Как да станете спокойни. 5 начина

Здравейте скъпи читатели на сайта www.raduga-schastie.ru Днес ще говорим за спокойствието. За това как за нас, нервните хора, постоянно изпитващи стрес, да придобием контрол и хармония над себе си. Всъщност тази тема е актуална и полезна, тъй като в живота ни, заобиколен от суета, спокойствието може да бъде ценен съюзник, а вътрешният дискомфорт и раздразнителност могат да бъдат най-лошият враг, който може да съсипе живота ни.

Когато човек се дразни и всичко го вбесява, не е трудно да се досетим, че в такива моменти той има всичко „Махни се от ръцете си“, отношенията с другите се влошават и те вече се опитват да ви избегнат, тъй като сте си спечелили прякор - адски демон с разкъсана опашка! Е, такива моменти се случват, но е добре, ако са рядкост. И ако често? Тогава например не могат да бъдат избегнати семейни скандали (искате ли да обидите половинката си?), Установете контакти със служителите са равни, да речем, почти нула, а вие самите сте изтощени от негативната си енергия. Следователно е време да промените нещо. Не е ли?

Но преди да преминете към методите, които ще могат да ви успокоят, вероятно се питате: „И как това да не се дразни, ако животът ми е такъв: шефът е дяволски стотинка, децата не се подчиняват, няма достатъчно пари, съседите не ме оставят да спя през нощта? Тук ще се изнервите ". Всичко това е вярно. Животът на повечето хора е точно такъв (относително, разбира се). Ставате рано, отивате на работа, нямате време за ядене и дори стоите в задръстване, много неща за вършене на работа. Прибирате се късно и няма време.

Радостта от живота изчезва все повече и повече всеки ден и се превръща в неудовлетвореност. Тогава това недоволство се развива в стрес, който е основната причина за раздразнителност. Това е мястото, което повечето хора имат и може да имате въпрос: "Как да стана спокоен?". Сега просто се опитваме да го направим.

Как да станете спокойни

1 начин - вашето отношение

Нека започнем с най-простото нещо - променете отношението си към всичко, което ви се случва. С това трябва да започнем. Вашето отношение към живота ви определя като успешен и неуспешен човек, щастлив и нещастен човек и т.н. Донякъде вие сами решавате кой сте. Ако искате да станете по-спокойни, защо да не приемете задръстването, в което стоите всеки ден, като момент за релакс. Например, ако сте в задръстване в колата си, защо не пуснете любимата си песен за себе си? И под него да мечтаете за нещо свое. Можете да се обадите на любимата си и да говорите с нея или да слушате аудиокниги. По-добре е от това да седите и да се изнервяте. Разберете, че тук нищо не зависи от вас. Задръстване - не можете да контролирате, но сте напълно способни на вътрешното си състояние. Ако започнете да възприемате всичко, което ви се случва, малко по-различно, положително "Цвят" - Ще станете много по-спокойни.

Метод 2 - медитация

Докато сте будни - бета ниво, всички дразнители са пред вас и те са очевидни. Но щом затворите очи, вие вече сте на ниво Алфа - нивото на релаксация, както физическа, така и психическа. На това ниво ставате по-спокойни. Всеки човек трябва да медитира. Най-добре е да медитирате 2-3 пъти на ден по 10-20 минути, ако възнамерявате да станете по-спокойни и да получите контрол над себе си.

По-трудно е да медитираме вечер, тъй като денят е изминал, и е много по-трудно да спрем мисловния поток, отколкото сутрин. Лесно е да медитирате, след като се събудите. Основното нещо е да не заспивате. Но обикновено начинаещите, които току-що са започнали да владеят медитация, заспиват.

Когато медитирате, опитайте се да проведете положителен диалог в себе си. Чувствайте се добре, като си представите начина си на живот по позитивен начин. Визуализирайте с тези изображения и постепенно прекратете диалога. Използвайте специални аудио записи за медитация.

Метод 3 - отделете време

Ще трябва да търсите време за самата почивка. Можете да отделите време, за да останете сами и да подредите всичките си мисли. Най-добрият вариант за почивка е да излезете от града и да отидете сред природата. Посещение на плажа, сауна, йога. Правете повече физическо движение. Всичко това ще ви позволи да забравите и да се отървете от чувството за умора и раздразнение.

Когато човек се занимава с някакъв бизнес, концентрацията му е точно насочена - към онези неща, които прави сега. Работата много фокусира човека и предизвиква у него определени чувства и емоции. Причината за раздразнителност и недоволство, в повечето случаи, е една и съща - не обичана работа. Повечето хора страдат от това.

Други хора страдат от факта, че нямат какво да правят постоянно. И от тук губят енергия, денят се губи и човек си ляга неудовлетворен.

Най-странният начин, но един от най-ефективните. Вашият собствен глас също влияе на емоциите. Когато крещиш с върха на дробовете си, си неспокоен, а когато говориш тихо, си спокоен като вятъра. Като говорите тихо в момент на раздразнителност, вие се успокоявате. Не ми вярвате? Опитайте следващия път, когато ви се иска. Най-интересното е, че с такъв глас можете да успокоите околните. Следващият път, когато жена ви ви се скара, започнете да й отговаряте с тих глас и вижте какво се случва след няколко минути. Не забравяйте, че трябва да говорите тихо поне четири минути. Едва след този период от време ще започнете да се успокоявате.

Дадени са ви 5 начина да ви помогнат да станете по-спокойни. Най-вече искам да отбележа медитация и хоби. Ако сте започнали да медитирате, продължете да го правите през целия си живот. Не е нужно да медитирате всеки ден. Ти не си в армията. Просто изпълнявайте сесии от време на време.

Е, намерете това, което ви харесва. Когато направите това, можете да забравите за скуката, както и за незадоволеното състояние.