Културизъм и културизъм за професионалисти

волеви качества

Статията може да започне и завърши само с едно изречение-отговор: спорт, спорт и отново спорт. Има обаче много нюанси, които при равни други условия ще осигурят най-бързия напредък към целта - красив и трениран стомах.

На първо място, трябва да се разграничат два основни компонента на формата на корема: мускулите на коремната стена и мастния слой. Така че за мускулните тъкани редовното натоварване със сила няма да е излишно, а за мастните тъкани - правилно органично хранене с лек калориен дефицит и аеробни упражнения.

И така, какво можете да направите по пътя към красив и силен корем:

Домашни тренировки
Редовните домашни тренировки ще ви помогнат да тонизирате коремните си мускули и психически да се подготвите за по-сериозен стрес във фитнеса. Най-просто казано, „размахайте корема“. Като се има предвид това, най-добре е да направите няколко серии от 25-30 повторения преди закуска. Такива кратки тренировки не само ще ободрят добре, но и ще активират метаболизма и също така ще принудят тялото да използва вътрешни резерви, тоест да започне да изгаря мастните депа. Освен това, зоните на мастния слой са над натоварените мускули - коремните мускули, които ще бъдат засегнати.

Отивам в Фитнес залата
Фитнесът не само ще ви позволи да приведете мускулите на корема до желаната форма, но и ще направи ежедневието по-структурирано и ще ви научи как да постигнете целите си. В крайна сметка отдавна е забелязано, че редовните спортни дейности формират волеви качества.

В началото на посещението във фитнес залата се препоръчва да се наеме професионален треньор, който да изготви индивидуална програма, да следи напредъка и да коригира напредъка на упражненията.

Спазване на умереност в храната
Тази точка не означава да правите изтощителни диети. Ще бъде достатъчно само да се научите да слушате тялото си. Можете да посъветвате само едно: ако искате нещо, не бива да си отказвате това. Самият организъм ще ви каже колко и в какви количества трябва да се консумират определени храни. Основното е да наблюдавате неговите сигнали и да ги интерпретирате правилно. Ако наистина трябва да се подложите на диета, определено трябва да се свържете с диетолог. Само той може да даде компетентни съвети по отношение на всеки конкретен случай.

Намаляване на стресовите ситуации
Забравете за стреса, за да се справите успешно с коремните мазнини. Научете се да контролирате емоциите си, дори ако трябва да се занимавате с медитативни практики, за да го направите. В края на краищата отдавна е известно, че в стресови ситуации се произвежда голямо количество хормон кортизон, който в комбинация с адреналин подпомага растежа на мастната тъкан на коремната област.

Избягване на лоши навици
Лошите навици също трябва да бъдат изоставени. И не само защото директно увреждат тялото. Преди всичко те отнемат волята. Така че, след като не сте се справили с пушенето, е малко вероятно да можете успешно да продължите да посещавате фитнес залата.

Всъщност всички препоръки се свеждат до развитието на волеви качества и редовната ежедневна работа върху тялото и духа ви. В крайна сметка, само като работи върху телесните и духовните компоненти едновременно, човек може да постигне успешни резултати, които ще останат с него за дълго време. Проблемът с грозния корем не прави изключение. Така че, ако искате думата „корем“ да ви накара да не сте в лошо настроение, а да се наслаждавате, бъдете търпеливи и започнете да вървите към целта си още сега.