Мазнини по корема при мъжете - ние извайваме мускулите със собствените си ръце

мускулите
Излишните мазнини по корема са проблем както за мъжете, така и за жените, но мъжете все още са по-склонни да съхраняват мазнини в долните кореми, отколкото жените. Коремната мазнина се нарича още висцерална мастна тъкан, която се намира много по-дълбоко под кожата, отколкото подкожната мастна тъкан по ръцете или краката. Ако контролирате количеството мазнини по корема, можете да останете здрави и да изглеждате млади дълго време.

Причини

Мъжете са склонни да натрупват мазнини с възрастта в резултат на забавяне на метаболизма и производството на хормони. Мъжете произвеждат по-малко тестостерон с напредване на възрастта, което може да повлияе на наддаването на тегло. Загубата на мускулна маса също може да доведе до натрупване на излишни мазнини в средата на торса. Висококалоричните и мазни храни и навиците на тютюнопушенето също могат да играят роля в производството на висцерални мазнини. Дори ако водите здравословен начин на живот, пак можете да имате мазнини по корема, тъй като това може да бъде генетично обусловено.

Как да определим коремната мазнина

Ако размерът на талията ви е около 100 см, тогава можем уверено да говорим за наличие на вътрешни мазнини и това е висок риск от сърдечни заболявания. Трябва да измерите обема на корема в спокойно състояние, като поставите измервателния уред точно над линията на ханша.

Риск за здравето

Наднорменото тегло, особено в средната част на тялото, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет тип 2. Диабет тип 2: какво да не правите, ако не искате да влошите здравето си, високите нива на холестерол, холестерола и съня апнея при мъжете. Наличието на висцерална мазнина в корема може да бъде по-проблематично от мазнините другаде в тялото, тъй като оказва натиск върху близките вътрешни органи.

Диета

Упражнявайте стрес

Упражнението може да ви помогне да загубите мазнини по корема и да намалите риска от сърдечни заболявания и инсулт. И въпреки че първият импулс може да е желанието да легнете на пода и да правите хрускания за пресата, само това упражнение не може да се отърве от омразната коремна мазнина. Вашата уелнес програма трябва да включва аеробни упражнения, които увеличават сърдечната честота и изгарят калории. Половин час на ден или пет пъти на ден и здравето е осигурено, а с него и еластичен стомах.