Културизъм - откъде да започна?

  • Как да започнете да тренирате:
  • Избор на треньор:
  • Спортно хранене:
  • Почивка в културизма:
  • Бодибилдинг мотивация:

И така, откъде да започнете, ако изведнъж решите да се занимавате с културизъм?

От въпроса: „Защо ми трябва, с каква цел дойдох във фитнеса, каква цена съм готов да платя, за да постигна резултата?“.

Някои бъдещи спортисти идват на тренировки само за да си чатят, някой иска да покаже нов костюм или маратонки, някой обича да погледне. И само няколко души във фитнеса работят за резултата.

    Повече по темата

Случва се: на тренировка скачаш, тичаш, танцуваш и резултатът не е такъв. И теглото не изчезва ...

Дъмбелите са много популярно спортно оборудване. Те са добри както за мъже, така и за жени. Дъмбели ...

Ако не сте готови да дадете най-доброто от себе си 101% - този спорт не е за вас. Без болка, без растеж! Разбира се, ще има известна възвръщаемост, но ще са необходими огромна сила на волята и търпението, преди спортът да започне да дава плодове.

Според шампионите този или онзи идол е играл важна роля в кариерата им за резултата. Можете също така да вземете под внимание този факт. Изберете своя характер за себе си и е по-добре да го оставите да бъде истински жив човек.

Как да започнете да тренирате:

За да не се повтарят грешките, които много атлети допускат в началния етап, се препоръчва поне повърхностно изучаване на човешката физиология от медицинска страна, както и техниката на изпълнение на основните упражнения. Това е необходимо, за да имате представа за промените, които се случват с вас по време на обучение. Ще изпитате странни усещания и в началото дори дискомфорт. И също така, така че вашата „трансформация“ да не ви плаши в началния етап.

Например много момичета, когато отидат за първи път на фитнес, мечтаят за тънка талия. Но в близко бъдеще те забелязват, че започват да напълняват малко. Преобличане с един размер скоро. С прости думи, тялото просто започва да се "събужда", да реагира на физическа активност. Повечето мускули са атрофирани по някакъв начин при много хора в една или друга степен. След като са получили определен товар, те се „пълнят“ с кръв, пълнят се с вода, кислород.

Поради тази причина те стават малко по-големи от предишния си размер още в първите етапи на обучение. Важно е да разберете това и да бъдете спокойни. Често повечето момичета, наблюдавайки такъв резултат, незабавно напускат тренировките, притесняващи се от рязко увеличаване на мускулите. Те се страхуват, че ще получат помпа. Освен това, за да се оправдаят, те препоръчват останалите приятелки дори да не се приближават до фитнес центъра, т.к. те със сигурност ще претърпят същата съдба. За да избегнете това, важно е да разберете малко философията на собственото си тяло.

Избор на треньор:

Следващата стъпка е да изберете правилния треньор. Той ще ви каже как правилно да изпълнявате упражнението, за да избегнете нараняване. Ако е необходимо, направете тренировъчен план и дори хранене, за да постигнете главно целта си. Ще бъде и ваш приятел и спътник.

Само си представете реакцията на околните спортисти във фитнеса, когато при среща с красива физика той пръв ви подава ръка за поздрав. Изведнъж той започва да пита как сте, как се чувствате, как е преминал денят ви и как се справяте на работа и в семейството си. Повярвайте ми, много около вас ще ви завиждат!

Спортно хранене:

Не е тайна, че за да постигнете и най-малкия резултат, се нуждаете от допълнително специално спортно хранене. Мнозина са скептични относно това. От незнание често казват, че това е химия и е вредно за организма. В този случай не се имат предвид стероиди, някакъв вид допинг. Специализирани хранителни продукти, биологично активни добавки. Вероятно всички сте чували за тях веднъж.

Всъщност тялото ни е склонно да се съпротивлява, когато тялото изпитва претоварване. Следователно за резултата той се нуждае от нещо повече от обикновена диета. Точно това ще ви помогне специалната храна. Можете, разбира се, да осигурите на тялото максимално необходимите хранителни вещества от ежедневната храна.

Но от практиката ще отделите много време за приготвяне и усвояване на „правилната храна“. Ако, разбира се, можете да поберете тонове протеини, въглехидрати и мазнини през целия ден. Ето защо, за удобство и спестяване на време, съвременното общество на любителите на здравословния начин на живот прибягва до точно този вид инструменти.

Почивка в културизма:

И, разбира се, не забравяйте за почивката. Това е друг компонент на напредъка. Висококачественият дълъг сън е ключът към успеха в културизма. В крайна сметка мускулите растат точно по време на сън, а не по време на тренировка.

Бодибилдинг мотивация:

Можем много дълго да говорим за всички предимства на развитието на физическото тяло, но аз искам да се спра на най-важното. Освен че развивате сила и дух, вие придобивате незаменимо самочувствие, което се отразява в почти всички сфери от живота ви. С други думи, културизмът е вид панацея за всички проблеми.

И в заключение бих искал да ви пожелая успех и постоянство в това трудно начинание. Нека силата бъде с теб!