Руска баня и правила за посещение в нея

За руската баня правилата за посещение в нея имат свои собствени характеристики и би било погрешно да не се разказва за тях. Какво трябва да знае всеки посетител на банята? Има някои основни препоръки на опитни къпещи се, базирани на техния личен опит, разбирането на които ще ви помогне да се възползвате (а не да навредите) на здравето си от процедурите за баня. Разбира се, има много мнения по този въпрос, но всички те основно се свеждат до следното:

Правила за посещение на руската баня

Основното и основното - банята не понася суетене и резки движения. Спокойната, неприбързана обстановка, физическата и психическа релаксация само ще засилят лечебния ефект на горещата пара.
След тежък физически труд отлагам идеята да отида до банята за няколко часа. Отпуснете се и натрупайте малко сила. И обратно, умствената работа няма да бъде пречка - можете веднага да отидете на пара.
Храненето е от особено значение. Вземете за правило да ядете поне два часа преди банята. Продължаването на празен стомах също е вредно. Тук трябва да важи правилото на златната среда - това е лошо за гладните и за прекалено ситите.
Влизайки в парната баня за първи път, не бързайте да се парите с метла. Седнете на рафта, загрейте се. Добре е, ако можете да легнете. Когато свикнете с жегата, качете се по-нагоре и седнете тихо или, отново, легнете. Когато усетите първите признаци на изпотяване (след 5-10 минути), можете да хвърлите гореща вода върху камъните. Това трябва да става на малки порции. По-добре е да хвърляте малко по-често, отколкото да попълвате всички камъни наведнъж. След 10-20 минути, когато се потите добре, трябва да напуснете парната баня, да изплакнете под топъл душ и да си починете малко.
И само при второто влизане в парната баня вземаме със себе си добре запарена метла. Основното тук е да не прекалявате, изпръсквайки вода от черпак върху горещите камъни. Не забравяйте, че това няма да повиши температурата на въздуха, а само ще се повиши влажността му, въпреки че неопитен посетител може да има обратното чувство. Твърде много влага в парата ще затрудни дишането. Най-добрите показатели за състоянието на парата са температурите от порядъка на 60-80 градуса с влажност 20-40%.
Научете се дадишайте правилно в горещата парна баня. Това трябва да става с устата, като бавно поглъща малки порции горещ въздух.
Схема за посещение на парна баня трябва да изглежда по следния начин: две или три писти за 10-15 минути с почивка между тях за 10 минути. Разбира се, всичко зависи от вашите чувства и физически възможности. Това може да изглежда много за някои, но не е достатъчно за други. Във всеки случай трябва да сте внимателни към състоянието си. При първото усещане за влошаване (гадене, летаргия, замаяност, сърцебиене) незабавно напуснете парната баня.
Не забравяйте да вземете със себе си такива важни атрибути за баня като ръкавици и специална шапка.
Витае с метла започнете с краката си, като постепенно работите по тялото нагоре. Това ще подобри кръвообращението, което от своя страна стимулира метаболизма на организма. След приготвяне на пара, не бягайте стремглаво от парната баня. Седнете долу, бъдете търпеливи за няколко минути и чак след това отидете в съблекалнята.
Бъдете внимателни при последното посещение на парната баня. Оптималното време, прекарано там, е не повече от 5 минути.
Преди да предприемете процедури със студена вода загрейте добре тялото и избягвайте хипотермия. Излагането на студена вода твърде дълго ще се отрази негативно на вашето благосъстояние. Ако, да речем, легнете около петнадесет минути след плуване в студен басейн, това ще бъде само от полза.
Приемане на процедури за водна баня, не забравяйте да се изплакнете под топъл душ и да седнете в съблекалнята за 10-15 минути. Не бързайте да се избършете напълно - просто избършете главата и лицето си. Изчакайте до края на изпотяването и едва след това можете напълно да избършете на сухо.
Жаждата трябва да се утоли безалкохолни напитки, различни билкови чайове, квас и плодови или зеленчукови сокове. Пазете се от твърде студени напитки. Силните алкохолни напитки обикновено са противопоказани.

Не забравяйте, че руската баня и правилата за нейното използване изискват да подходите сериозно към това древно и традиционно действие. Попитайте всеки закоравял къпец и той ще ви каже, че в банята няма дреболии.