Как да не напълнявам след диета? Тези 7 правила ще ви помогнат да поддържате форма!

Често след отслабване наднормено тегло бързо се връща. Това може да се дължи на спецификата на диетата или на факта, че човек забравя да спазва принципите на правилното хранене.

Ако сте загубили няколко килограма, но не искате теглото да се върне, трябва да следвате 7 прости правила.

Основите на правилното хранене

    1. Яжте 3 пъти на ден.
    2. Закуската е задължителна. Закуската трябва да е лека и достатъчно засищаща, защото трябва да имате достатъчно енергия за целия ден! Това може да бъде извара, овесени ядки, омлет или плодове.
    3. Не можете да вечеряте по-късно от 4 часа преди лягане.
    4. Плодовете могат да се ядат до 16:00.
    5. Продуктите трябва да съвпадат добре помежду си.
    6. Вашата диета трябва да се основава на въглехидратни храни (зеленчуци, бобови растения, плодове), протеини (месо, риба, мляко, яйца) и мазнини (ядки, масло, риба, авокадо).
    7. Пийте много вода (до 8 чаши на ден).

Следвайки тези прости правила, вие винаги ще бъдете във форма и никога няма да спечелите наднормено тегло. Правилното хранене не е диета. За да сте здрави, трябва да се храните правилно през цялото време.!

Разкажете на приятелите си за здравословните хранителни навици!

Споделете с приятелите си във Facebook!