Какви са ползите от тренировките с желязо - Street Workout - тренировки с телесно тегло

Упражнението предоставя възможност за коригиране на генетични дефекти. Дори след като сте наследили най-непривлекателното тяло, винаги можете да го подобрите с правилните упражнения.
Имате ли тесни рамене? Слаби ръце? Потънал сандък? Крака като тръстика?
Можете, разбира се, само да проклинате съдбата, но все пак можете да хванете щангата и да спечелите красиви, функционални мускули на определени части на тялото.

Разбира се, някой ще трябва да работи повече и някой никога няма да получи роля в нов филм за гладиаторите. Но не всеки има нужда от него. Основното е, че тялото ви все пак ще бъде по-добро, отколкото е било преди тренировка.

Желязото оформя зашеметяващи глутеуси

Спомнете си каква беше причината за началото на Троянската война? Хиляда военни кораби тръгнаха в поход зад лицето на Елена. Толкова е хомерик. Днес постепенно се оценява истински показател за здравето - седалищните мускули. Около нас има толкова много великолепни, глутеални, построени по тренировка, че заради тях не само хиляда кораба, но и няколко десетки бойци, много пехота и дори циркова мечка на велосипед могат да потеглят.

Хората далеч от публиката вярват, че петата точка е подарък на съдбата, че кръгло дупе се получава само при успешно разпределение на мастните резерви. Но в действителност само мускулите, като рамката на палатката, създават нейната шикозна форма и структура.

Освен това тук няма изпомпващи трикове: колкото повече усилия полагате в тренировките, толкова по-прекрасен е резултатът. Просто добавете упражненията, които искате, към програмата - клекове, мъртва тяга, мостове, люлки и теглене на шейни. И не се страхувайте да прекалявате, тъй като глутеусите са една от най-големите и силни мускулни групи и изискват съответното натоварване. Така че, ако имате нужда от глутеална хипертрофия, настройте се да работите усилено във фитнеса.

Желязото прави храната още по-добра

Но всичко се променя, когато дойдете във фитнеса. Храната започва да се насища истински, не само физически, но и емоционално, защото сега се храните внимателно. Вие сте по-скоро като индианците, които са вярвали, че това, което ядат, става част от тялото им. И вие също започвате да се надявате, че това, което ядете, ще се превърне във вашите красиви мускули.

Сега започвате да разбирате видовете протеини, въглехидрати, мазнини. Ще научите колко често и какви порции е най-добре да ядете. И тъй като храненията вече имат конкретна цел (да възстановят и възстановят тялото), вие започвате да се наслаждавате на храната повече от обикновения човек, който закусва само за рефлекторна радост.

Желязото изгонва демоните

Някакъв проблем може да се случи в живота на всеки човек. Смърт на близки, нещастна любов, финансова криза или проблеми със закона. Никой не е застрахован.
Някои понасят мъката героично, осъзнавайки, че времето ще излекува всичко, щастието е неизбежно. Те могат да намерят утеха в религията или друго духовно развитие, да потърсят помощта на професионален терапевт или надеждни приятели.

Други се опитват да заглушат болката с алкохол, наркотици и други разрушителни средства, увреждайки не само тялото, но и психиката. В същото време те само удължават и утежняват страданието, потъвайки още повече във властта на своите демони.

Но има една много достъпна и изненадващо ефективна терапия - доброто старо желязо. Няма психично заболяване, при което щангата да не помогне. Усилената тренировка с всички гримаси, писъци, скърцане със зъби и литри пот е по-добро лекарство от всички проляти сълзи.
Не е толкова важно какво стои зад него - химия, психология или сила на духа - но демоните припряно ви напускат.
Разбира се, те все още могат да се върнат, например, когато през нощта, в часа на тъга и скръб, останете сами с тежки мисли. Но не забравяйте, че на сутринта ще се издигнете с подновена сила и отново ще отидете на сесия с екзорсистки упражнения. И ще правите това, докато всички демони намерят друг дом.

Желязото е полезно дори за здравето

Правилното обучение само подобрява здравето. Отървавате се от наднорменото тегло. Различните анализи се подобряват. Артериите се превръщат в просторни канали. Сърцето работи както двигателят на скъпа немска кола. Ракът ще помисли два пъти, преди да се свърже с вас. Диабет също. Силата и издръжливостта стават толкова много, че можете да правите секс цяла нощ и да копаете кариера цял ден. Това е вид здраве.

Желязото улеснява живота

За момчета като Джим Уендлър, Дейв Тейт и Амир Сапит всичко изглежда като от картон.
"Съжалявам, мамо, случайно откъснах вратата на хладилника, когато отидох да взема сок."
Докато повечето хора няма да постигнат тази кредоподобна сила, все пак е възможно да станем значително по-силни и да, грубата физическа сила улеснява живота. Повдигате нещата по-лесно, носите по-лесно, отваряте по-лесно консервите.

Попитайте някой тип, чиято съпруга също тренира, дали му е по-лесно да живее? Разбира се, че е по-лесно. За да пренареди килера или веднага да построи нова къща, не е необходимо да се обажда на приятелите си и да го убеждава да помогне. Най-близкият и най-надежден приятел ще се притече на помощ.

За разлика от различни специфични качества, желязната воля помага не в нещо високоспециализирано, а в различни житейски ситуации. С каквато и трудност да ви падне, физическа или емоционална, можете да се справите.

Желязото удължава младостта

Доскоро човек на около 50 години се смяташе за възрастен мъж. Той едва се движеше, не разбираше много, беше покрит с старчески петна и плесени. Благодарни деца го заключиха в гаража, когато гостите дойдоха при тях.
Но тренировките за съпротива са естествен източник на вечна младост. Човек, който намира време за редовни пътувания до фитнеса на тази възраст, може да се състезава с двадесет и пет годишни. Вероятно няма да е толкова бърз и пъргав, но по сила може да надмине.

Железният ветеран е способен да нокаутира побойник с юмрук, точно като силен тип, наполовина на неговата възраст. Само с възрастта ръцете се покриват с втвърдени белези и оставят по-дълбоки бразди по лицето на хулиганите. Така че дори по-добре.

Силовите тренировки стават все по-популярни и по-често виждаме по-възрастни спортисти с тела като младите: еднаква мускулна маса и същия процент мазнини.
Разбира се, лицето не е толкова свежо и косата отзад трябва да се отстранява по-често, но не цялата котка е Маслена.

Желязото е по-ярко всеки ден

В миналото човечеството беше заето със сериозен бизнес - по-точно изпитания - и не страдаше от настоящите ни стресове. След като си набавиха храна, завзеха (или превзеха) селото и просто оцеляха, хората всяка вечер с чувство на дълбоко удовлетворение потъваха в здрав сън.
Тогава малцина се замислят дали ще бъде съкратен на работа, спестяванията му ще изгорят, каква е целта му и дали ще срещне истинската любов. Животът беше разбираем. Животът беше ОСНОВЕН. Животът отговаряше на всички.

Желязото ни връща тази примитивност - в добрия смисъл на думата. Нуждаем се от изпитания, за да почувстваме отново радостта от живота и да го освободим от ненужни грижи.
На тренировка можете отново да се превърнете в примитивен мъж и с яростен вик да се втурнете да чупите рекорда. Когато изберете спортна цел и съзнателно живеете всеки ден, придвижвайки се към нея, животът ви придобива повече смисъл и простота.

Желязото превръща тишината в тигрици

Никога не съм виждал жена, която тренира с щанга и има проблеми с комуникацията. Може би по време на първите посещения във фитнеса момичетата все още остават изключително подозрителни, но постепенно, вдигайки все повече и повече желязо, те също така изграждат самочувствие и увереност в своите способности.
Те приемат себе си такива, каквито са. Те вече не гледат с притеснение на отражението в огледалото. Те не се завиват с широки и безформени дрехи, за да покрият по-голямата част от тялото от любопитни очи.
Вместо това те казват (или се държат така, сякаш казват): „Да, приятелю, възхищавай ми се, защото не виждаш често такава красота“.

И ако все още не са доволни от нещо в тялото си, те вземат решение и го поправят. И не губете време за безполезни стенания, защо Вселената не им е изпратила тялото на Кейт Ъптън. Което между другото тренира.

Това самочувствие се разпростира и в други сфери на живота. Нямам статистика, но вярвам, че жените, които спортуват, получават по-добра работа, печелят повече пари и се притесняват по-малко от тормоз. Те знаят, че ако някой умен човек с вратовръзка си позволи твърде много в работна среда, те ще имат достатъчно сила да го удушат със същата вратовръзка.

Желязото облекчава страха

Може би сте се страхували от нещо и сте се опитвали да избегнете неприятности. Може би не сте излизали късно през нощта, страхувайки се, че ще се сблъскате с разбойници или че майка ви ще се скара.
Но тогава започнахте да тренирате. Започнаха да набират сила. И въпреки че прекрасно разбирате, че размерът и силата на мускулите не винаги гарантират победа в битка, страховете ви започнаха да изчезват някъде. Преди се страхувахте да се изправите срещу хулигани, но понякога дори бихте искали да опитате и да видите какво се случва.

Разбира се, в общество на нормални хора това не си струва да се признае, но тук всеки е наш. Искали ли сте някога някой да заеме мястото ви на паркинга? Мислили ли сте да оставите входната врата отворена, за да привлечете нарушител?

Разбира се, да поискаш сам неприятности е глупаво. Но разбирам твоите импулси. Отдавна живеете в опасен, враждебен свят и сега мечтаете да освободите свръхчовек, който е създаден с помощта на желязо, за да донесе малко справедливост. Не е толкова зле. По-добре от скриване и разклащане. Но ви съветвам да изразходвате тази енергия за мирни цели и да не я използвате, докато не бъдете принудени ясно. Не забравяйте, че светът е пълен с алчни адвокати - и така или иначе трябва да се страхувате.