ЩЕ МИ ПОМОГНЕМ ДА НАПРАВИМ ВИСОКОБЕЗПИТНИЯ ТЕСТ

Подгответе се за тестове онлайн с помощта на най-добрите инструктори

На всеки от нас в живота ни многократно се е налагало да премине всякакви тестове и изпити - в училище, да получи шофьорска книжка, при постъпване в институт или езикови курсове и т.н.как да не "изгоря" за тези, които се подготвят за GMAT.

За тези, които щастливо не знаят какво е това, нека обясним - това е стандартен тест, който определя способността на човек да учи в бизнес училища, като MBA. Почти всички големи бизнес училища са приели този тест и преминават през него всеки, който твърди, че е студент в този тип институция. Въз основа на обяснението можем да заключим, че хората, които се подготвят за този тест, са много целенасочени, с развити аналитични способности. Обаче и нищо човешко не им е чуждо - те също не винаги могат да поддържат концентрацията на вниманието на необходимото ниво, изпадат в паника и просто „изгарят“.

Затова днес ще разгледаме редица стратегии, насочени специално към повишаване нивото на концентрация и подобряване на способността да се фокусираме върху главното, без да увреждаме собствената си психика. Освен това тези стратегии са много гъвкави и не се ограничават само до подготовка за важен тест.

1. Активно присъствие

Не забравяйте фразите на нашите учители - „Спри да броиш гарвани извън прозореца!“, „Не виси в облаците!“? Всеки от нас понякога се сблъсква с факта, че присъствайки физически, например на лекция или среща, психически е на съвсем друго място, с други хора.

Тези. ние не присъстваме активно, не сме въвлечени в това, което се случва. Същото може да се случи и с нас, когато се опитваме да прочетем и запомним необходимата информация. Този ефект се характеризира много лаконично със следната фраза: „Гледам книга, но виждам смокиня“.

Съгласете се, понякога седим с часове на една страница и не можем да си спомним формулата или правилата. Или обратното: бързо обръщаме страниците, но ни питайте какво беше там - ще възникне проблем. Основната ни задача е да поддържаме вниманието в правилната посока. Професорите от държавния университет в Канзас съветват студентите си да направят това просто упражнение:

- Фокусирайте се върху разглежданата задача и я имайте предвид възможно най-дълго.
- Щом мислите започнат да се разпръскват в противоположните посоки от разглежданата задача, веднага си кажете: „Трябва да съм тук и сега“.

- Върнете всички отражения към действителната задача.
- Правете това всеки път, когато вниманието ви започне да се носи.

2. Бъдете проактивни относно грижите за собственото си здраве

Много е лесно да се каже, че при всякакви обстоятелства трябва да се грижите за собственото си здраве, че трябва да щадите нервната система или че вашето собствено благополучие винаги трябва да е на първо място.

Нека бъдем откровени: едва ли можете да срещнете хора, които в навечерието на важен изпит биха казали: „Няма да се подготвя, но ще отида във фитнеса, после на басейна, после ще спя добре, ще назначи профилактичен преглед при зъболекар за утре и така нататък! "

Какви плувни басейни има, когато само малко е останало до желаната цел (да станеш, например, студент в бизнес училище)?! Самата мисъл за това ни се струва богохулна.

И въпреки това ... Дори в тези дни на най-висока мозъчна активност трябва да намерим време за полезни и приятни навици. Доказано е, че леко повишено ниво на възбуда или стрес помага да се вземат бързи решения и да се мобилизират всички сили на тялото за решаване на проблем.

Ключовата дума в това изречение е „малко“. Веднага след като това ниво надхвърли "малко", започват обратни (вредни) реакции. Нашата задача е да се научим понякога да се отпускаме и да си даваме почивка и, ако е възможно, да възстановяваме изразходваните ресурси.

За целта планирайте за себе си поне едно приятно/полезно/релаксиращо действие за всеки ден. Задайте напомняне или будилник и веднага щом чуете уговорения сигнал, пуснете всичко, което сте правили преди и посветете това време на себе си. Освен това, цялото планирано време! Не разваляйте всичко с фразата "Е, добре, 10 минути и се връщайте, изучавайте!" Забавлявайте се, смело изхвърляйки всички притеснителни мисли от главата си - ще продължите да мислите за това след час, но засега - има само вас, вашето здраве или удоволствие. Вие сте приоритет сега. Научете се да "презареждате".

3. Определете специално работно пространство в дома

Организаторите на тестовете следваха интересен модел. Ако условията, при които се провежда изпитът, се различават от тези, при които изпитваните са се явили на практически тест (например, стаята е била по-удобна, имало е допълнителни почивки за закуски или тоалетна, устната част на изпита се провежда не масата, но на удобни столове; имаше приятна фонова музика), тогава много ученици демонстрират по-лоши резултати, отколкото са очаквали.

Защо се случва? Все пак условията са се подобрили? За да предотвратите това, направете следното: въпреки че сте под влиянието на стреса преди изпит, опитайте се да намерите сила в себе си, за да подредите правилно работното си място. Защо е важно?

Първо, можете да организирате работното си място по такъв начин, че никакви предмети не могат неволно да насочат мислите ви в друга посока. Вземете например снимка, направена по време на последната ви морска ваканция, или сладки сувенири от любим човек.

Приятните спомени, причинени от спирането на погледа ви към тях, лесно (и може би за дълго време) ще изместят основните правила за поставяне на SMART задача или принципите за формиране на бизнес стратегии от главата ви.

На второ място, вашата работа ще се „научи“ да живеете на определено, специално определено място в къщата ви и няма да прави наклонности към съседни територии. Щом излезете от „работния ъгъл“, „работните“ мисли също напускат главата ви. И скоро ще се научите да се изключвате от бизнеса, когато дойде „забавният час“, защото животът не е само постоянно покоряване на нови върхове.

Автор на превода е Вячеслав Давиденко, основател на компанията TESTutor.