Випасана медитация: същността и характеристиките на техниката

Випасана медитацията е десетдневна практика на строги икономии. По време на тази духовна практика хората мълчат десет дни, медитират и се въздържат от животинска храна. Нека поговорим по-подробно за значението и метода на Випасана.

Официална информация

Випасана се преподава от специален център за духовни практики. За всички участието е напълно безплатно, всички разходи за организацията се компенсират от доброволни дарения от онези, които вече участват в курса.

Какво е Vipassana:

една от най-старите техники на медитация, която се формира в Индия преди две хиляди и половина години;
счита се за универсално средство за лечение на всички човешки нещастия и проблеми;
буквален превод - "изкуството да виждаш реалността в истинската й светлина".

Как да научите Vipassana:

Има специални курсове, които продължават десет дни. През този период всеки участник, под ръководството на опитни инструктори, овладява духовни практики в необходимото за тях количество.
Медитацията е достъпна както за начинаещи, така и за „напреднали потребители“, не се изисква предварителна подготовка и обучение
За да участвате, трябва да намерите график на курсовете по Vipassana, да се запишете за тях и да изчакате деня, в който можете да започнете да учите

Къде се учи на Випасана:

В Русия духовният център Dhamma Dullabha се занимава с обучение за всички. Курсовете се провеждат няколко пъти в годината
На официалния уебсайт на центъра можете да намерите най-близкия до вас град, където се провежда практиката
Препоръчително е предварително да си уговорите час, защото свободните места много бързо се разглобяват
Има и международни центрове в чужбина

Обучението се предоставя безплатно. Настаняване и храна - за сметка на организаторите
Всеки, който вече е преминал курсове по Випасана, може да направи дарение, строго на доброволни начала. Тези субсидии се използват за финансиране
Нито учителите, нито техните помощници получават заплащане, те прекарват времето си безплатно и споделят знанията си с участниците

Струва си да се отбележи, че скептиците са много безпристрастни по отношение на Випасана. Кажете, това е секта и тогава те ще изискват пари от вас. Всъщност всичко е съвсем различно. Ако медитацията, пълната тишина и строгост са ви трудни, можете да напуснете курса по всяко време. Участниците правят дарения изключително доброволно.

Същността на медитацията

Преди да започнете да се занимавате с духовни практики, трябва да разберете защо имате нужда от него, какъв резултат искате да постигнете.

Същността, характеристиките и предимствата на Vipassana са както следва:

Научете се да виждате вътрешната природа на предметите, нещата, явленията, да ги приемате такива, каквито са
Практикувайте наблюдение върху себе си, което помага да осъзнаете и приемете своето вътрешно Аз, да развиете личността и да придобиете свобода на мисълта
Започва да осъзнава връзката между вашия ум, чувства и физическа обвивка
Благодарение на пълната тишина и уединение, можете напълно да се съсредоточите върху чувствата и мислите си, да постигнете някакъв вид просветление и спокойствие

Смята се, че Випасана е истинско пътешествие през вашето умствено тяло, пълно осъзнаване на собствените ви нужди, от по-ниско към по-високо. В резултат на това се постига баланс между ума и тялото, вие сте изпълнени с любов и състрадание към другите и света като цяло, получавате много енергия и успокоявате ума си.

Щастието и хармонията е целта на медитацията на Випасана, преди всичко.

Сега нека поговорим за техниките, най-често практикувани от участниците в курса:

Първата техника е осъзнаването. Състои се в следното: във всеки момент от живота си вие ясно разбирате какво се случва тук и сега с тялото и ума си. Научете се да мислите за всяко движение и да го правите съзнателно. Същото важи и за мозъчната функция - тренирате контрол на мисълта.
Втората техника е осъзнаването на дишането. Научавате се да дишате внимателно, да следите движенията на корема по време на издишване и вдишване. Помага за постигане на медитативно състояние, напълно освободено от емоции и мисли.

Ако нямате възможност да посещавате специални курсове, можете да опитате да практикувате медитация на Випасана сами. Ефектът няма да бъде толкова силен, колкото след работа под ръководството на опитен Учител, но някои резултати могат да бъдат постигнати.

Съвети и трикове

За да постигнете добри резултати, следвайте тези насоки:

Отделете точно 60 минути свободно време за медитация. Това трябва да се прави всеки ден, без почивни дни и практикуващи. Колкото по-редовно тренирате, толкова по-малко прескачате, толкова по-скоро ще постигнете целта си.
Въздържайте се от медитация час преди лягане и не практикувайте на пълен стомах.
Осигурете си удобно място, където ще ви бъде възможно най-удобно и удобно да медитирате
Изберете удобна поза, в която можете да се отпуснете и да се концентрирате изцяло върху сетивата си. Дръжте очите си затворени, а гърба изправен и изправен. Идеалната позиция е позицията на лотос. Но ако имате лош участък, бързо ще се уморите в него, така че можете да медитирате просто като седите.

По принцип това е всичко, което е необходимо за сесия за медитация. За удобство можете да използвате възглавници или поставка за крачета за максимален комфорт по време на тренировка.

Важно е да разберете, че не трябва да очаквате резултати бързо. Духовното саморазвитие е нещо, което трябва да правите упорито, постоянно и редовно. Така че бъдете търпеливи и практикувайте всеки ден.