има и диетичен режим, който трябва да се спазва в случай на преяждане по време на почивка или празнично събитие.
Основните постулати на диетата Лиепая могат да бъдат представени по следния начин:
- Трябва да се храните стриктно според графика, нерегламентирани закуски не са разрешени;
- Трябва да готвите храна самостоятелно или с контрола на този процес, за да избегнете нарушения на условията на програмата за отслабване;
- Сладките и захарта са включени в списъка на забранените храни, подсладителите също не са разрешени;
- Чаят и кафето не трябва да са силни, алкохолът е напълно изключен;
- Насърчава се физическата активност, но без прекомерна умора;
- Ежедневното съдържание на калории в диетата не трябва да надвишава 1200 Kcal;
- Масажирайте врата, краката и гърба всеки ден, както и вземайте горещи вани с морска сол, за да предотвратите намаляване на тургора на кожата на тялото.
- Лиепайска диета на д-р Хазан - меню и хранителна таблица, обратна връзка за резултатите
- Лиепая Диета на доктор Хазан с меню, Отзиви на тези, които са отслабнали
- Liepaja диета на менюто на д-р Хазан за една седмица, рекордни резултати от загуба на тегло, характеристики
- Лиепая диетично меню, хранителна таблица, отзиви за отслабване
- Liepaja диета за отслабване отзиви, менюта, рецепти и резултати