Зелен чай: свойства, ползи и вреди за отслабване

Автор: BODYCAMP редактори

21 декември 2015 г.

Кои са полезните вещества в зеления чай и как да отслабнете, като го включите в диетата си? Нека да разберем заедно. Съдържанието на кофеин в зеления чай с таблица на популярни производители, неговите положителни и отрицателни ефекти върху тялото. Научни изследвания и експертни съвети.

Зелен и черен чай - разлики?

Съдържание на кофеин в зеления чай

Оказа се, че средно зеленият чай съдържа 10-40 мг. кофеинът е повече от черния и почти толкова, колкото кафето. По справедливост трябва да се каже, че много зависи от вида на напитката, степента на нейното приготвяне и количеството сухо вещество. За илюстрация представяме следните данни за съдържанието на кофеин в различни потребителски продукти (оттук нататък: h.p. - зелен чай, hhh - черен, в милиграми на 1 чаша, 200 ml):

За сравнение, една чаша сварено кафе ще съдържа от 80 до 120 mg. вещества разтворими - от 70 до 90, в "Еспресо" - до 400.

От тези цифри следва важно заключение: ако се притеснявате от високо кръвно налягане, безсъние, повишена раздразнителност, зеленият чай е противопоказан. Но кофеинът разширява не само съдовете на мозъка, но и скелетните мускули, което ще има положителен ефект върху последващото обучение и косвено ще повлияе на загубата на тегло. Но само в случай на физически упражнения.

Зелен чай за отслабване с лимон

Учените са доказали, че кофеинът в зеления чай засилва термогенезата - процесът на изгаряне на калории, вместо да се съхранява в мастния слой. Разграждането на гликогена и повишаването на кръвната захар е основната причина за бдителността, произтичаща от въпросните напитки. Не напразно се разпространява мнението, че този чай намалява апетита.

Свойства на зеления чай: ползи и вреди

Както вече разбрахме по-рано, тази напитка е полезна в разумни мерки за всички здрави хора. Положителната страна е, че подобрява рефлексите и физическата активност, намалява умората и премахва сънливостта, подобрява работоспособността, особено физическата, подобрява храносмилането и леко ускорява диурезата.

Въпреки това, прекомерният ентусиазъм за силно приготвяне на чай може да предизвика обратен ефект под формата на изтощение, значително да увеличи сърдечния ритъм и да повиши кръвното налягане. Дори леките напитки са противопоказани за хора с нарушения на съня, атеросклероза и хипертония, глаукома, сърдечно-съдови заболявания, поликистоза. Кофеинът може да повиши киселинността, затова трябва да се използва с повишено внимание от хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Напитката не се препоръчва за деца под 2-годишна възраст; в бъдеще трябва да се приготвят по-малко концентрирани лакомства, например наполовина и наполовина с мляко.

В момента учени от различни страни активно изследват ефекта на зеления чай върху лечението на рак и дори ХИВ, но все още няма 100% надеждни заключения.

От гледна точка на отслабването са важни следните свойства на напитката:

ускоряване на метаболизма;
намален апетит поради повишена кръвна захар;
ободряващ ефект.

Тези свойства отговарят и на въпроса какво да правите, ако преядете. Това е просто: опитайте се да пиете чай през останалата част от деня. Пиенето на чай с лимон или мляко (за предпочитане без захар) ще разнообрази приятно вашата диета или ежедневна диета.