Трябва ли да мисля - откъде да започна да отслабвам? Или просто започнете?

Как да започнем да отслабваме изобщо не е толкова прост въпрос, както изглежда на пръв поглед.

Въпреки изобилието от информация за отслабване, въпросът е: "Откъде да започнем да отслабваме?" - става не само за начинаещи, но и за опитни бойци в битки със загуба на тегло.

Всъщност, за да започнете да отслабвате, ви е необходим импулс, който да стартира този процес и най-важното, първата стъпка, а след това втората и така нататък според плана.

Ако сега не живеете в режим за отслабване, тогава трябва да излезете от комфортната зона, в която сега ядете достатъчно или дори повече от достатъчно, да се движите малко и да живеете живота на човек с наднормено тегло.

Отслабването започва с мисъл, с желание да станеш стройна?

Тоест от констатацията на факта, че имате наднормено тегло и бихте искали да се отървете от него.

И когато сте мислили за отслабване, в този момент сте прекрачили границата, която ви отделя от живота на дебелия човек.

И когато мислите за слаба, изпитвате много положителни емоции.?

Сега се опитайте да помислите за пътя към тази хармония след няколко месеца, с радост, с добра и си представете как, с положително отношение, изпълнявате всичките си планове.

Затворете очи точно сега, съсредоточете се върху чувствата си и тази фантазия за удоволствието от отслабването. Останете в това за няколко минути.

Как е настроението ти? добре?

Сега вземете тетрадка и химикал и започнете да записвате всичките си първи и следващи стъпки при отслабване.

Първото място, от което да започнете да отслабвате, е планирането на вашия режим.

Когато решите да отслабнете, тогава определено нещо се появява в живота ви, но нещо изчезва.

И трябва да предпишете да внесете нови неща в живота си, голяма молба към вас, опитайте се да не променяте живота си драстично, ще бъде твърде трудно и има голяма вероятност просто да се отървете и да се откажете от всичко.

Винаги предлагам да въведете 2-3 нови действия във вашия живот, например:
започнете да следите порциите си, обема и количеството храна

И третото действие е да започнете да правите някакви физически упражнения или просто да въведете ходенето в живота си.

Защо само няколко действия?

Ако сега имате доста зает живот, но независимо от всичко, решавате да се грижите за себе си, тогава трябва да обърнете внимание на наличието на свободно време. В края на краищата всичко отнема време и ще бъде чудесно, ако предварително помислите откъде ще го вземете.

Това се отнася и за младите майки, които са наднормено тегло едва наскоро, след раждането. Когато има малко дете, но определено липсва време и е особено трудно да го намерите за себе си.

Как да започнем процеса на отслабване?

След като планирате на хартия и правите планове във въображението си, сега трябва да преминете към изпълнение.

Какво означава да се приложи?

Току-що сте предписали за себе си какво ще правите, къде ще започнете да отслабвате, тоест сами сте предписали действията.

И сега трябва да предпишете какво ви е необходимо за тези действия?

Например решавате да преминете към частично хранене - това, което трябва да ядете частично?

Естествено е да се разбере какво е фракционното хранене;
Меню;
Списък на продуктите, от които ще готвите;
Освен това, ако сте работещ човек, ще ви трябват контейнери за храна по време на работа.
Или трябва да помислите кога можете да правите почивки от работа за хранене и как шефът ви ще реагира на това.?
И не забравяйте да изчислите разходите си, колко пари са ви необходими за всичките ви иновации в живота ви.?

По този начин изчислете и запишете всичките си действия.

Колкото повече знаете подробностите за загубата на тегло, толкова по-гладко и безболезнено ще влезе в живота ви.

В противен случай, както се случва, човек започва да действа, надява се на случаен принцип, казват, някак, ще пробием и т.н.

Всъщност е много важно да планирате и реализирате действията си в живота, макар и в началото на хартия, но тези действия са много добре написани и фиксирани на подсъзнателно ниво.

Ако просто решите да започнете да отслабвате, тогава подсъзнанието ви може да не приема сериозно, защото през деня през главата ви се втурват много мисли и още една мисъл, дори и да е полезна и добра, няма да промени.

Но когато седите и известно време целенасочено мислите, а ако и записвате, това означава, че е важно за вас и това действие започва да расте, така да се каже, с вашата енергия.

Ако освен това малко визуализирате всичките си действия, представете си реда на действията си, какви емоции изпитвате едновременно, тогава това не е просто някаква фантазия, вие директно създавате нов модел на своето поведение по време на отслабване.

Ако започнете да подсилвате мислите и плановете, които сте създали с действия, тогава всички иновации ще влязат много по-лесно и лесно в живота ви.

Накратко, трябва да се подготвите, за да започнете да отслабвате.

И разбира се, третата стъпка е "Откъде да започнем да отслабваме?"

Действия! И пак действие!

откъде да започнете сутринта си за отслабване?

Събудете се в определеното време (препоръчително е да настроите аларма вечер)
Излъжете малко и мислете за себе си като стройна личност, мислете с удоволствие по цял ден как правите нещо
Ставам от леглото
Направете малко загрявка - за разтягане на мускулите - 3-5 минути
Закусете - за предпочитане протеин
Събирайте закуски за себе си, ако сте работещ човек

Тук мисля, че не е нужно да предписвате какво означава действие. Започвате да изпълнявате всичко, което сте планирали.

Ако по някаква причина всеки път, когато моментът, в който започнете да отслабвате, се отложи, това вероятно е въпрос на мотивация или желание.

Ако имате проблеми с мотивацията, можете да прочетете в моята статия "Мотивация за отслабване" какво трябва да се направи, за да се повиши или създаде мотивация.