Постен ден на кефир - правилата и тайните на ефективното поведение

Здравейте мои скъпи читатели!

Кефирът е здравословен ферментирал млечен продукт, който се получава чрез ферментация на краве мляко с помощта на специални микроорганизми, така наречените "кефирни гъби".

Тази напитка често може да се намери в различни диети.

Поради положителните му свойства, диетолозите съветват да прекарате гладен ден на кефир, който помага за прочистването на червата, стимулира храносмилането и се отървава от излишните килограми.

В тази статия ще научите:

Постен ден на кефир - как да прекарате правилно?

Съставът и ползите от кефира

Този продукт има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт с помощта на включените в него пробиотици - полезни бактерии, които спомагат за нормализиране на чревната микрофлора и активират процеса на усвояване на храната.

Той също така включва:

въглехидрати;
мазнини;
органични киселини;
цял комплекс от витамини, включително А, С, Н, РР;
ценни микроелементи (магнезий, калций, калий, йод, желязо, цинк, фосфор, сяра, флуор, манган, кобалт, хром, хлор, натрий, мед, молибден);
холестерол (който е не само вреден, но и полезен).

Как е полезен кефирът?

Подобряването на храносмилането не е единственото нещо, за което е полезен кефирът.

Голямото количество протеин в напитката спомага за попълване на протеиновите запаси в организма. За това са достатъчни само половин литър кефир.
Той може лесно да премахне признаците на хронична умора, да укрепи нервната система и да облекчи безсънието.
Този продукт насърчава бързото прочистване на червата, подобрява стомашната секреция и има лек диуретичен ефект.
Той е в състояние да укрепи имунната система, особено през есента.
Кефирът перфектно утолява жаждата.

Използването на кефир за отслабване

Тази напитка много често се използва за еднодневни диети.

С този метод от червата се отстраняват всички ненужни отлагания, които се образуват в него при ежедневната употреба на мазни или висококалорични храни.

Натрупаните токсини и токсини се отстраняват от тялото, функционирането на черния дроб се подобрява значително.

Колко килограма можете да отслабнете, като проведете гладен ден на кефир?

Постният ден на кефир може да премахне поне един килограм.

Благодарение на такава ненадмината ефективност те са много популярни, отзивите показват, че ако се разтоварите правилно, лесно можете да постигнете отлични резултати, без да навредите на здравето си.

Самото тяло постепенно се възстановява, с тенденция да отслабва, без да изпитва и най-малък стрес или неудобство.

Колко пъти трябва да се разтоварите на кефир?

За постигане на отлични резултати е достатъчно да се извършва разтоварване на кефир веднъж седмично.

Когато тя започне да показва първите положителни резултати, струва си да намалите честотата до веднъж на всеки 15-20 дни.

Това ще ви поддържа форма и ще поддържа ума ви при отслабване.

Как да прекарате кефирен ден правилно - основните нюанси на кефирната диета

Постният ден на кефир има няколко изисквания, които е важно да се изпълнят за максимална ефективност.

Яденето или пиенето не е разрешено през целия ден. Кефирът трябва да бъде единственият консумиран продукт.
По време на периода на разтоварване е необходимо да се откаже използването на сол и, ако е възможно, да се замени захарта с малко количество мед или дори да се изключи напълно.
Задължително е да пиете поне един и половина до два литра вода на ден и да се опитате да намалите съдържанието на калории в консумираните храни с два, а най-добре три пъти.

Има много диети, в които кефирът е централният елемент.

За да разберете коя конкретна схема е най-подходяща, трябва да опитате да въведете любимата си опция за един ден и да оцените състоянието си.

Дните на гладно не трябва да се извършват твърде често. Тази неправилна диета може сериозно да засегне храносмилателната система.

Ако следвате препоръчаната честота, тогава тялото ще получи необходимото количество хранителни вещества и подобни проблеми няма да възникнат.

Пълно разтоварване на кефир

Какво можете да използвате освен кефир?

Това означава такъв вариант на диета, при който през деня се яде само кефир и нищо друго.

Колко кефир трябва да се консумира?

Максималното количество напитка не е ограничено, но най-оптималният обем е 2,5 литра.

Колко пъти месечно трябва да прекарвате гладен ден?

Мислейки колко дни може да се извърши подобно разтоварване, не забравяйте, че тялото се нуждае от други витамини и хранителни вещества, а не само тези, съдържащи се в този продукт.

Следователно, не трябва да се увличате с монодиета, един ден е достатъчен, два до четири пъти месечно.

Какъв кефир е по-добре да вземете за гладен ден?

Най-добре е да изберете кефир възможно най-естествен, така че да съдържа живи бактерии, които насърчават храносмилането и обогатяват чревната микрофлора.

Най-доброто качество е ферментирала млечна напитка, чийто срок на годност не надвишава 14 дни.

Не е трудно да го направите у дома - просто поставете малко парче обикновен ръжен хляб в мляко и го оставете за ден-два на стайна температура. Резултатът е естествено ферментирал продукт, който не съдържа консерванти.

Трябва да се внимава за такова отслабване за тези, които имат повишена киселинност или имат стомашни или чревни заболявания.

Други опции за гладуване на кефир

Не на всички се дава лесно разтоварването, при което е необходимо да се яде цял ден с едно питие.

Но има изход - кефирът може да се смесва с други продукти и по този начин да се направи меню за гладен ден.

Такива методи също са много ефективни и има много от тях.

Постен ден на кефир и извара

Той е от два вида.

Първият от тях включва добавяне на пресни плодове към диетата за обяд и лъжица мед за вечеря.

Във втората версия на менюто можете да разнообразите и с шипков бульон, успокояващ чай.

Разтоварване на кефир и краставици

Тази опция е много проста и няма ясно меню. В ежедневната диета се добавя килограм пресни краставици. Вместо ферментирал млечен продукт, можете да пиете минерална вода през деня, а кефир - само преди лягане.

Постен ден на елда и кефир

Такова разтоварване включва добавянето на тази зърнена закуска, приготвена на вечер, в менюто. За целта вземете ½ чаша елда и залейте с 200 мл вряща вода. Оставете за една нощ на топло място, а на сутринта разделете получената каша на пет хранения.

Постен ден на кефир и ябълки

Извършва се по същия начин като версията с краставици. Необходимо е да вземете един и половина килограма от тези плодове и да го използвате последователно с ферментирал млечен продукт, с почивка от поне час. Добавя се също един и половина литра вода.

Постен ден на кефир и трици

Диетата, базирана на кефир и трици, е много популярна. Вечерта трябва да направите малко подготовка.

За целта изяжте 30-40 грама трици, измийте ги с течност и запарете още 70 грама.

През деня консумирайте получената каша, разделяйки я на три дози.

Разтоварване върху ориз и кефир

Има вариант на разтоварване на ориз и кефир.

За това е препоръчително да използвате сорта Басмати, той е най-полезен. Само за ден можете да консумирате 200 грама ориз и 1,5 литра кефир.

Разтоварване на цвекло и кефир

Диетата на цвекло и кефир може да продължи до три дни.

В същото време дневното меню се състои от един и половина литра ферментирала млечна напитка, килограм варени зеленчуци и два литра минерална вода.

На четвъртия ден резултатът е много забележим, отнема от 3 до 5 излишни килограма.

Ще ви интересува и тази публикация за това как да отслабнете с активен въглен.

Противопоказания за кефирен ден на гладно

Поради факта, че кефирът съдържа етилов алкохол, образуван по време на ферментацията, този продукт трябва да бъде изключен от диетата по време на бременност - може да навреди на здравето както на жените, така и на децата.

Нежелателно е да се ядат едновременно храни, съдържащи различни видове млечни протеини, например кефир и сирене. Тази комбинация може лесно да предизвика лошо храносмилане.

Също така, не яжте продукт с изтекъл срок на годност, тъй като това е изпълнено с неприятни последици. Ето защо е по-добре да не го купувате за бъдеща употреба и да го съхранявате в хладилник за дълго време.

Можете сериозно да подкопаете здравето, като ядете изключително кефир за дълго време.

Някои момичета злоупотребяват с такива диети, за да се отърват от излишните килограми, но такова прекомерно усърдие може значително да навреди на тялото поради липса на хранителни вещества: витамини, микроелементи, фибри.

Имунната система е силно засегната.

Следователно, такова разтоварване, както всяка диета, трябва да се следва с повишено внимание.

Е, това е, може би, всичко, което исках да ви кажа за разтоварването на кефир.

Ще бъда благодарен за повторното публикуване на статията и ще напомня за предимствата от абонирането за актуализации на моя блог.

Алена Яснева беше с вас, чао всички!

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ МОИТЕ ГРУПИ ПО СОЦИАЛНИ МЕДИИ