Момиче и триатлон. Алена Черняк разказва как да преминем през Ironman

Изключителен. Разговаряхме с истинската желязна дама Алена Черняк. Въпреки факта, че Алена е собственик на два модни проекта за красота във Лвов, тя е собственик на титлата Ironman!

Как се появи хобито за триатлон? Защо толкова труден спорт?

Предната година попаднах на книга на Криси Уелингтън "Живот без граници", която описва историята на 4-кратния победител на световното първенство във формат IRONMAN. В книгата има много удивителни неща, като факта, че Криси е дошла в професионалния спорт на 30-годишна възраст, че е избягала маратон в дълъг триатлон по-бързо от много професионални мъже, всичките й победи на фона на контузии, преодоляване, трудни отношения с треньор и др.

Книгата толкова много ме вдъхнови, това, което реших: определено искам и мога да премина ниво ЖЕЛЕЗНИЯТ ЧОВЕК. Тъй като съм момиче, ориентирано към целите, се заех да го направя на всяка цена и по това време този спорт не ми се стори труден! Освен това на практика не знаех как да плувам, не ми се налагаше да карам и шосейно колело, бягах малко, но, както се оказа по-късно, също беше трудно да го нарека бягане. Но! Имаше цел, която ме вдъхнови)

Как започна да тренираш? Какви бяха трудностите?

Като мислещ човек разбрах, че едва ли ще мога да се подготвя сам, така че първото нещо, което направих, беше да намеря треньор във Facebook, може да се каже случайно, но добре знаем, че няма случайни неща . Първоначално не признах на треньора, че искам да направя пълен Ironman, реших, че той ще ми се присмее, затова обясних, че искам да бягам маратон. Тук започнахме да бягаме. Тъй като моят треньор беше триатлонист, след няколко месеца преминахме на триатлон и започнахме! Трябваше да се науча да плувам, да си купя колело, куп всякакъв вид екипировка, униформи и да напиша план за обучение в живота си)

Защо решихте да участвате в Ironman?

IRONMAN за мен е приключение, което искам да изживея, това е мечта, която е трудна, но възможна за изпълнение. Това е нещо супер трудно, но преодолимо. Нереално е реално. Повечето хора, веднага след като чуят номерата на разстоянието, едва ли се доверяват на хората, преминали тези състезания. Като цяло това е такова нещо, след като сте направили това, ще се гордеете със себе си през целия си живот;)

Какво се е променило след Ironman?

По същество - нищо, просто сега съм железен.
Но сериозно, самодисциплина, устойчивост на стрес, способност да се фокусирате върху важни и основни моменти, умения за планиране, добра физическа форма - това са качества, които определено са се подобрили в пъти. Освен това кръгът на общуване с интересни, страстни хора се разшири. Стана ми по-лесно да гледам много неща, да отрязвам ненужните неща. Като цяло - някои плюсове)

Момиче и триатлон. Алена Черняк разказва как да преминем през Ironman.

Относно физическите и психологическите трудности на Ironman. Много момичета твърдят, че това е нереално.

Да, трудно е да се принудите да станете в 6 сутринта, за да отидете на басейн или тренировка за джогинг. Трудно е да се измине 100 км при горещо време. Трудно е да печелите пари от пътувания, такси, униформи, спортно хранене и други моменти.

Сигурно в тези моменти ставате железен човек;) Има много трудни неща, но те са преодолими. Когато стартирате и на финалната линия, на адреналин, се сблъскате с финалната арка, вече не си спомняте никакви трудности, усещате точно този момент на щастие и победа над себе си и други обстоятелства. И това е безценно!

Бихте ли посъветвали приятелките си да имат същото спортно преживяване като вас?

По-скоро да, отколкото не, но при условие, че тя разбира колко трудно ще й бъде. Свързването на семейството, работата и триатлона не е никак лесно, но ако целта вдъхновява и нея, и мен, сигурен съм, че тя ще бъде възнаградена под формата на незабравими емоции и впечатления.

В момента мечтаете ли за нови спортни постижения?

Искам да измина маратон през следващата година, да направя половината от IRONMAN, може би да преплувам Босфора.

Този сезон не стартирах, защото сбъднах една голяма мечта, а в процеса на подготовка имах нови планове, цели и мечти! През тази година стартирах собствен проект Nail Factory и отворих Brow Bar във Лвов, така че годината се оказа много наситена със събития дори без състезания.

Относно спортния режим.

Тренирам този сезон не по програма, ходя на фитнес, бягам, плувам и карам колело за собствено удоволствие. По време на подготовката за състезанието тренирайте 1-2 пъти на ден, винаги е различно обучение: бягане, плуване, колоездене, фитнес. Спазвам диетата, дългите въглехидрати през първата половина на деня, протеините през втората) Опитвам се да не ям пържени/пушени храни, в диетата има много зеленчуци и плодове, пия много вода. Пия витамини от време на време.