Постен ден на кефир

Постният ден на кефир е чудесна възможност да поддържате форма, да прочистите тялото и дори да се отървете от някои заболявания. Предимството на еднодневното разтоварване на тази питателна ферментирала млечна напитка е, че тя е здравословна и лесно поносима.

Ползи и потенциална вреда

Ползата от кефирния ден на гладно се крие във факта, че тялото получава набор от необходими хранителни вещества, като едновременно с това се прочиства от вредни вещества и високо хранително натоварване. Денят на кефира има следните положителни аспекти:

Простота. Менюто включва само кефир, не е нужно да готвите и да намирате продукти дълго време, да правите напитки и мусове. Освен това кефирът е достъпен и евтин продукт.
Удобство. В този ден няма ограничения, можете лесно да вземете бутилка с вкусна напитка със себе си.
Намалено съдържание на калории. Това е уникална възможност да прекарате нискокалоричен ден без загуби и ненужен глад, което прави отслабването възможно най-лесно и приятно.
Краткосрочен. Всеки може да издържи един ден, диетата, въпреки недостига, се понася лесно. Усложненията са напълно изключени.

Един ден, прекаран на кефир, ще подобри вашето благосъстояние. И редовно провежданите гладни дни ще подобрят тена, ще придадат невероятна лекота, бодрост. Положителните промени няма да останат незабелязани и ще бъде трудно човек да откаже такова разтоварване. Може би това ще бъде първата стъпка към преразглеждане на вашата диета в полза на здравословната диета.

Важно! За гладен ден трябва да изберете натурален пресен продукт с минимален срок на годност. Срокът на годност трябва да бъде не повече от 3-5 дни, така че трябва да се обърне специално внимание на датата на производство.

Струва си да се помни това и когато се появят такива симптоми, е необходимо да се спре денят на гладуването. По това време не трябва да планирате физическа активност.

Не можете да организирате кефирни дни по време на критични дни, когато отслабеното тяло се нуждае от подкрепа. Не се препоръчва да се практикува този метод за разтоварване на юноши по време на активния растеж на тялото, когато нарастващото тяло постоянно се нуждае от хранителни вещества.

Отбелязва се загуба на тегло, като същевременно се поддържа разтоварване на кефир, до 1,5 килограма на ден може да изчезне. Но това се случва поради освобождаването на червата, следователно, когато се върнете към обичайната диета, килограмите се връщат на мястото си.

Противопоказания за употребата на кефирен ден са индивидуалната непоносимост към продукта, стомашно-чревни заболявания. Не се увличайте с дни на гладно по време на бременност и кърмене.

Характеристики на кефирните гладни дни

Защо тази ферментирала млечна напитка е избрана за гладуване? Причините за това са няколко. Кефирът е здравословен, вкусен и безвреден продукт. Той има много полезни свойства, които помагат за подобряване на храносмилателния тракт и метаболизма. Той напълно задоволява глада, като същевременно не добавя излишни килограми.

Когато се разтоварвате на кефир, трябва да прекарвате повече време на чист въздух, но е желателно да намалите физическата активност. Тези дни обикновено се провеждат веднъж седмично. Можете да използвате не само един кефир, но и да допълните менюто с други продукти - ябълки, елда, овесени ядки, извара, плодове.

В гладни дни си струва да се откажете от консумацията на сол и захар, като последната може да бъде заменена с мед. Препоръчително е да приготвяте 1-1,5 литра кефир на ден, в зависимост от това дали в диетата се въвеждат други продукти. Напитката се пие на 5-6 посещения, през равни интервали.

Опции за гладуване на кефир

Има много опции за гладни дни на кефир, най-популярните от тях са следните.

Само кефир

В този случай се получава пълно разтоварване на тялото. В същото време няма строго ограничение в количеството консумирана напитка, можете, ако желаете, да пиете толкова, колкото тялото изисква. Оптимално това е 2-2,5 литра. Основното правило е да не се пие нищо друго освен тази ферментирала млечна напитка. Ако сте жадни, можете да си позволите няколко глътки чиста вода. Тези почистващи дни се провеждат седмично, но не по-често.

На кефир и ябълки

Един ден на кефир и ябълки е лек вариант за разтоварване, докато ябълките е по-добре да изберете кисело или сладко и кисело. Чудесен начин за прочистване през есента, когато плодовете могат да бъдат закупени свободно.

Ябълково-кефирен ден може да се прекара след обилни празници; за отслабване се практикуват дни на гладно до 2 пъти седмично. Можете да ядете ябълки във всякакво количество, когато се усети глад, да пиете кефир между тях или да направите смути в блендер от тези продукти.

Пийте много вода по време на тази мини диета.

На кефир и елда

Един ден на кефир и елда е отличен начин за прочистване, прясно кисело млечен продукт, комбиниран със зърнени храни, приготвени на пара, придава ясен слабителен ефект, премахвайки всички вредни вещества от червата. По-добре е да купувате кефир без мазнини или 1 процент. Можете да пиете неподсладен чай и обикновена вода през целия ден.

Тази рецепта е в основата на популярната диета с елда. Прочетете също за рецептата за каша от елда в мляко, съдържанието на калории и състава на витамините.

На кефир и извара

Един ден, прекаран на кефир и извара, ви позволява да наситите тялото с калций. Първо трябва да си купите 300-400 г нискомаслено извара и литър кефир. За вкус е позволено да се добавя мед, а вечер да се приготвя ароматен билков чай или напитка от шипка.

На кефир и краставици

Кефир и краставици - този ден е лесен за изпълнение през лятото, той ще прочисти черния дроб, жлъчните пътища и бъбреците и най-вероятно ще помогне да се отървете от няколко килограма. Краставиците се консумират пресни, можете да правите салати, като ги допълвате със сирене фета и много зеленина. За гладен ден трябва да си купите килограм краставици и литър ферментирала млечна напитка.

Други възможности

Дните на гладно на кефир могат да бъдат допълнени с всякакви налични продукти, които ще са от полза за организма. Основното нещо е да се откажете от обичайните висококалорични ястия, които пречат на загубата на тегло.

Страхотно е да комбинирате кефир със следните продукти:

Овесени ядки, приготвени на пара с вряща вода, без добавени подправки. Можете да допълвате деня с лимонов чай;
Натурален прясно изцеден сок;
С картофи. Този ден е популярен, защото картофите ви държат гладни. Използва се варен или печен кореноплоден;
С плодови и зеленчукови салати.

Значение на водата

Водата е основният компонент на всеки диетен и гладен ден. Чистата неподвижна вода помага за премахването на всички метаболитни продукти от тялото, сякаш го измива отвътре. Тя дава усещане за пълнота. Навикът да пиете вода през целия ден ви позволява да не преяждате, тъй като много хора бъркат глада с жаждата.

Можете да използвате формулата, за да изчислите колко вода се нуждае човек на ден. Преди това беше даден съвет, че трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден, но тъй като всички хора са различни, струва си да изчислите собствените си нужди индивидуално.

За отслабване трябва да изпиете следното количество чиста вода: 30 ml * тегло в кг. За жена с тегло 50 килограма нормата ще бъде 1,5 литра. Трябва да се има предвид, че говорим за вода, чайове, сокове, бульони не са включени в тази фигура.!

Помощ за отслабване

Кефирните дни водят до загуба на тегло, докато е важно да се разбере, че само седенето на кефир за един ден не е достатъчно. За да бъде облекчението полезно, трябва да следите състоянието и емоционалния си произход. Много хора възприемат тези ограничения в храненето като тежест и съответно се появяват раздразнителност, агресивност, недоволство от себе си.

В резултат на това вместо полза, човек получава разбито състояние, в което може да се самосъжалява. Започва преяждането, което продължава повече от един ден, плавно преливащо в депресия. Самочувствието намалява напълно и непреодолим страх възниква преди всякакви диети и разтоварване.

Ефективността на правилно прекарания ден на гладно зависи преди всичко от мотивацията, отношението и вярата, че всичко е за най-доброто. Правилната мотивация е половината от успеха, ако се настроите на успех, нискокалоричният ден ще бъде прехвърлен по-лесно, тялото няма да губи енергия за празни неща, ще мобилизира и активира системата за разграждане на мазнините.

Продуктите, които се препоръчват за гладни дни, помагат за прочистването на червата, а както знаете, чистото черво е ключът към здравето на целия организъм. Но не очаквайте някакви специални последици по отношение на отслабването. Възможните резултати са до -1,5 килограма, трябва да разберете, че можете да загубите максимум 250 г телесни мазнини на ден, останалото е вода.

Постният ден трябва да е удоволствие. Не трябва да седите на кефир или ябълки в състояние на емоционален стрес или да използвате разтоварване като задължение след корпоративни събития и партита. Тя трябва органично да се впише в човешкия живот, да се превърне в приятно допълнение към хранителната система. Това ще засили положителния му ефект върху загубата на тегло.

Обратна връзка за резултатите

„Просто обичам всички ферментирали млечни напитки, така че ги пия непрекъснато. Кефирният ден на гладно е любимата ми система, която следвам вече втора година. Организмът е толкова свикнал, че не мога без този ден след седмица. В същото време предпочитам да седна на един кефир. Комбинирането му с ябълки, зърнени храни, зеленчуци и други храни е по-подходящо за мини диети, отколкото за един ден. Напоследък се приспособих да правя кефир сам. В някои случаи правя малки отклонения и си позволявам да добавя към него пресни плодове като дете, а през зимата - цвекло и моркови. ".

„Използвам кефир за гладни дни от дълго време, той напълно се насища и на практика не ми се яде. Отначало беше трудно, но сега е толкова ангажирано, че тялото редовно се нуждае от такова разтоварване. Няма да говоря за ползите от кефира, това е разбираемо. Харесва ми, че тази напитка, съчетана с пресни плодове и плодове, тихо замества пълноценните ястия. ",

Светлана, на 40 години

„Използвам дни на гладуване с кефир, за да прочистя организма от токсини. След един ден има такава удивителна лекота. Това е чудесен начин да се подготвите за различна диета, докато няколко дни, прекарани след прочистване с кефир, дават отлични резултати в диетата - до 4 килограма минус ".

„Струва ми се, че ограничения като две супени лъжици извара са излишни. Въпреки факта, че са избрани храни с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории, нищо ужасно няма да се случи, ако изядете пълна порция. Тогава не е нужно да пиете успокояващи билки. Това, разбира се, е шега. Обичам постните дни на кефир и затова го пия през цялото време. Аз готвя сам от закваска, препоръчвам го, получава се много вкусно и здравословно и най-важното - евтино и качествено, без консерванти и други добавки ".