Културизъм и работа

Със сигурност през студентските години си мислихте, че когато отидете на работа и си изкарвате хляба сами, ефективността на вашите тренировки ще се увеличи значително, тъй като ще можете да се храните добре и дори да не си отказвате спортно хранене. Но ... Сега, след няколко години, разбираш, че преди беше по-лесно. Работата и други ежедневни задължения отнемат твърде много време и енергия. Възниква въпросът дали бодибилдингът и работата са съвместими?

Бодибилдинг и работа: как да комбинирате?

Някой работи в офис, а някой е товарач в склад. Ясно е, че колкото по-трудна е работата, толкова повече ще се уморявате и по-малко сили и желание ще имате за тренировка. Изходът може да бъде само един - или да се приеме и адаптира, или да се смени работата. Във всеки случай обаче въпросът за това как да комбинирате културизма и работата остава отворен. Затова по-долу ще ви дам няколко съвета по този въпрос.

Честота и интензивност на тренировките

Трябва да приспособите режима си на тренировка и интензивността на тренировката така, че да отговаря най-добре на вашата работа. Първо, не трябва да тренирате всеки ден. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от почивка, за да се възстанови след тренировка. И трябва да си почивате още повече. Препоръчителната честота на тренировка е 2-3 пъти седмично. Второ, коригирайте интензивността на тренировките си. Например, ако сте имали тежък ден на работа, тогава направете лека тренировка или я разсрочете за следващия ден. Трябва да слушате тялото си.

Ако имате натоварен работен график и сте твърде уморени на работа, тогава трябва внимателно да изберете програми за обучение. В този случай най-добре е разделянето на тегло за 2 дни.

Лягам си рано

Мускулите и тялото като цяло се възстановяват директно по време на сън и колкото по-добър е сънят ви, толкова по-бързо ще се осъществи възстановяването. Опитайте се да си легнете не по-късно от 22 часа, тъй като колкото по-късно си легнете, толкова по-лошо е качеството на съня.

Балансирана диета

Разбирате, че трябва да ядете много, за да имате сили не само за работа, но и за тренировки. Забелязвате ли обаче, че бързо се уморявате? Може би ви липсват витамини и минерали. Не забравяйте, че трябва не само да консумирате повече калории, но и да се уверите, че вашата диета е възможно най-балансирана, така че да получите всички необходими хранителни вещества и тялото ви да функционира нормално.

Бъди реалист

Разберете, едва ли ще претендирате за титлата Мистър Олимпия. Затова обективно оценете възможностите си и си поставете реалистични цели. Тренирате за себе си, за да бъдете в отлична форма и здравето е много по-важно от личните рекорди и повишаването на собственото ви самочувствие.