Упражняваща терапия при разширени вени: особености на физиотерапевтичните упражнения

Съдържание

ЛФК - терапевтична физкултура - при разширени вени на краката процедурата е важна и необходима за нормализиране на кръвообращението в долните крайници. Този вид физическа активност трябва да се разграничава от редовните упражнения или упражненията във фитнес залата, тъй като думата „лечебен“ е ключова и включва дозирано натоварване на определени зони. Такъв набор от упражнения може да се прави самостоятелно у дома, но преди това трябва да се консултирате със специалист, който да предпише вида на упражняващата терапия при разширени вени.

Защо се нуждаете от физическо възпитание при разширени вени?

Разширените вени са коварно заболяване, което изисква постоянно внимание през целия живот, тъй като е свързано с патологията на вените на краката и се характеризира с факта, че обострянето може да се случи по всяко време.

Причините за това заболяване не са толкова малко:

наследствено предразположение;
натоварване на краката, свързано с професия или начин на живот;
преследване на модата (по-точно, за обувки с токчета);
наднормено тегло (проблем на огромен брой хора на възраст над 35-40 години);
вродено венозно заболяване.

Днес има няколко начина да се отървете от това заболяване, но никой специалист не може да гарантира окончателното спиране на болката, умората и чувството за тежест, причинени от дисфункция на някога здравите венозни артерии. Какво се случва с вените в този момент?

Под влияние на различни фактори започват такива промени:

стените на вените изтъняват;
диаметърът на съдовете се разширява;
венозните клапани, предназначени да предотвратят обратен кръвен поток, не могат напълно да осигурят това;
кръвта започва да се натрупва и да застоява;
образуват се съсиреци, които деформират формата на вените;
вените придобиват странен характер под формата на заплетени големи конци и започват да се издуват.

Лечението на разширени вени е насочено към:

Елиминиране на деформирани засегнати вени.
Нормализиране на притока на кръв в долните крайници.
Предотвратяване на рецидив.

Ако за елиминиране на вените, които не изпълняват функциите си, са необходими кардинални мерки под формата на прием на лекарства, излагане на лазер или други методи на съвременната медицина (например използване на хирургическа намеса), то целта на физиотерапевтичните упражнения е да се подобри притока на кръв и предотвратяват развитието на болестта отново.

Какво трябва да знаете, преди да започнете уроци?

Погрешно е да мислите, че увеличавайки физическата си активност, можете да подобрите работата на вените. Терапията с упражнения при разширени вени трябва да се дозира и трябва да знаете кои упражнения могат да подобрят ситуацията.

Не всички упражнения, свързани с натоварването на краката, са полезни при разширени вени. Джогингът на дълги разстояния или упражненията с тежести, напротив, силно уморяват мускулите на краката и провокират появата на разширени вени, следователно този метод за домашно лечение и профилактика на това заболяване трябва да се приема много сериозно. Все още са физиотерапевтични упражнения.

Много летни жители вярват, че изобщо не се нуждаят от физическа активност, защото прекарват целия ден сред леглата и мислят, че това е добър заместител на физическите упражнения. Това далеч не е така. Продължителният престой в полусвито състояние при плевене или прибиране на реколтата, копаене и засаждане на зеленчуци създава допълнително натоварване на мускулите на краката (не забравяйте как мускулите болят вечер след работа в градината и колко трудно е на следващия ден). Не забравяйте, че принудителното огъване на крайниците за дълъг период от време съвсем не е това, от което се нуждаят възпалените вени.

Терапевтичните упражнения за разширени вени на краката включват знания за:

кои упражнения имат положителен ефект върху вените;
колко подхода трябва да се направят;
колко време трябва да продължи гимнастиката;
какво да избягвам.

На всички тези въпроси трябва да се отговори от специалист. За да видите как правилно да се занимавате с физиотерапевтични упражнения, можете да дойдете в стаята за ЛФК и да получите съвет от медицински инструктор.

Основни правила на медицинската гимнастика

Можете да направите профилактика на разширените вени, без да ставате от леглото сутрин. Краката трябва да бъдат подготвени за работния ден (все пак краката нямат почивни дни). Обикновено при разширени вени умората в краката се усеща дори сутрин след сън. Изглежда, че изобщо не е имало почивка: краката са тежки, понякога дори оточни. За да се отървете от тези неприятни симптоми, трябва да започнете деня с някои прости упражнения. Основното правило: без резки движения! Така се събудих?

Извадете възглавницата си и започнете.

Легнете по гръб, опитайте се да спуснете чорапите надолу до чаршафа и след това в обратна посока, докато спре. Направете 4-5 от тези движения, ако отдавна не сте правили упражнения. Веднага ще усетите топлина, което означава, че притока на кръв в тази част на тялото се е увеличил.
Сега завъртете краката в различни посоки, свържете ги заедно. Завъртете двата крака наляво, надясно. Повторете същия брой пъти.
Сега „нарисувайте“ кръгове с краката си, без да повдигате краката си от леглото.

Има още едно много ефективно упражнение за капилярите. Това е вибрационно движение на ръцете и краката. Трябва да го направите така: легнете по гръб, повдигнете краката и ръцете нагоре, перпендикулярно на равнината на леглото (за първи път, доколкото можете, като в крайна сметка го поставите в позиция 90˚). Сега започнете леко да ги разклащате (но само леко!). Първият път, когато няма да можете да го направите дълго време, ще ви отнеме 15–20 секунди. Но постепенно ще свикнете и ще можете да вибрирате за 1-2 минути.

Защо трябва да правите това упражнение? Ако капилярите са здрави, те се свиват и карат кръвта да се движи по-активно, насищайки всяка клетка в тялото с кислород. Можете да събудите заспалите капиляри с такъв вид разклащане.

Трябва да правите такива упражнения всеки ден, нека това се превърне в добър и здравословен навик, като миене и миене на зъбите. След като усвоите тази сутрешна загрявка, можете да започнете основния физически набор от упражнения.

Основен комплекс

Тъй като здравеопазването включва не само внимание към краката, е необходимо да се включат упражнения за други части на тялото в комплекса от терапевтични упражнения. Обикновено упражненията започват от врата.

Загряването на шийните прешлени включва:

бавни завъртания на главата чак наляво - надясно;
накланяне на главата надолу - назад;
кръгово движение на главата по посока на часовниковата стрелка и назад.

Сега обърнете внимание на раменната секция. Правете най-голямото кръгово движение с ръце (редуващи се и с всяка ръка поотделно) в посока напред и назад.

Работете върху лумбалния си гръбнак. За да направите това, достатъчно е да направите няколко накланяния и завъртания на тялото в различни посоки. Ако тялото ви е ограничено и гъвкавостта остава в сънищата, тогава, правейки такива упражнения, ще постигате все повече и повече отклонения всеки път.

А сега - гимнастика за краката.

За да нормализирате притока на кръв в долните крайници, включете следните упражнения във вашия лечебен комплекс:

Клякане с широко раздалечени крака.
Кръгови движения на краката.
Завъртете всеки крак напред, настрани и назад (и назад).
Ролки от пета до пети.

Кляканията с такава диагноза се допускат условно, лекарят може да не ги предписва според показанията. Те трябва да се правят с бавни темпове. Ако имате затруднения с това упражнение, то не трябва да се прави. Опитайте отново след известно време.

Когато изпълнявате махове и ротационни движения, можете да държите с една ръка облегалката на стол или друга опора. Въртенията на краката трябва да се извършват в различни посоки (навътре и навън).

Отначало правете всяко упражнение не повече от 5 пъти, като постепенно увеличавате натоварването.

Следващият комплекс за упражнения трябва да се прави, докато лежите на гимнастически килим или одеяло. Има упражнения, познати на всички от детството.

Но те са толкова ефективни, че можете безопасно да ги включите в ежедневен комплекс за хора от всички възрасти:

Кръговите движения на краката и маховете от една страна на друга имат много добър ефект върху кръвоносните съдове на краката, активирайки процеса на кръвообращение в тях.

Следващото упражнение трябва да се прави, докато лежите по корем. Опитайте се да вдигнете изправените крака нагоре. Това може да се направи с двата крака едновременно или с всеки на свой ред. За възрастните хора това може да е трудно да се направи за първи път. Но ако редовно правите гимнастика, всеки може да го направи.

Работата с топка е добро превантивно упражнение. Днес много семейства имат фитбол - отличен инструмент за спортни дейности. Легнете по гръб с пищяли на топката. Формата на краката ви трябва да образува прав или тъп ъгъл. Сега завъртете долните крайници. Дори само да лежите в това положение в края на работния ден, краката ви ще си почиват добре.

По този начин, по време на гимнастика, се изработват всички мускулни групи. След тренировка е много полезно да разтегнете онези мускулни групи, които са участвали в него.

Това е необходимо за:

Избягвайте болезнеността.
Направете мускулите и ставите по-мобилни.

Разтягането трябва да става бавно, само с малко усилия. Това трябва да бъде видът усилия, който ви позволява да останете в зоната си на комфорт. С други думи, трябва да се чувствате комфортно, като да се разтягате сутрин след сън.

Докато правите лечебна гимнастика, следете дишането си. Не бива да се заблуждава - това състояние трябва да се спазва стриктно.

Какво да не се прави

При болни вени не можете да скачате, включително скачане на въже - това е голям стрес за артериите, особено ако те имат слаби стени.
Всички движения трябва да се извършват свободно, без никакви тежести. Без щанги, гири, маншети!
Клековете с бързо темпо също са забранени.
Бегачите трябва да знаят: ако вените не са в най-добро състояние или има предразположение към разширени вени, може да се направи джогинг, но не с висока скорост и не на дълги разстояния.
При разширени вени е вредно да стоите и седите дълго време. Ето защо упражненията за изправяне не трябва да траят дълго - това е уморително за краката. Също така трябва да изключите упражненията, които се правят, докато седите на стол, тъй като в това положение огъването и удължаването на багажника създава голям натиск върху съдовете на краката.