Медитация и дишане в карате

МЕДИТАЦИЯ

Медитацията има положителен ефект върху физическото тяло, ум и душа. Медитацията или методът на единство с обекта могат да бъдат различни, в зависимост от посоката на вашето внимание (навътре или навън).

Външните обекти включват обекти от физическия свят, принадлежащи към четирите елемента: земя, вода, огън и въздух, чрез концентрация на внимание чрез сетивата, разположени във физическото тяло (очи, нос, уши и др.).
Вътрешните обекти включват обекти от вътрешния духовен свят (етер). Съзерцанието на божественото начало в себе си под формата на вътрешна светлина и звук се осъществява чрез концентрация на внимание в местоположението на душата, в третото или единственото око.

Статично - обикновено се извършва в изправено, седнало или легнало положение.
Динамичен - в процеса на непрекъснато изпълнение на основни техники, ката, кумите, бягане и др.

Също така, медитацията има различни цели и задачи:

1. Първоначална медитация (преди тренировка) - помага да се отдели ученикът от ежедневните проблеми и грижи, да се влезе в състоянието „тук и сега“, да се слеят и настроят към елементите (земя, вода, огън и др.), В зависимост от нивото на обучение, а също така се концентрирайте напълно върху предстоящата тренировка (изпълнява се от 5 до 15 минути).

2. Медитацията по време на тренировка ви позволява да развиете определени физически, енергийни, умствени и духовни качества, допринася за оздравяването на тялото и събужда скритите способности на човек.

3. Финална медитация (в края на тренировката) - помага за успокояване на ума и тялото, набиране и хармонично разпределение на енергията, освободена по време на тренировката, а също така помага за отпускане, облекчаване на мускулното напрежение и връщане на съзнанието в обикновения свят. Време за изпълнение от 5 до 15 минути.

ПОЧИСТВАНЕ

В процеса на медитации, извършвани в началото и в края на обучението, учениците извършват процеса на пречистване на себе си, доджото и пространството около тях, чрез създаване на благоприятно вътрешно отношение към божествената любов, състрадание и доброта. Пропити с искрена благодарност към Бог, за живота, който имаме, за храната, която ядем, знанията, които получаваме, и пътя, по който вървим, ние излъчваме като свещ божествена любов към цялото творение. Излъчвайки аромата на любов и доброта - ние прочистваме себе си, доджото и пространството наоколо, създавайки благоприятна атмосфера за обучение, където няма да има място за омраза и гняв. След това се изпълнява лъкът "shomen-ni-ray" с искрено пожелание за добро, любов, щастие и здраве на цялото Божие творение. Това е последвано от поздрав към училищния сенсей и всички в залата.

ДЪХ

Дишането е най-важната част от живота ни. В процеса на живота човек може да остане без храна повече от месец, без вода няколко дни и без въздух не може да живее дори няколко минути. По време на тренировка човек преминава през различни видове аеробни тренировки. Необходимо е постоянно да се следи дишането при различни натоварвания.

Когато изучавате бойни изкуства и тренирате духа, винаги се отдава голямо значение на правилната практика за контрол на дишането, което позволява на човек да разбере по-добре неговата сила и пречистващи свойства. Дишането не само осигурява на тялото кислород, то изпълва тялото и духа с енергиите, които всяка частица от безкрайните пространства на Вселената излъчва, тази ценна жива радиация, която носи заряда на Божията любов.

Чрез дишането пространството в човешкото тяло се балансира и съчетава с пространството извън тялото. Използваният и отпадъчен въздух, лишен от енергия и натрупани отрови, се заменя с чист въздух, наситен с разнообразни универсални вещества, енергията на живота. Тази космическа енергия, изпълнена с въздух, трябва да проникне във всяка клетка на тялото.

Дихателната практика стимулира мозъка и изостря ума. Сигналите, предавани от нервната система, се предават много по-бързо, защитните функции и системите на тялото се укрепват.

Правилното дишане (пълно, коремно, дълбоко носно дишане) ни дава силно и здраво тяло, енергия и добра концентрация на внимание, самочувствие, спокойствие и спокойствие.

Грешно дишане (непълна, повърхностна и периодична, с уста) - напротив: слабо и болно тяло, летаргия и разсеяност, деменция и несигурност, вълнение и напрежение.

ВИДОВЕ НА ДИХАНИЯТА

Пълен (ко-кю) - почиства от отпадъчните газове, зарежда тялото с кислород и ки енергия в космоса. Бавно и пълно вдишване, започвайки от долната част на корема - запълва долната част на белите дробове, след това гърдите се разширяват - запълвайки средната част на белите дробове и повдигайки раменете нагоре - запълваме горната част на белите дробове. Пълно издишване, докато белите дробове се изпразнят напълно, се случва в обратен ред.

Ибуки - мощно и енергично дишане с напрежение на всички мускули, допринася за незабавното активиране на целия организъм. Вдишайте през носа, издишайте през устата.

Нагаре - дишане, използвано за възстановяване на тялото след продължително физическо натоварване. Бързо вдишване през носа с дланите на ръцете до гърдите и бавно издишване през устата с дланите надолу.

В процеса на обучение голямо внимание се отделя на дишането, когато се изпълняват не само удари и блокове, но и при изпълнение на разгряващи упражнения, упражнения за разтягане и медитация. Когато замахвате за блок или удар, избягвате атака или се подготвяте за хвърляне, вдишвайте през носа. Когато изпълнявате удар, блокирате или хвърляте, влизайки в атака - издишайте през устата си, през затворени зъби или през носа.

„Когато вдишвате, концентрирате енергията на ки, а когато издишвате, изхвърляте сила. Затова удряйте и блокирайте на издишване, а за да дишате - отдалечете се от врага ".