Прочетете онлайн Страх от интимност Как да спрете да се защитавате и да започнете да обичате автора Sand Ilse - RuLit -

При самозащита ние се отказваме от пушенето и обличаме спасителна жилетка, когато пътуваме с лодка, но в тази книга ще се интересуваме само от стратегии, които отчуждават човек от реалността. В някои случаи те са съвсем разумни и разумни, но в противен случай водят до ненужни усложнения.

Прибягваме до стратегия за самозащита и опитомяваме собствените си чувства, за да не изглеждаме невъздържани - подобни тактики са безспорно полезни. Но самозащитата може да доведе до проблем, ако се превърне в универсална поведенческа техника и ние започнем да я използваме - дори и несъзнателно - във всички житейски ситуации.

Прекомерно ограничавайки собствените си чувства, ние правим живота си безрадостен, вредим си. И затваряйки очи за всяка ситуация, която ни се случва, спираме да я управляваме и губим възможността да се разпореждаме напълно със собствения си живот.

Случва се самозащитата да ни принуди да прибегнем до фантазията и да възстановим възприемането на заобикалящата реалност по такъв начин, че другите хора или нашето собствено положение да ни се струват по-добри или по-лоши, отколкото в действителност. Друг и по-конкретен пример са хората, които умишлено не си дават почивка, за да загубят възможността да видят собствените си проблеми.

Стратегията за самозащита е маневра, която по едно време помага на всеки от нас разумно да се измъкне от трудна ситуация. След като свикнахме в детството често да прибягваме до стратегии за самозащита, ние, вече узрели, е трудно да се отървем от тези техники, които пречат на искреното изразяване на чувства по отношение на себе си и другите. По същата причина рискуваме да потиснем цъфтежа на чувствата, събудени от любовта.

Надявам се, че тази книга ще помогне на читателите да разберат какви стратегии използват за самозащита. Може би те ще успеят да направят живота си по-богат и по-светъл, като откажат да използват поне една или дори няколко от тези стратегии. Това ще им помогне да разберат по-добре себе си, ще ги сближат с хората около тях и в крайна сметка ще им позволят да се наслаждават на живота още повече.

Стратегиите за самозащита, които се превърнаха в основна тема на моята книга, са техниките, които използваме, за да се дистанцираме от собствения си опит, другите хора или реалността около нас. В бъдеще терминът „стратегии за самозащита“ означава точно този феномен.

Помислете за конкретен пример за стратегия за самозащита.

На Хана е отказана работа. Дразни се, но в момента не иска да си признае, че е тъжна. Вместо това тя включва телевизора, гледа някакъв трилър и забравя за поражението. Така тя временно бяга от тъжния факт, че не е получила желаната работа.

Това не е особено проблематично, ако по-късно Хана все пак си даде възможност да признае и приеме тъгата си, като по този начин възстанови вътрешния баланс. Проблемът възниква, ако това е единствената стратегия за справяне с неприятни чувства и ако Хана никога не се оставя да се отпусне и да се изправи пред истината. В този случай тя постоянно ще се дистанцира от себе си, което може да доведе до стрес или да я лиши от жизненост. Ситуацията ще се усложни много, ако самата Хана не осъзнае, че се дистанцира от собствените си чувства - тогава първоначално ще бъде лишена от възможността да промени нещо.

Повечето стратегии за самозащита се формират в ранна детска възраст. За детето те представляват най-доброто решение, до което то прибягва в трудни ситуации. Впоследствие тези стратегии стават несъзнателни и всеки път, когато се използват автоматично, когато попаднем в ситуация, подобна на самите детски кризи, които не бяха разрешени по това време.

Следващият пример може да докаже това.

Когато Ирис беше дете, майка й премина през труден период и говори много за страданията си. Ирис намери тези разговори за непоносими. Детето не е в състояние да понесе отчаянието на възрастен и е особено уплашено от факта, че любим човек страда. Ето защо, докато е още много млада, Ирис изобретява собствената си стратегия: в такива ситуации тя започва да си бъбри за нещо чуждо, опитвайки се да разсее майка си от горчиви мисли.

Сега тя се чуди защо собствените й деца не споделят проблемите си с нея. Попитайте директно Ирис - и децата щяха да отговорят, че са опитвали многократно, но всички опити завършват с това, че майката насочва разговора към съвсем друга тема.