Четете онлайн Страх ... но действайте! Как да превърнем страха от враг в съюзник от Джеферс Сюзън

Първото нещо, което моите ученици започват да разбират, е, че те не са единствените на този свят, които изпитват страх. Второ, те виждат със собствените си очи как човек разполага със себе си, когато се отвори и споделя чувствата си. Много преди да се чуе последната история, в класа се усеща взаимно доверие и разбиране, че всички сме в една лодка.

Спираме да сме непознати един на друг.

Да, житейските обстоятелства на участниците в семинара могат да се различават значително отвън. Но скоро се появява онова, което се крие под повърхностния слой на техните истории, и става ясно, че всеки има един общ знаменател - страхът като възпиращ фактор, който не ви позволява да изживеете живота в неговата цялост - такъв, какъвто може и трябва да бъде.

Този сценарий се повтаря отново и отново. Може да попитате: Как можете да комбинирате работата по толкова различни проблеми в рамките на един и същ курс - в крайна сметка целите и страховете на всички на пръв поглед са много различни? Изглежда, че са различни, докато не поразровим малко и погледнем първопричината за страховете, които обземат хората.

Всички видове страх могат да бъдат грубо разделени на три нива.

Ниво 1лесно проследими в истории като горните. Това ниво на страх е два вида: страх от действиеи страх от това, което трябва или може да се случи.

Непълен списък от два вида Страхове от ниво 1дадено по-долу.

Страхове от ниво 1

Можете лесно да добавите нещо свое в списъка. Мисля, че няма нужда да повтарям: няма да се окажете в прекрасна изолация, ако кажете: "Да, знам част от този списък или дори целия този списък." И за това има причина. Коварността на страха е, че той се стреми да проникне във всички области на нашия живот. Например, ако се страхувате от срещи, лесно е да заключите, че се страхувате от партита, интимни връзки, интервюта и т.н.

Разглеждането на страховете ще ни помогне да разберем това по-ясно. Ниво 2. Страховете от това ниво се възприемат значително по-различно от страховете Ниво 1. Страхове Ниво 2не само ситуативно ориентирани - те влияят пряко на егото ни.

Страхове от ниво 2

- страхувам се да бъда отхвърлен;

- страхувам се да не бъда победен;

- страхувам се от собствената си уязвимост;

- страхувам се да не бъда измамен;

- страхувам се от безпомощността си;

- Страхувам се да не загубя имиджа си.

Страхове Ниво 2по-скоро насочен към вътрешни състояния на ума, отколкото на външни обстоятелства. Те отразяват нашето възприятие за нашето „Аз“ и способността да оцеляваме в този свят. Ако се страхувате да не бъдете отхвърлени, този страх ще засегне почти всяка сфера от живота ви: комуникация с приятели, интимни отношения, взаимоотношения на работното място и т.н. Страхувате се да не бъдете отхвърлени, независимо в каква ситуация. Следователно започвате да се защитавате и по този начин значително се ограничавате. По този начин вие се затваряте от света. Вижте списъка със страховете Ниво 2отново и ще видите, че някой от тях засяга най-различни области от живота ви.

Ниво 3в дъното на проблема е най-големият страх от всички. Той е този, който ви обвързва с ръце и крака. И вие готови ли сте?

"И какво? Какво толкова специално има в това? " - ти питаш. Разбирам, че сте разочаровани и сте чакали нещо по-драматично. Но истината е тук:

Нека да го проверим. Например преформулиране на някои страхове от ниво 1:

- няма да мога да се примиря със стареенето;

- няма да мога да живея сам;

- Няма да мога да оцелея без пари;

- няма да мога да се адаптирам към промените;

- няма да мога да се справя с болестта;

- Не мога да живея без нея (него);

- Няма да толерирам насилие.

Страхове Ниво 2сега изглежда така:

- няма да мога да се справя с отговорността, която идва с успеха;

- няма да мога да се справя с неуспеха;

- няма да мога да преживея отказа; и т.н.

По този начин (ако е съвсем просто), на Ниво 3всички страхове се свеждат до формулата: „Няма да успея!“

Но истината е следната:

Да, знам, това не е причина да скачам от радост. Но повярвайте ми, току-що сте чули някои наистина важни новини. Разбрахте ли това в състояние да се справи с ВСИЧКИ ваши страхове. В същото време от вас не се изисква да контролирате нещо в света около вас. Сигурно това е огромно облекчение. Вече не е необходимо да контролирате какво прави вашият съпруг, какво правят вашите приятели, децата ви или шефът ви. Не е нужно да контролирате какво се случва по време на интервю, на работа, на ново работно място, какво се случва с вашите пари или някъде другаде.

Просто си поставете конкретна цел и не се разсейвайте от съмнения.

Често ме молят да обясня защо имаме толкова малко вяра в себе си. Не знам отговора на този въпрос. Но знам, че някои страхове са инстинктивни и здрави и ни помагат да бъдем нащрек по време на опасност. Останалите - тези, които ни задържат в личностното израстване - са неподходящи и разрушителни и може би дължат външния си вид на недостатъци във възпитанието ни.

Докато живея на този свят, никога не съм чувал, че майката, изпращайки детето на училище, го е увещавала така: „Напред, бебе мое, ден без риск е ден, прекаран напразно!“ Най-вероятно тя ще се опита да вдъхнови детето: „Внимавайте, не влизайте в нищо“. Това „бъдете внимателни“ носи със себе си двойно послание: „Светът извън стените на къщата е опасен“ и ... „Няма да можете да се справите с него“.

Това, което всъщност означава мама, разбира се, трябва да бъде: „Ако нещо ти се случи, не мога да ти помогна да се справиш с това“. Сами виждате, че тя предава на детето само липсата на доверие собственисправяне с проблеми.

Спомням си колко отчаяно исках като дете двуколесен мотор и как майка ми отказваше да го купи. Нейният отговор на молбите ми винаги беше един и същ: „Знаеш ли колко те обичам. Така че не искам нищо да ти се случи. " За себе си го преведох по следния начин: „Вие сте такава бъркотия, откъде се качвате и на велосипед!“ Сега разбирам, че това, което тя наистина искаше да каже, е: „Ако нещо ти се случи, просто няма да го преживея“.

И така супер предпазливата ми майка се озова в реанимацията след тежка операция, с тръби в носа и гърлото. Когато ми казаха, че е време да я оставя сама, прошепнах, без дори да знам дали може да ме чуе, че я обичам и скоро ще се върна. Докато вървях към вратата, чух нейния слаб, почти нечуваем глас зад гърба ми - едва доловими думи - и познайте какви бяха тези думи. Познахте: Грижете се за себе си. Дори в полусъзнателно състояние поради упойка, тя ми изпрати сигнал да внимавам.