Правила за баня

За първи път идвате в банята и не знаете последователността на действията в парната баня? След това, специално за вас, ще опишем всички правила за посещение на банята. Отиваме в банята, но не отиваме веднага в парната баня, преди това се взимаме под душ или плуваме в басейна. В никакъв случай не влизайте в парната с мокра глава, за да можете лесно да вземете топлинен удар, носете шапка. Избърсваме тялото на сухо и отиваме в парната. Ако сте избрали мокра парна баня (руска баня), тогава ние не припаряваме с метла наведнъж, при първото обаждане можем да я вземем със себе си, за да дишаме ароматни пари. Като начало се поставяме на най-долния рафт, не се качвайте веднага нагоре, където температурата е извън скалата. Лягаме на шезлонг (5 - 7 минути), това намалява натоварването на сърцето, ако това не е възможно, тогава седнете, но в същото време не си закачаме краката. Това важи особено за начинаещи, деца и възрастни хора. Ако все пак искате да отидете по-високо, тогава можете да пристигнете там за 1-2 минути, не повече. Още интересни факти за баните можете да намерите тук.

Правила за баня

1) Банята има свои собствени правила за приготвяне на пара и първото правило е, както следва. Не използвайте сапун, преди да влезете в парната баня, ако не го измиете, тогава, първо, това ще ви боли очите, и второ, това е вредно за вашето здраве;

2) Когато почивате между посещенията, пийте горещ чай на малки глътки;

3) Използвайте четка, тя увеличава изпотяването във ваната;

4) Ако не се стремите да отслабнете, тогава можете да предприемете контрастни процедури - от парната до басейна, но преди това тялото трябва да се охлади малко;

5) Много е полезно във ваната да правите масаж след парната баня (между бяганията), но с повторения от 3-4 пъти, а общото време е около 15 минути. В никакъв случай не пийте студени напитки, лесно можете да настинете, по-добре е - чай, горещо мляко, но не повече от 1 чаша;

6) Ако вече сте на път да напуснете, последната процедура не трябва да бъде плувен басейн, а напротив парна баня и след това да си починете („охладете“);

7) За начинаещи е достатъчно едно посещение на банята за 6-7 минути. Ако здравето е "средно", тогава 3 комплекта от по 8 минути, но обучените могат да направят 5 комплекта, най-важното е, че общото време не надвишава 35 минути;

8) Препоръчително е да посещавате банята 2-3 пъти седмично;

9) Масаж с метла във ваната, това е друга история, можете да разберете на нашия уебсайт.

Ако сте дошли сами в банята, но все пак искате да използвате метла, тогава тук има и метод.

Лежим по гръб, сгъваме леко коленете и водим метлата с леко поглаждане от краката към таза (3-4 повторения);
Извличаме метла от таза към стомаха, след това до гърдите и я спускаме по страните (5-7 пъти) и след това през тялото;
Правим поглаждащи движения на едната протегната ръка, после на другата;
Гърбът и шията също могат да се масажират, само че се прави отстрани;
Приемането на постинг е много полезно, ако има възпалени стави или мускули, тогава ние им обръщаме специално внимание;
В края на процедурата за баня изтъркайте тялото с листната част на метлата.