Как да търгувате излишни килограми за здраве с детокс диета

Ако наистина „седнете“ на диета, то при едно безусловно условие. В замяна на всеки изгубен килограм трябва да получите гаранция за получаване на част от здравето. Поне под формата на освежена кожа, блясък в очите или просто необикновена лекота в тялото. Детокс диетата е хранителна програма, която едновременно губи излишните килограми и лекува тялото ви. За да бъдем по-точни, той превръща ненужните килограми в жизнена енергия, от която наистина се нуждаете.

За щастие времената на безмилостни експерименти върху тялото в името на отслабването са в миналото. Хората започнаха да разбират, че принуждавайки тялото и душата със самоизмислени монодиети, внезапни експресни диети или абсолютен глад, те няма да получат желания резултат. Освен ако не хвърлят тялото в шок, лишавайки го от важни хранителни вещества, а себе си - благополучие. Ясно е обаче и друго нещо: без разумни ограничения върху храната, при правилен подход към бизнеса, няма да работи сбогуването с наднорменото тегло.

Какво е програма за детоксикация

Нека си припомним думата „детоксикация“ - тя означава прочистване от токсини и токсични вещества. Точно за това става въпрос за детоксикацията.

Благодарение на специално разработената хранителна програма можете да премахнете от тялото всичко, което не принадлежи там. Всъщност като цяло излишните килограми са не само мазнини, но и вредни вещества, така наречените токсини, които се натрупват вътре в нас през живота ни и провокират развитието на много заболявания.

Как работи

На първо място, за пречистване се използва детокс диета. Редовният детокс автоматично насърчава загубата на тегло, но загубата на тегло в този случай е по-скоро допълнителен ефект, отколкото самоцел.

Благодарение на балансираната програма за хранене, тя ви позволява да премахнете токсините от тялото за изненадващо кратко време:

С 3-дневна детоксикационна диета се отървавате от вредните токсини. 7 дни, прекарани в програмата за прочистване на организма, ще му дадат възможност да се възстанови. И накрая, 10-дневна детоксикационна диета ще осигури пълна детоксикация, ще рестартира всичките му системи, поднови кръвния поток и ще повиши имунитета. Ще почувствате огромен прилив на сила и енергия.

В същото време и в трите случая отслабването е гарантирано, а с него и положителни промени в кожата, косата и в резултат на това настроението.

Какво казва Аюрведа за Детокс диетата

В аюрведичната медицина детоксикацията на тялото се практикува в продължение на много векове. В същото време пролетта се счита за идеалното време на годината за прочистване като време на голямо обновяване на природата. Според Аюрведа, по време на детокс диета, трябва да осигурите на тялото си абсолютен мир, тъй като стресът и детоксикацията са несъвместими неща.

За укрепване на нервната система през този период, защитниците на Аюрведа препоръчват ежедневни половинчасови разходки с фокус върху правилното дишане, ежедневен маслен масаж на тялото и сесии за медитация.

Вярно е, че курсът на аюрведичен детокс продължава цял месец - период, който не всеки може да издържи.

Какво можете да ядете, докато детоксикирате

Detox диетичните продукти трябва да са свежи и натурални, нискокалорични и лесно смилаеми, разбира се, богати на витамини, микроелементи и фибри.

Тук на практика сте неограничени в избора си и можете спокойно да ядете каквото искате. И под всякаква форма. Чувствайте се свободни да се облягате на зеленчукови салати и не забравяйте да ги подправяте с растително масло: витамините се усвояват много по-добре с него. Но за предпочитане е да откажете картофи с масло. Оказва се болезнено висококалоричен тандем.

Полезна и необходима част от диетата. Само с много сладки плодове като банани, кайсии, грозде и пъпеши трябва да бъдете по-сдържани.

Ядки и сушени плодове

Няколко парчета на ден ще бъдат достатъчни. Със своите големи ползи те са твърде калорични за такава диета. Но фъстъците ще трябва да бъдат премахнати изобщо.

Зърната и зърната по време на детоксикацията са основните фаворити в менюто. Всички те са богати на фибри и затова това ще бъдат овесени ядки, елда, ориз или грис, зависи от вас.

Млечни продукти

Ако наистина искате, тогава можете. Няма да има голяма вреда от тях. Основното е да изберете нискомаслени, а още по-добре нискомаслени кисели млека, извара и мляко.

Риба, месо, яйца и гъби

Сериозният детокс е свързан с изхвърлянето на животински продукти изцяло в полза на растителните храни. Но ако не можете да се контролирате, яжте тези храни в малки количества и при условие, че ще са на пара или във фурната, а не в мазен тиган. Гъбите са забранени по време на детоксикация.

За радост на тези със сладки зъби, можете да ядете този продукт, макар и в ограничени количества: две супени лъжици на ден ще бъдат достатъчни, за да поддържат правилното ниво на кръвната захар.

Бобови растения и соя

Твърде тежки храни за храносмилане и затова е по-добре да ги откажете по време на диетата. В краен случай, преди готвене, бобовите растения трябва да се накиснат в студена вода и да се готвят до намачкване, за да се улесни стомаха.

Заменяме силния чай и кафе с чиста питейна вода, пресни сокове, зелен чай, хибискус, шипки и коктейли, както и домашни компоти.

Какво да се изключи

По време на детоксикацията определено трябва да изключите от диетата:

Както можете да видите, гамата от храни, разрешени по време на детоксикацията за отслабване и прочистване, е доста богата, питателна и вкусна. И все пак всеки човек е различен. Някой по време на диетичния период може да изисква допълнителен прием на витаминни комплекси. Може да се предпише от лекар.

Какви правила трябва да се спазват

За да постигнете ефективни резултати в процеса на почистване, разбира се, трябва да проявите воля и много търпение. В действителност, в допълнение към спазването на строга хранителна диета, ще трябва да коригирате начина си на живот, като спазвате някои правила:

Така че, детокс диета си струва да се опита, ако искате:

освободете тялото от токсини и токсини;
отървете се от наднорменото тегло без вреда;
качествено променете хранителните си навици;
печелете енергия и енергия;
подобряване на състоянието на външния вид;
радвайте се на живота пълноценно.

Противопоказания

стомашно-чревни заболявания;
диабет;
ревматизъм;
остеохондроза;
сърдечни заболявания;
хронични заболявания от всякакъв вид.

Изключенията също са:

бременни и кърмещи жени;
възрастни хора;
деца.

Примерно меню за една седмица

Ето опция от менюто за детокс диета за 7 дни: