ПМС: профилактика и лечение

Предменструалният синдром не е болест, а диагноза, която лекарите поставят около 30% от женското население на планетата. Днес почти всяка жена знае какво е ПМС, но не всички жени са в състояние да разпознаят симптомите на това заболяване. Какво е ПМС и как да облекчим и сведем до минимум проявите му?

Какво може да причини ПМС?

Лекарите все още не са постигнали консенсус относно естеството на появата на ПМС. Има около 40 теории, но нито една не е научно доказана.

Някои са сигурни, че хормоните са виновни за всичко. Около седмица преди началото на менструацията, балансът на прогестерон и естроген се нарушава в кръвта, което води до влошаване на благосъстоянието. Тази теория обаче си остава теория, тъй като приемът на хормонални лекарства не отменя ПМС. Други смятат, че недостигът на витамини е една от причините за ПМС - липса на витамини като В6, А, магнезий, калций и цинк.

Мненията на други специалисти също са различни. Съществуват такива концепции за появата на ПМС като теорията за водната интоксикация, теорията за нарушен синтез на простагландини, хиперадренокортикална теория и други.

Според американски учени жените са най-податливи на ПМС
с нестабилно тегло. С други думи, в риск са онези дами, които
постоянно на диета и тези, които драматично отслабват или наддават.

Защо се случва?

Без значение колко причини за произхода на неразположението са изразили учените, жените искат да чуят отговори само на два въпроса: как да разпознаят ПМС и да се справят с неговите прояви?

Според хормоналната теория в предменструалните дни в тялото на жената настъпва дисбаланс на женските полови хормони - естроген и прогестерон, които регулират менструалния цикъл. Ако количеството на хормоните се увеличи в равни пропорции, не говорим за ПМС. Но когато има повече хормони, симптомите на ПМС започват да се появяват. Естрогените правят жената агресивна и небалансирана, прогестеронът - летаргичен и депресиран.

Как да разпознаем ПМС?

Терминът "предменструален синдром" се появява през 1931 година. Английският психиатър Робърт Франк първи забеляза, че поведението на жената силно зависи от фазите на менструалния цикъл. По-специално, емоционалната нестабилност се проявява повече във втората фаза на цикъла. Неуравновесеното психическо поведение е само един от 150 известни симптома на ПМС. Има и физически признаци на ПМС, които включват придърпващи болки в долната част на корема, повишена температура, болки в мускулите и ставите, наддаване на тегло, подуване на гърдите, лигавични вагинални секрети, главоболие, гадене, апатия и обща слабост.

Предменструалният синдром лесно се прикрива като други заболявания: основната му отличителна черта е цикличността. С други думи: приблизителен набор от симптоми се повтаря всеки месец по едно и също време. За да се определи надеждно ПМС, гинеколозите съветват воденето на здравен дневник, в който трябва да отбележите времето на обостряния, датите на началото и края на менструацията.

Според статистиката по-голямата част от пътните инциденти, в които участват жени шофьори
в предменструални дни, между около 25 и 28 дни от цикъла.

В зависимост от броя на симптомите е обичайно да се прави разлика между леки и тежки форми на ПМС. Лека форма - проява на 3-4 симптома, като 1-2 от тях са най-изразени. Тежка форма - проява на 5-12 симптома, от които 2-5 причиняват максимален дискомфорт.

Най-тежката форма на ПМС дори има отделна дефиниция: „предменструално дисфорично разстройство (PDD)“. И тук е невъзможно да се справим без помощта на специалист. Останалата част от жената може да се грижи за себе си. Основното нещо е да се изготви компетентна програма за действие.

Някои юрисдикции са освободени от наказателна отговорност
жени, извършили престъпление през периода на ПМС. Междувременно приблизително
30% от жените извършват незаконни действия в наши дни.

Възможности за лечение на ПМС

Лечението на предменструалния синдром трябва да се извършва изчерпателно. Има няколко начина, които могат да помогнат значително да се намали проявата на дискомфортното състояние и в крайна сметка да се отървете изобщо от него.

Хормонална терапия
Обикновено се провежда под наблюдението на гинеколог, използващ орални контрацептиви. Тези лекарства подобряват хормоналния баланс и стабилизират състоянието на жената.

Леки успокоителни
За жени, изпитващи нервна възбуда по време на ПМС, естествените успокоителни ще помогнат: валериана, майчинка, кора от калина, корен от божур, мента и маточина. Можете да варите билкови препарати, както и да приемате сух билков екстракт под формата на хранителни добавки.

Отхвърляне на лоши навици
Коригирането на вашите навици може да помогне за намаляване на тежестта на вашите симптоми на ПМС. Необходимо е да се откажете от алкохола, кофеина и цигарите: те провокират мигрена, причиняват гадене и тахикардия.

Правилна диета
За да сведете до минимум дискомфортните условия, е важно да ядете само здравословни храни. Трябва да се изключат мазни, сладки, брашно, пушени, пържени и пикантни храни и газирани напитки.

Спортни дейности
Физическата активност значително подобрява благосъстоянието на жените по време на ПМС. Упражненията на открито или във фитнеса подобряват метаболизма, стимулират производството на серотонин и ендорфин - хормони на „радостта“. Освен това спортът намалява глада за нездравословна храна.

Релаксиращи процедури
По време на ПМС е полезно да правите релаксиращи процедури - плувайте в басейна, отидете на масаж или се къпете с етерични масла като лавандула или лимонена трева. Според основите на ароматерапията, ароматът на лавандула е добър за успокояване, докато лимонена трева стимулира пеп.

Подкрепа за близки
В моменти на безпокойство не е нужно да се страхувате да поискате помощ от близки. Тяхната подкрепа и любезно отношение ви позволява да премахнете много психо-емоционални разстройства, които са известни с предменструалния синдром.

Експерт: Галина Филипова, общопрактикуващ лекар, кандидат на медицинските науки
Автор: Наталия Карпова