Мускулна енергия

В статията "мускулна енергия" ще се повторя малко и ще опиша някои от процесите, които са описани в статията "мускулна сила”, Но ще се опитам да дам информацията, която описах или описах повърхностно. С други думи, това ще бъде допълнение.

И така, поради това, което се случва намаляването. Универсалният източник на мускулна енергия е молекулата АТФ (аденозин трифосфат), която се синтезира по три начина: разграждане на креатин фосфат, гликолиза (разграждане на гликоген) и окисляване на органични вещества (глюкоза и мазнини). Всички тези процеси протичат в тялото не едновременно, а един след друг, в зависимост от работата, която вършите.

Мускулна енергия. Компоненти.

Разграждане на креатин фосфат.

Тук започва мускулната енергия. Когато се разцепва, креатин фосфатът образува креатин и фосфатна група, която е прикрепена към ADP (аденозин фосфат), образувайки същия универсален източник на енергия (ATP). Резервите на креатин фосфат в мускулите са ограничени и следователно при усилена работа той бързо се изчерпва (около 30 секунди). Ако работата не е трудна, да речем, взехте лопата и тихо започнахте да копаете дупка, тогава този енергиен източник също ще бъде включен в самото начало, но процесът на гликолиза и окисление ще започне да работи много скоро, докато запасите на креатин фосфат няма да изсъхне и съответно концентрацията му в мускулите ще остане практически на същото ниво, след което по време на почивка ще се възстанови напълно.

Интересно: при нетрениран човек предлагането на креатин фосфат е много малко. Ето защо начинаещите имат болки в цялото тяло след първото пътуване до фитнеса. Мускулната енергия, получена от този източник, завършва изключително бързо и независимо колко повторения прави (6 или 50), разкъсването на миофибрилните мостове е неизбежно. Просто мнозина спорят: „Ако микротравмата може да бъде получена само чрез изпълнение на упражнения за 6-8 повторения, когато енергията от креатин фосфат свърши и гликолизата и окисляването все още не са включени в работата, защо вчера махнах с мотика дачата, без да се постигне „бърз отказ“ и всичко ме боли “? Това е така, защото сте напълно претренирани, приятелю, а резервите ви от креатин фосфат плачат като котка. Ето защо мускулите се разкъсват, когато просто вземете лопата.

Мускулна енергия, гликолиза.

Гликолизата е производството на енергия от гликоген, който се намира в нашите мускули и черен дроб. Между другото, в предишната статия не споменах черния дроб. Съдържа и гликоген. И малко хора знаят, че ако мускулният гликоген не може да бъде регенериран от гликоген в чернодробния глюкоза, тогава целият ви „мускулен гликоген“ би изсъхнал след 20 секунди анаеробна работа и след 3,5 минути аеробни упражнения. Гликолизата е основният източник на енергия след около 30 секунди работа, но като се има предвид, че тя има тенденция да свършва, тогава окислението навлиза в процеса.

Мускулна енергия, окисляване.

Процесът на окисляване работи от самото начало, но е неефективен. За нормалното окисление, включително мастните киселини, му е необходимо време, за да се „завърти“. И започва напълно след около минута. Този процес, за разлика от предишните два, се използва с участието на кислород (аеробни упражнения). Мисля, че същността на въпроса е "мускулна енергия", трябва да сте ясни.