КАК Е ПРАВИЛНО ДА ПИЕТЕ ВОДА?

ТРЯБВА ЛИ ДА ПИЙТЕ ЧАШКА ВОДА?

Да, това е изключително здравословен навик. През нощта тялото губи много влага и е логично да се компенсира загубата при събуждане. В крайна сметка, влагата напуска тялото не само в сухо или горещо помещение, но просто в резултат на физиологични процеси, заедно с дишането. Между другото, с дишане оставете тялото и калориите, „Изгорени“ в резултат на активна физическа активност. Мислили ли сте за това?

ВРЕДНО ЛИ Е ПИЙНЕТО НА ВОДА, ПОКОЛО ХРАНА?

В края на краищата ние се състоим средно 60% от водата. Между другото, много е полезно да изпиете чаша или две преди хранене, за да подготвите стомаха си за хранене. Понякога, това може да помогне да не се яде твърде много, защото стомахът е коварен и може просто да „иска да пие“, а не да яде. Това се случва през деня. И докато ядете, можете спокойно да пиете вода между промените в храненето. От гледна точка на гастрономията е интересно изключително полезно наблюдение: ако искате да освежите рецепторите, трябва да пиете негазирана вода и следващото ястие отново ще искри с ярък вкус.

ТРЯБВА ЛИ ДА СЕ ПИЕТЕ ПО ВРЕМЕ/ВЕДНАГА СЛЕД ОБУЧЕНИЕ?

Разбира се, да - както по време, така и след това. Спортът е една от ситуациите, при които не можете да разчитате на чувството за жажда, то идва със закъснение. Когато спортувате, има смисъл да пиете по малко на всеки 15-30 минути. Ако целта на вашите класове е да подобрите здравето, външния си вид и благосъстоянието си, тогава е най-добре да пиете вода по време на часовете.

След часовете можете да пиете както вода, така и специално приготвени напитки, които допринасят за възстановяването на тялото след натоварване. Нашата компания произвежда натуралната спортна напитка KINETIK, която съдържа натурални тонизиращи екстракти, минерално-витаминен комплекс и малко фруктоза. Всъщност това е същият набор от съставки и елементи, които много професионални спортисти смесват в блендер. Тази формулировка насърчава по-пълно възстановяване след натоварване, така че да влезете в най-добра форма за следващия урок. В края на краищата най-важното в спортуването е редовността, без това няма да има смисъл.

КОЛКО ЧЕСТО ТРЯБВА ДА ПИЕТЕ РОСТНА ВОДА НА ДЕН?

По-добре - често и малко по малко. Дръжте бутилка вода под ръка - на бюрото, в колата си, на нощното шкафче в спалнята си. Това е най-лесният начин за постигане на естествен ефект на насищане., когато в тялото е балансиран постоянен поток от течност. С течение на времето ще бъде възможно да се забележи как се подобряват благосъстоянието и общите процеси - храносмилане, сън, работоспособност - само от такова нещо като пияна чаша обикновена минерална питейна вода.

ВАЖНО Е ДА ПИЙТЕ 2 ЛИТРА ВОДА НА ДЕН, ИЛИ ТОВА Е ПРЕДВАРИТЕЛЕН ПРЕГЛЕД?

Ежедневните нужди варират в зависимост от телесното тегло, метаболизма, упражненията и външните фактори. Два литра е един вид лесно запомнящ се ориентир за "средния" човек, не е твърда рецепта. Разбира се, ние също получаваме влага от зеленчуци, плодове, супи и напитки (с изключение на алкохола и съдържащите кофеин, те са диуретици и спомагат за извеждането на течности от тялото) и значителна част от тези два литра влиза в тялото в начин. Така че не става въпрос за насилствено поглъщане на два литра вода в допълнение към всички останали източници на влага. Повечето от нас обаче вероятно ще пият твърде малко. Струва си да се опитате да пиете поне половин литър вода на ден (за предпочитане точно сутринта) - и скоро можете да усетите разликата.

Тези, които спортуват или са в горещ климат, и два литра може да не са достатъчни. Затова девизът на нашата компания: "За да живеете по-добре, трябва да пиете повече!" Пиенето на твърде много вода - по начин, който причинява вреда, а не само болезненост - е почти невъзможно и не си струва да се страхувате. Това може да се отнася само за изкуствена вода - бутилирана пречистена вода от чешмата, изкуствено обогатена с химически елементи - което носи повече вреда, отколкото полза.

КАКВА ТЕМПЕРАТУРА Е ДОБРО ДА ПИЙТЕ ВОДА?

Най-физиологични пийте вода със стайна температура. Разбира се, хубаво е да пиете студена вода в горещ ден - няма от какво да се притеснявате, особено ако я пиете на малки глътки. Но все пак си струва да се откажете от „половин литровите залпове“ с ледена вода: не само няма да можете да разберете какво пиете, но и има шансове да охладите гърлото си.

ТРЯБВА ЛИ ЛЯТО ДА ПИЯ ПОВЕЧЕ ВОДА?

Най-добрият показател дали да пиете вода е жаждата. Естествено, ние го преживяваме по-често през лятото, така че най-здравословният начин да го задоволим е с чиста естествена вода. Друго нещо е, че независимо от сезона, ние сме изложени на допълнителни фактори, които допринасят за загубата на влага в тялото и могат да изсушат кожата и лигавиците, без да причиняват, като топлина, чувство на жажда. Това включва сух въздух от климатик в офис или кола и батерии за централно отопление, които също изсушават въздуха в апартамент или къща и спортни дейности в студено време, когато се чувствате по-малко жадни. Същият ефект се упражнява от диуретични храни като кафе, които отвеждат водата от тялото. Така че виенско кафе или ристрето - заедно с чаша вода - е много компетентна рецепта.!

ПОМОГНЕ ЛИ ВОДАТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ГОЛОДНОТО ЧУВСТВО И ПРАВИЛНО ОТСЛАБВАНЕ, ИЛИ ТОВА Е МИТ?

Да, помага. И все пак най-добрият начин да отслабнете е да се храните правилно и да тренирате тялото си. Заедно: ограничете празни калории в диетата (алкохол, сладкиши, нездравословни преработени мазнини), понякога общото количество храна. И на фона на по-правилното хранене - да спортувате редовно. Вие не самозапочнете да отслабвате и изглеждайте по-добре, но ще се почувствате и напълно различни. Трудно е да се постигне такъв резултат само чрез диета или спорт с безразборно хранене. Водата не е вълшебна хранителна добавка, а основна необходимост за организма. Но освен всичко друго, тялото се нуждае и от други микроелементи с витамини, за да води активен и пълноценен начин на живот.!