Как да укрепим имунитета през зимата

Отговорът на въпроса как да укрепите имунитета през зимата трябва да бъде зададен предварително, много преди настъпването на студеното време. Основата за сезонния имунитет се полага през лятото. Именно тогава е най-добре да започнете да втвърдявате, както и да преразгледате отношението си към храненето и ежедневието. След постепенно разработване на механизми за защита срещу вируси и неизбежната хипотермия на тялото, тоест чрез укрепване на имунитета преди зимата, тялото ще избегне ударни натоварвания с настъпването на есенно-зимния период.

Ако по някаква причина не е било възможно да се направи това и първият сняг вече пада пред прозореца, тогава трябва да се вземат спешни мерки. Но първо си струва да разберете какво е имунитет? С прости думи можем да кажем, че това е способността на човешката имунна система да освобождава тялото от генетично чужди обекти, включително вируси. Този сложен процес протича на клетъчно ниво. За тази работа е отговорна сложната човешка имунна система. Ефективността на работата директно зависи от нейното състояние. Разграничават се вродените и придобити, както и естествените и изкуствените имунитети. Човек може само да повиши естествения имунитет преди зимата или да бъде ваксиниран.

Сезонни ваксинации - плюсове и минуси

Дори лекарите не могат да стигнат до консенсус по отношение на ваксините от сезонен грип. Основният аргумент на противниците на ваксинацията е фактът, че грипните вируси никога не са едни и същи. А ваксините, предназначени за един щам, са напълно безвредни за друг. Отговорът на този аргумент беше създаването на "универсална" ваксина от последно време, която съдържа антигени на 3 подтипа вируси A/H1N1, A/H3N2 и B. Представители на водещи фармацевтични компании уверяват, че всички недостатъци, присъщи на ваксините на предишните поколения са в миналото. Съвременните ваксини се отличават със следните качества:

не съдържат живи или отслабени вируси и следователно вероятността самите те да провокират заболявания е сведена до нула;
в съвременните ваксини пилешкият протеин почти не се използва, което ги прави безопасни дори за страдащите от алергии;
те практически не предизвикват странични ефекти.

Но в същото време дори производителите не смеят да отрекат факта, че разработените ваксини просто нямат време да преминат пълен тест, преди да бъдат въведени в производството, тоест всяка ваксина е експериментална.

Аргументите на поддръжниците на ваксинацията за укрепване на имунитета към зимата са следните:

настинки и грип провокират усложнения, които могат да бъдат фатални;
болестта, дори и да се е случила, е лека;
има изследвания, които потвърждават, че грипната ваксина укрепва имунната система като цяло.

Дали да бъде ваксиниран или не с цел укрепване на имунитета, всеки човек трябва да реши сам, след като преди това се е запознал с всички аргументи и аргументи.

Укрепване на естествения имунитет

Добре известно е как да укрепите имунитета, без да прибягвате до ваксинация. Всеки от детството знае, че упражненията и спорта, здравословната диета, която включва много зеленчуци и плодове, закаляването може да направи чудеса. Въпросът е как да се увеличи имунитетът през зимата за човек, който е далеч от спорта? Има доста проста програма, придържайки се към нея, можете постепенно и без усилие да подготвите тялото си да посрещне дългия студ:

Храненето е основата на всичко. Мазната, пушена, солена храна, която не съдържа необходимите за организма вещества, е напълно безполезна за укрепване на устойчивостта на организма: по-добре е да се изключи. Препоръчва се максимално количество зеленчуци и плодове, постно месо, риба. Натуралните млечни продукти трябва да съставляват поне 40% от общата диета. През зимата е по-добре да се откажете от прекомерната консумация на алкохол и пушенето. Но така наречените "затоплящи" напитки - пуншове, греяно вино в разумни количества не само ще повишат настроението ви, но и ще затоплят и укрепят защитната бариера.
Физическото възпитание плаши заседналите хора. Дългите ски писти не са техният ден. Но лесен десетминутен набор от упражнения, изпълнявани по всяко време на деня, е напълно осъществим дори за нетрениран човек. Друг отговор на въпроса как да укрепите имунната система е ежедневната половинчасова разходка на чист въздух. Не трябва да отделяте отделно време за това, достатъчно е да преодолеете пътя за работа пеша, като изоставите претъпкания обществен транспорт с кихащи и кашлящи хора. Децата също трябва да бъдат включени в ходенето.
Втвърдяването изглежда много трудна процедура, но има много техники, които ви позволяват да постигнете бързи резултати чрез прости манипулации. Например, правейки студени вани за ръце с кубчета лед или вземайки контрастен душ сутрин. В този случай температурният режим на водата за душ може да бъде произволен и намаляването на температурата на студената вода може да бъде постепенно. Е, най-простият начин на втвърдяване е да се откаже "опаковането". Всеки човек може да си спомни неприятните усещания, които е изпитвал, когато майка или баба, страхувайки се от настинка, са го завързали с многобройни шалове и са сложили дебели вълнени чорапи на краката му. Колкото по-лек е човекът облечен, толкова по-малко ограничени са движенията му, толкова по-активно е кръвообращението. Нищо чудно, че най-добрият начин да втвърдите често болното си гърло е да откажете шал.

Традиционни методи за укрепване на имунната система

Нашите предци са знаели много добре как да повишат имунитета към зимата.

Възрастните хора са много по-силни и по-устойчиви на настинки. Защо? Причината се крие във факта, че в детството им не е имало толкова много различни лекарства. Организмът на детето трябваше да се справи сам. Сополивият нос не се смяташе за нещо необикновено: хремата премина от само себе си. Възпалено гърло се лекува с горещо мляко и мед и се слага на топла печка.

От далечното минало при нас са дошли уникални рецепти за укрепване на имунитета:

"Златната репичка" е универсално лекарство, подходящо за хора от всички възрасти. С повишено внимание трябва да се подхожда само от хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. За да се приготви отварата, голям черен плод трябва внимателно да се извади с лъжица, след като се отреже "капака". Добавете 1 супена лъжица мед в кладенеца. Сок, който ще започне да се откроява почти веднага, консумирайте по 1 супена лъжица 2 пъти на ден, сутрин и вечер.
Киселото зеле е истинско хранилище на витамин С. През зимата е необходимо редовното консумиране на това традиционно руско ястие, особено с добавяне на лук, накиснати боровинки, нерафинирано ленено семе или растително масло, ще даде на тялото силата, необходима му за борба с вирусите.
Руската баня за здрав човек е истински склад за сила и сила. Освен това хигиенните процедури могат да се комбинират с втвърдяване. Не бива да скачате в ледена дупка или да плувате в снега при първото си посещение в банята. Достатъчно е да налеете студена вода и чаша ароматен билков чай