Йога нидра медитация

Безсънието е проблем, с който се сблъсква всеки четвърти човек в съвременния свят. Изглежда, че умората се усеща и прозяването преодолява, но минава час-два, а сънят не си отива. От това започва преживяванията, вълнението заради предстоящото ранно издигане на работа. В резултат ситуацията се влошава.

Често тревожните мисли за проблеми, нерешени въпроси пречат на потапянето в царството на Морфей. Мозъкът не може да се успокои и изпраща нови мисли и образи. В резултат на това тялото не може да се отпусне поради неотложната тежест на притесненията. Редовното лишаване от сън води до повишена умора, раздразнителност и здравословни проблеми. Мнозина в подобна ситуация не пренебрегват употребата на хапчета за сън. Но в повечето случаи това не е решение на проблема.

Специален вид медитация - йога нидра ще помогне да се отървете от безпокойството. Същността му се състои в съзнателно дълбоко отпускане и преминаване в спящо състояние. В същото време тялото се освобождава от всичко негативно, което пречи на почивката.

Можете да практикувате медитация както през деня, така и непосредствено преди лягане.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Амулет, който ще ви помогне да намерите своето щастие и любов. Прочетете повече >>>

Любопитното е, че хората, които практикуват йога нидра, твърдят, че по време на този специален сън са в състояние да запомнят мелодиите и думите, изречени до тях. Това предполага, че докато тялото си почива, мозъкът не губи връзка с реалността.

Позволява на тялото да се отпусне дълбоко и да си почине.

Твърди се, че 30 минути от тази медитация заместват няколко часа сън. Но все пак е по-добре единият да допълва другия.

Разширява възможностите на мозъка, увеличава способността му да запомня.
Успокоява нервите.

Изберете зона, където да се чувствате топло и комфортно. Разстелете меко, удобно одеяло на пода и легнете по гръб. Разтворете ръцете и краката си във всякаква форма, така че да са максимално свободни и отпуснати. Не кръстосвайте и не огъвайте крайниците си.
Легнете известно време, като се фокусирате върху дишането си. Поемете дълбоки, не бързани вдишвания и издишвания. Почувствайте как тялото се отпуска малко.
Етап на дълбока релаксация.

За да се отървете от оковите на тревожност и безпокойство, започнете да се фокусирате върху всяка част от тялото на свой ред, опитвайки се да го отпуснете максимално. Започнете от краката си, след това преминете към пищялите, бедрата, ръцете, предмишниците, раменете, стомаха, гърдите, лицето.

Ние не докосваме гърба, тъй като там е разположен гръбначният стълб, по който циркулира жизнената енергия. Отпускаме челото, като си представяме, че върху него се правят леки удари с ръката. Ако всичко е направено правилно, ще има усещането, че няма сила да се движим, цялото тяло е толкова отпуснато.

Сега трябва да си представите, че душата напуска тялото. Той остава на пода и вие прелитате над него, вижте го отгоре. Защо летиш по-високо към небето? И сега вие плавате в него. Около вас няма нито един облак, а само приятно синьо. А сега си представете, че сте се превърнали в птица: силна, с големи крила. Летете малко, чувствайте се свободни.

Връщайте се към тялото си постепенно. Почувствайте всяка част от него. Легнете известно време, дишайки дълбоко и равномерно. Отвори си очите.

Редовно практикувайки йога нидра упражнения, вие ще донесете осезаеми ползи за себе си. Безсънието ще изчезне, тревогите и тревогите няма да пречат на почивката и работата на мозъка ще стане по-ефективна.