Витамини за вегани

Днес на пазара има един тон веган витамини. Производителите твърдят, че техните мултивитамини са специално формулирани, за да запълнят недостига на микроелементи и са от съществено значение за всеки веган, който е здрав. Нужни ли са тези висококачествени витамини на веганите или просто поредната маркетингова уловка?

Какво има?

Мултивитаминните комплекси за вегани съдържат огромно количество от всички витамини, от които човек се нуждае, а количеството на някои от тях е няколко пъти по-голямо от дневното.

Очевидно производителите на тези лекарства смятат, че веганите не ядат плодове и зеленчуци, които съдържат по-голямата част от витамини, а космическа енергия.

Освен това витамините за вегани се различават от обикновените витамини само по цена.

Какво липсват веганите?

Единственият витамин, който веганът трябва да приема, е В12, тъй като той може да бъде получен само от животински храни.

Спирулината не го съдържа, независимо какво казват търговците там. Вярно е, че като отпадъчен продукт от някои бактерии, В12 се произвежда в дебелото черво на човека, но за съжаление витамините се абсорбират по-високо в тънките черва.

Всеки може да се убеди в това, като прочете съответния раздел от учебника по анатомия на Prives и хистологията на Афанасиев.

Как да си набавим витамин В12?

В12 се намира във всеки мултивитаминен комплекс или се продава отделно. В аптеката се нарича циалокобаламин и се предлага под формата на таблетки и ампули за инжектиране. Ампулите са много по-евтини и по-ефективни, но таблетите са по-удобни.

Преди да започнете курса, по-добре е да се консултирате с лекар. Факт е, че витамин В12 се натрупва в организма и може да причини предозиране, което води до белодробен оток, сърдечна недостатъчност и тромбоза.

Интрамускулните инжекции могат да се правят самостоятелно.

За това освен циалокобаламин в ампули ще са необходими спринцовки за интрамускулни инжекции, алкохол и памучна вата. Първо трябва да измиете добре ръцете си или да носите стерилни медицински ръкавици.

След това подготвяме 2 памучни топки и ги навлажняваме с алкохол. Отваряме ампулата и изтегляме посоченото от лекаря количество разтвор в спринцовката. Разгъваме спринцовката с иглата нагоре и леко натискаме буталото, освобождавайки въздуха. Инжекцията трябва да се постави в горната трета на страничната повърхност на бедрото (частта, която леко виси в седнало положение).

Първо трябва да избършете мястото на инжектиране с памучен тампон и алкохол. Иглата трябва да се постави под ъгъл от 90 градуса на 1-2 сантиметра. Инжектираме лекарството чрез бавно натискане на буталото с палец. Притиснете втората памучна вата към мястото на инжектиране и извадете иглата.