Доказани начини и съвети за отказване от тютюнопушенето

След като пуши понякога само няколко месеца, човек вече не може да приема и да се отказва от цигарите. Какво да кажем тогава за тези, които правят това от много години? Пушачите с дългогодишен опит попадат в никотиновия капан толкова силно, че просто не могат сами да се измъкнат от него (поне така мислят). Много лекари обаче уверяват, че е напълно възможно да се откажете от цигарите сами, ако има мотивация да се откажете от пушенето. Често се случва човек да претърпи инфаркт или инсулт и да откаже за постоянно да пуши. Въпреки че психотерапевтите вярват, че страхът от повторна поява на инфаркт или парализа е много лош стимул да се откажат от пушенето. Той може да задържи човек само за първи път, но постепенно, ако не се появят усложнения, той може да се върне отново към цигарите. Също така не бива да се заблуждавате да влизате в спорове с някого за сериозна печалба или да решите да откажете цигарите за някой друг. Според експертите най-добрата мотивация за отказване от тютюнопушенето е солидно независимо решение.

Отказ от съвети за пушене

Как да откажете цигарите, съвети за отказване от цигарите завинаги

След като поставих основите на труден път, най-важното е да не го оставяме по-късно. За да избегнете това, можете да използвате няколко прости съвета.

Това, разбира се, не е пълен списък с важни съвети как да се откажете от пушенето, но най-основните от тях. Особено бих искал да се спра на последната точка.

Откажете се от дневника за пушене

Може би пушачите, които са водили редовен дневник в детството си, ще имат по-лесно да си правят бележки, докато се отказват от пушенето, отколкото мъжете като цяло, и особено тези, които никога не са водили дневник. Според статистиката има 10 пъти по-малка вероятност да направят това, но има много повече мъже, които пушат, отколкото жени. Затова на първо място е необходимо мъжете да са убедени в важността на такова нещо като водене на дневник за отказване от тютюнопушенето.

Тази всъщност не е сложна препоръка може да се нарече един от основните съвети за това как да се откажете от тютюнопушенето сами. Когато човек води записи на своите постижения и неуспехи в борбата срещу никотиновата зависимост, той прави най-важното - прави анализ на всичките си опити. Отново е много трудно да напишете нещо, за което всъщност не мислите. Това е най-надеждната информация за пушача. Ето защо отказването от тютюнопушенето е най-важният източник на знания за това какво се случва в главата му, когато спре да пуши цигари. Чрез препрочитане на собствените си бележки можете да разберете какво точно се е объркало и в кой момент и това дава по-висока ефективност в борбата срещу никотиновата зависимост и още повече стимулира отказването от тютюнопушенето.

Традиционната медицина знае ли как да се откаже от пушенето?

Традиционна медицина как да се откажат от пушенето

От древни времена хората използват дарбите на природата за лечение на различни заболявания. Тези, които смятат, че пушенето не е болест, а просто лош, вулгарен навик, грешат. Всеки вид зависимост от вещества с релаксиращи свойства всъщност е пристрастяване и това е, разбирате ли, като болест. Откакто човечеството научи за тютюна, започна търсенето на лекарства за пристрастяване към него. На въпрос дали традиционната медицина знае как да се откаже от пушенето, няма категоричен отговор. Нека първо изброим най-често срещаните билкови лекарства, които помагат да се отървете от тютюнопушенето:

овес (на практика се използва неговата отвара);
Исландски мъх;
корен от аир;
змийски планинар;
живовляк;
малинови цветя;
птичи череши.

Ефектите на тези лекарства са много различни: някои намаляват апетита, други предизвикват отвращение към тютюна. За заклетите пушачи вторият вариант е по-неблагоприятен, тъй като за тях ще бъде по-лесно да се откажат от такова лекарство, отколкото цигарите, и това отново намалява стимула да се откажат от пушенето. Различни стари рецепти за отказване от тютюнопушенето са редовното използване на тинктури и отвари от тези растения. И все пак е невъзможно да се нарекат ефективни народни средства срещу тютюнопушенето без волевото участие на самия пушач. Те са добри само в комбинация с други средства за борба с никотиновата зависимост.

Лекарства, които ви помагат да се откажете от пушенето

Към днешна дата има много лекарства, които помагат да се откажат от пушенето. Сред тях са никотин-съдържащи и никотинови заместители. Последните се считат за най-ефективни. Те не предизвикват пристрастяване и имат много по-малко странични ефекти. Те обаче са в състояние да спасят човек само от физическа зависимост, но съвременните лекарства все още не са спасили от психическа зависимост. Въпреки че различни билкови и синтетични успокоителни се използват доста добре, за да го отслабят. Също така, не забравяйте за обикновената сода или меден сулфат. Разтворите на тези вещества причиняват отвращение към тютюна, като по този начин допринасят за спирането на цигарите.

Обобщавайки разговора за съвети за отказване от тютюнопушенето, спокойно може да се каже, че все още не е намерена някаква универсална рецепта, при която човек не би трябвало да упражнява собствената си воля. Само тези, които са победили зависимостта си завинаги, знаят как да се откажат от пушенето, доказани начини да се откажат от пушенето и колко време отнема. Както показва практиката, най-трудното нещо за пушачите е да вземат решение никога повече да не пушат, това е може би основният съвет. Ако искате никога повече да не пушите - просто го решете и след това се придвижете по някакъв начин към тази цел.

Автор на статията: Андрей Марков, педиатър, Чита