ХРАНЕТЕ МОЗЪКА СИ, Лесни стъпки

Често участниците в моите програми, бизнесмени и мениджъри, анализирайки за какво прекарват времето си, се оплакват, че отдавна са се справили с губещите време. Но уловката е, че отнемането на фокуса отнема най-много време. Вниманието е разпръснато и ние прескачаме от една задача на друга. В резултат на това губим енергия и време. И в края на деня не остава сила за себе си или за близките.

В моята система за ефективност обръщам специално внимание на въпроса за управлението на вниманието и стратегиите за концентрация и тук бих искал да споделя мнението на практикуващия психиатър Едуард Халловел, който разследва този въпрос доста дълбоко.

Причината за липсата на фокус е прекомерното натоварване на мозъка и се проявява в нервност, раздразнителност, дезорганизация, невъзможност за разумно прекарване на време, концентрация и приоритизиране.
Това заболяване се нарича комплекс с дефицит на вниманието. И той може сериозно да съсипе кариерата на мениджъра.

Комплекс с дефицит на вниманието се появява благодарение на динамичността на нашия свят. Какво се случва в мозъка, когато трябва да вземем няколко важни решения и в същото време сме безкрайно разсеяни, не ни позволявайки да намерим важна информация? Освен това се притесняваме от битови проблеми и постоянно се разсейваме от обажданията? Мозъкът започва да се паникьосва. Той възприема следващата задача като опит да го атакува. Страхът се включва. Влизаме в режим на оцеляване. И в този режим ние не сме ефективни.

Тоест всички опити на мозъка да направи повече от това може да доведе до изчезване на способността да мисли ясно. Губим гъвкавостта на мислене и способността да преценяваме ситуацията, забравяме за целите и просто се опитваме да уредим първия проблем, с който се сблъскаме.

Какво да правя?

Създайте среда, в която мозъкът може да работи възможно най-продуктивно, и за това се нуждаем от спокойна обстановка, в която не изпитваме страх.

Ето някои насоки, които работят в бизнес среда.

Изградете доверие в екипа си. В екипи, където взаимното уважение и доверие са най-важни, ADHD е рядкост. Топлите човешки взаимоотношения поддържат мозъчната дейност дори при силен стрес.
Научете умения за концентрация. Внимавайте как и кога пръскате вниманието си. Запишете всички разсейващи фактори.
Погрижете се за физическото здраве на мозъка си. Правилното хранене, сън, упражнения - това са инструментите, които ще ви помогнат да избегнете комплекса с дефицит на внимание. Знаете, че баналната липса на сън засяга тялото като чаша бира.
Нахранете мозъка си). Заменете прости въглехидрати със сложни. Яжте плодове, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни. Това ще поддържа тялото ви енергизирано през целия ден.
Правете почивки от работа. Настройте алармата си на всеки час и направете кратка 3-минутна почивка. Не се гмурвайте в социалните медии. мрежа, но станете и изтичайте нагоре по стълбите, разходете се из офиса. Мозъкът се нуждае от кислород!
Успокойте мозъка си. По време на натоварени периоди превключете на режим Тук и сега за няколко минути. Слушайте дишането си. Обърнете внимание на усещанията. Какви звуци, миризми, усещания сега? За да се предотврати превключването на мозъка в режим на оцеляване и намалена концентрация, е важно да го убедите, че нищо не е в опасност. Най-добрият вариант са практиките на внимателност.
Говорете за проблема, изведете го на светло. Описвайки симптомите на разстройство с дефицит на вниманието, можете да помогнете на вашите преуморени служители. Те ще могат сами да проследят признаците на предстоящ стрес.

Успех и радост!

Статията използва материали от книгите „Не ме разсейвайте“ Едуард Хелоуел, „Максимална концентрация“ от Л.Д. Паладино и моят учебен опит.